《芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道》-中年女性
《芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道》-中年女性詳細(xì)內(nèi)容
《芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道》-中年女性
芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道
導(dǎo)論
所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,
它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實
用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防
保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是
基于此而設(shè)置。
課程主要內(nèi)容
飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、痛經(jīng)、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松、更年期綜合癥
、免疫力低下、面容老化、長期疲勞與早衰、老胃?。?br />
注:以上的幾個常見病病種是根據(jù)中年女性的身體狀況暫定的,實際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)
場根據(jù)學(xué)員實際需求做相應(yīng)的變動??晒┻x擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下
:中年三高:高血壓、高血脂、糖尿病;軀干四肢疾病:頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手(網(wǎng)
球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕病;消化道疾?。何覆 ⑺拮?、過度
飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉;全身性疾病:長期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力
調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖;外觀類疾病:面容老化、面部痤瘡(青春痘)
;婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥;老年?。豪夏臧V呆預(yù)
防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥;其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。
課程時間:6小時
培訓(xùn)對象:中年女性
培訓(xùn)方式:講授、互動、案例、實操練習(xí)、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療
!
培訓(xùn)所需工具和設(shè)備:無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張(
推拿及穴位按摩用);
課程大綱
第一講:疾病預(yù)防
一、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥,晚餐不吃肉、不吃飯,對嗎?危害是什么?內(nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么?心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么?一菜一肉一主食一湯水;為什么?
4.飲食不正確的代價是什么?
5.飲食健康的最低限度:六大營養(yǎng)素!
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6.我們和家人需要吃那些昂貴的??灯穯??(如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等)
7.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂,健康飲食是怎樣的?晚餐如何吃?
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn):身體有種種不適或疼痛,醫(yī)院卻查不病!
2.亞健康的原因是什么?
3.有沒有簡單方法,一招調(diào)理亞健康?
4.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點:肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、
膀胱、三焦的反應(yīng)點
5.按壓五臟六腑反應(yīng)點對常見疾病的治療作用
6.五臟六腑反應(yīng)點的按壓手法學(xué)習(xí)
現(xiàn)場學(xué)習(xí)與實操
第二講:疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么?為什么女性高發(fā)?為什么中年高發(fā)?
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查:三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當(dāng)前西藥療法:止痛為主,缺乏病因治療;
4.肩周炎的中醫(yī)病因:過勞、衛(wèi)氣不足,風(fēng)寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則:1+3療法(1為除風(fēng)寒;3為補陽氣、常推拿、??祻?fù))
除風(fēng)寒的中藥:肩痹湯及其使用注意
補陽氣的中藥:肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿:肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實操
常康復(fù):肩周炎康復(fù)操:“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
2.頸椎病的關(guān)鍵病理:椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因:手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題:無藥可治:除了緩解疼痛外,目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則:晚治(只能手術(shù))不如早治,早治不如預(yù)防
6.預(yù)防三大原則:
頸椎病枕頭的原理和效果(讓頸椎處于正確的前凸位,遠離錯誤的后凸位)
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7.早期頸椎病的治療:一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復(fù);
一拿揉:使用正確手法,充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié),為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸:使用手法拔伸患者的頸椎,解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等
,達到治療效果;
三點穴:頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法:天柱、大椎、后溪;
四反復(fù)。
三、痛經(jīng)
1.痛經(jīng)表現(xiàn):月經(jīng)周期前、中或后,出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。
2.西醫(yī)分類及治療原則:
原發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)
常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌相關(guān)。
3.中醫(yī)分類及治療原則:
總體上分為虛實兩種
4.實性痛經(jīng)
特點:月經(jīng)前痛
治療原則:活血、理氣、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法:
三大痛經(jīng)神穴:三陰交、次髎、地機
穴位定位及按揉手法
5.虛性痛經(jīng)
特點:月經(jīng)后痛
治療原則:補血、補氣、溫陽、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法:
常用穴位:關(guān)元、足三里、三陰交
穴位定位及按揉手法
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知
四、靜脈曲張
1.靜脈曲張的癥狀是什么?
癥狀:靜脈浮凸盤曲,發(fā)青發(fā)紫,腿痛,水腫,腿腳冰涼;
后期皮肉潰爛,形成“老爛腿”;
2.發(fā)病特點:女性高發(fā),體弱者高發(fā),常站立者高發(fā);
3.原因:
女性、體弱者,血管壁較薄,張力低
長期體位錯誤:如久站、常翹二郞腿等;
4.靜脈曲張的危害:每年70多萬人截肢
5.中重度靜脈曲張的處理:只有手術(shù)療法
6.中醫(yī)分類?
