《綻放在辦公室-辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生法》-年輕女性
《綻放在辦公室-辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生法》-年輕女性詳細(xì)內(nèi)容
《綻放在辦公室-辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生法》-年輕女性
綻放在辦公室-辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生法
導(dǎo)論
所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,
它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)
用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防
保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是
基于此而設(shè)置。
課程主要內(nèi)容
飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、面部痤瘡、面容老化、鼠標(biāo)手、身心壓力調(diào)
節(jié)、免疫力低下、痛經(jīng);
注:以上的幾個(gè)常見(jiàn)病病種是根據(jù)年輕女性的身體狀況暫定的,實(shí)際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)
場(chǎng)根據(jù)學(xué)員實(shí)際需求做相應(yīng)的變動(dòng)。可供選擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下
:中年三高:高血壓、高血脂、糖尿??;軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手(網(wǎng)
球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕?。幌兰膊。何覆?、宿醉、過(guò)度
飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉;全身性疾?。洪L(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力
調(diào)節(jié)、失眠、過(guò)敏、自汗、盜汗、肥胖;外觀(guān)類(lèi)疾病:面容老化、面部痤瘡(青春痘)
;婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥;老年?。豪夏臧V呆預(yù)
防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥;其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。
課程時(shí)間:6小時(shí)
培訓(xùn)對(duì)象:年輕女性
培訓(xùn)方式:講授、互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療
!
培訓(xùn)所需工具和設(shè)備:無(wú)線(xiàn)手持話(huà)筒、投影儀、音頻線(xiàn)、白板、白板筆、按摩床一張(
推拿及穴位按摩用);
課程大綱
第一部分 疾病預(yù)防
一、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥,晚餐不吃肉、不吃飯,對(duì)嗎?危害是什么??jī)?nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么?心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)全面的飲食是什么?一菜一肉一主食一湯水;為什么?
4.飲食不正確的代價(jià)是什么?
5.飲食健康的最低限度:六大營(yíng)養(yǎng)素!
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6.中年人骨質(zhì)疏松常見(jiàn),如何補(bǔ)充鈣質(zhì)?
7.我們和家人需要吃那些昂貴的保康品嗎?(如蟲(chóng)草、螺旋藻、海參、燕窩等等)
8.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂,健康飲食是怎樣的?晚餐如何吃?
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn):身體有種種不適或疼痛,醫(yī)院卻查不病!
2.亞健康的原因是什么?
3.有沒(méi)有簡(jiǎn)單方法,一招調(diào)理亞健康?
4.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點(diǎn):肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、
膀胱、三焦的反應(yīng)點(diǎn)
5.按壓五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)對(duì)常見(jiàn)疾病的治療作用
6.五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)的按壓手法學(xué)習(xí)
現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)與實(shí)操
第二部分 疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么?為什么女性高發(fā)?為什么中年高發(fā)?
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查:三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當(dāng)前西藥療法:止痛為主,缺乏病因治療;
4.肩周炎的中醫(yī)病因:過(guò)勞、衛(wèi)氣不足,風(fēng)寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則:1+3療法(1為除風(fēng)寒;3為補(bǔ)陽(yáng)氣、常推拿、常康復(fù))
除風(fēng)寒的中藥:肩痹湯及其使用注意
補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥:肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿:肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實(shí)操
??祻?fù):肩周炎康復(fù)操:“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
2.頸椎病的關(guān)鍵病理:椎間盤(pán)變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因:手機(jī)、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問(wèn)題:無(wú)藥可治:除了緩解疼痛外,目前并沒(méi)有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則:晚治(只能手術(shù))不如早治,早治不如預(yù)防
6.預(yù)防三大原則:
頸椎病枕頭的原理和效果(讓頸椎處于正確的前凸位,遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位)
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7.早期頸椎病的治療:一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù);
一拿揉:使用正確手法,充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié),為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸:使用手法拔伸患者的頸椎,解除輕度的椎間盤(pán)突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等
,達(dá)到治療效果;
三點(diǎn)穴:頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法:天柱、大椎、后溪;
四反復(fù)。
三、面部痤瘡(青春痘)
1.面部痤瘡的分型及分級(jí)
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則:
不吃蛋黃;
飲食清淡,少油少鹽少糖少辣椒;
少吃燒烤煎炸食品;
多吃高纖維食品,如水果、蔬菜等。
不要用手?jǐn)D、用針挑。
4.嚴(yán)重痤瘡的中藥治療方法:
速效痤瘡茶
胃腸不適調(diào)理
后續(xù)調(diào)理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法:
平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡(特點(diǎn):雙足冰冷)的注意點(diǎn):
加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法:
少商、商陽(yáng)點(diǎn)刺出血
三陰交、曲池點(diǎn)揉
四、面容老化
1.面容老化的表現(xiàn):面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2.面容老化的主要根源在身體老化,皮膚失養(yǎng)。
3.面容老化的次要根源在面部皮膚本身。
4.內(nèi)治法:“按揉豎脊肌法”
作用:內(nèi)部調(diào)理臟腑,全面對(duì)抗面容老化
優(yōu)點(diǎn):作用全面,效果長(zhǎng)久
不足點(diǎn):見(jiàn)效慢
5.外治法:梳面法+中藥油法(木梳、植物油