寒濕為主型
瘀血為主型
7.輕度靜脈曲張的中藥療法:
寒濕為主型,腿部寒涼:中藥茶
瘀血為主型:痛疼重,紫筋明顯:中藥茶
8.輕度靜脈曲張的穴位療法:
委中、承山、地機
推拿手法是什么?如何操作?
9.日常細(xì)節(jié)防治輕度靜脈曲張:
總則:多鍛練,增強肌肉和血管
體式練習(xí):站立后抬腿式;飛燕式;前抬腿式;久站后躺下,使下肢升高;
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
五、骨質(zhì)疏松
1.骨質(zhì)疏松的原因是什么?
女性更年期,雌激素不足,鈣質(zhì)流失
其它原因?qū)е碌膬?nèi)分泌紊亂
2.骨質(zhì)疏松的表現(xiàn):
腰痛為常見癥狀
腰酸軟無力,腳酸軟無力,腿酸痛
3.中醫(yī)辯證:
腎陰虛型:六味地黃丸、左歸丸
腎陽虛型:右歸丸
腎氣虛型:金匱腎氣丸
4.日常生活保?。?br />
補充鈣質(zhì):骨醋的使用和制法
補充VD:
直接補充VD的方法和不足之處
復(fù)合維生素片:善存、21金維它、金施爾康等
天然補充VD方法:日光補充法的方法和注意事項
六、更年期綜合癥
1.更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)?
月經(jīng)不規(guī)則,潮熱,多汗,心悸,尿頻,尿失禁,陰道干燥,性欲減退,睡眠差,骨質(zhì)
疏松,情緒不穩(wěn)定,記憶力下降,多疑,多慮和抑郁等。
2.更年期綜合癥的西醫(yī)病因:卵巢老化和性激素失調(diào)
3.更年期綜合癥的中醫(yī)病因:肝腎陰虛、血虛、陽虛和氣滯血瘀
4.更年期的飲食關(guān)鍵:
大豆制品到底能不能吃?
煙酒咖啡檳榔的影響
5.情緒與心理健康對更年期女性的重要性:乳腺癌的發(fā)生與否
6.更年期綜合癥的中藥茶治療:更年茶
7.更年期綜合病的中成藥治療:
逍遙丸的作用和用法
桂枝茯苓丸的作用和用法
六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的作用和用法
8.更年期綜合癥的按揉穴位和操作手法:太沖、肝俞等;
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
七、免疫力低下
1.免疫力低下的原因:過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn):
易感冒,易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療:
主方:玉屏風(fēng)散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì):配合服用玉屏風(fēng)補、消銀顆粒
寒性體質(zhì):配合服用右歸丸
八、面容老化
1.面容老化的表現(xiàn):面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2.面容老化的主要根源在身體老化,皮膚失養(yǎng)。
3.面容老化的次要根源在面部皮膚本身。
4.內(nèi)治法:“按揉豎脊肌法”
作用:內(nèi)部調(diào)理臟腑,全面對抗面容老化
優(yōu)點:作用全面,效果長久
不足點:見效慢
5.外治法:梳面法+中藥油法(木梳、植物油、冬瓜子)
6.梳面法:
作用:消除細(xì)紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點:見效時間短,十一天明顯見效
不足點:對色癍無效
7.中藥油法:
作用:滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油:
可用油:豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油;
不可用油:橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽:
自采注意
購買注意
藥油制作方法:
特點:制作稍嫌復(fù)雜
九、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因:內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法:按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方:小四全酒方;(如何去除藥酒中的酒精)
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥:補中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法:長期被忽視的治療方法:真氣運行法學(xué)習(xí)與體會
8.自我艾灸方法及穴位:足三里、命門、關(guān)元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰:男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知
十、老胃病
1.老胃病的病因和表現(xiàn):
因胃病長期不愈或長期飲食不節(jié),導(dǎo)致胃體虛弱
繼而因食物(冷、熱、辣、硬、酸)或勞累及其它原因,經(jīng)常發(fā)生胃痛胃脹等問題
老胃病是多年生活習(xí)慣不良所致
2.老胃病的生活指南:飲食有節(jié)
不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食
3.老胃病的治療原則:得病極慢,治療也要長期堅持,才能最終治愈
4.中藥粉或中藥粥法:
治則:理氣養(yǎng)血,除寒健胃
中藥:老胃病藥方
中成藥:附子理中丸
5.穴位治療方法:
穴位:中脘、關(guān)元、足三里
手法:點按法可用,以炙法為最好
6.高效療法:真氣運行法
第三部分、自由提問時間:現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療!
葛敬儒老師的其它課程
春季養(yǎng)生-身體調(diào)理及銀行常見病預(yù)防治療導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、肩周炎、高血糖、更年期綜合癥、免疫力低下等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療
講師:葛敬儒詳情
真愛--好女人沙龍(身體健康、容顏年輕、心中有愛)大客戶服務(wù)現(xiàn)狀在這個競爭激烈的商業(yè)社會,各企業(yè)針對VIP客戶的爭奪硝煙滾滾,戰(zhàn)況慘烈,一時間針對VIP客戶的新客戶穩(wěn)定和老客戶保有,各路人馬八仙過海,各顯神通,各種VIP服務(wù)營銷方案紛紛面世,其中有卓有成效者,亦不乏魚目混珠者。在這令人眼花繚亂的各種方案中,給客戶送健康、送幸福,舉辦各種健康養(yǎng)生沙龍是客戶較為
講師:葛敬儒詳情
真愛--大客戶健康沙龍(事業(yè)好、身體好、心靈好)大客戶服務(wù)現(xiàn)狀在這個競爭激烈的商業(yè)社會,各企業(yè)針對VIP客戶的爭奪硝煙滾滾,戰(zhàn)況慘烈,一時間針對VIP客戶的新客戶穩(wěn)定和老客戶保有,各路人馬八仙過海,各顯神通,各種VIP服務(wù)營銷方案紛紛面世,其中有卓有成效者,亦不乏魚目混珠者。在這令人眼花繚亂的各種方案中,給客戶送健康、送幸福,舉辦各種健康養(yǎng)生沙龍是客戶較為認(rèn)
講師:葛敬儒詳情
情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生課程背景各行業(yè)的一線人員,如通信、銀行等行業(yè)的一線銷售人員,長期處于高壓力狀態(tài)中,隨之而來的是情緒管控的失調(diào),進而造成一系列的身體、心靈傷害,嚴(yán)重者發(fā)生惡性事件,如以暴力傷害自身、傷害他人,身體發(fā)生病變?nèi)珙^痛、失眠、高血壓、胃病、肝癌、乳腺癌等等,是故壓力與情緒的調(diào)理不可忽視;本課程分為兩大部分,第一部分為“情緒管理與壓力舒解”,
講師:葛敬儒詳情
《身體為本-生活工作雙豐收》-中年 04.11
身體為本-生活工作雙豐收導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要內(nèi)容飲
講師:葛敬儒詳情
綻放在辦公室-辦公室簡易養(yǎng)生法導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要
講師:葛敬儒詳情
《健康啟航-身心健康好工作》-青年 04.11
健康啟航-身心健康好工作導(dǎo)論:所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要內(nèi)容
講師:葛敬儒詳情
《健康在線:廳堂一線人員養(yǎng)生法》 04.11
健康在線:廳堂一線人員養(yǎng)生法課程收益針對廳堂一線人員的工作特點,深入關(guān)注其易發(fā)的健康相關(guān)問題,規(guī)避常見職業(yè)病;不借助任何外在的工具和藥物,不受時間地點限制,學(xué)會應(yīng)用簡單易學(xué)的按揉點穴方法,自己輕松調(diào)理身體,消除病痛,以便更加精神飽滿的投入到工作中去??稍诂F(xiàn)場學(xué)習(xí)解決的健康問題包括但不限于亞健康狀態(tài)、頸部疼痛、腰部疼痛、胃部疼痛與不適、久坐肥胖、久站腰腿疼等;
講師:葛敬儒詳情
黃帝內(nèi)經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生導(dǎo)論談養(yǎng)生,若從西醫(yī)的角度,主要是營養(yǎng)均衡、體育鍛練及利害因素規(guī)避;若從中醫(yī)的角度,則可操作的東西更多而全面(臟腑、氣血、陰陽、經(jīng)絡(luò)、穴位、推拿等等),效果也更好。眾所周知,中醫(yī)的源頭是《黃帝內(nèi)經(jīng)》,它除了是中醫(yī)經(jīng)典之首,道家經(jīng)典之重,當(dāng)然也是一部養(yǎng)生學(xué)上的巨著!本課程并非空談內(nèi)經(jīng),而是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常常見?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病
講師:葛敬儒詳情
《芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道》 04.11
芳華且住-身體容顏養(yǎng)護之道導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說,它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而專門為女性而設(shè)置。
講師:葛敬儒詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16222
- 5員工守則 15459
- 6軟件驗收報告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194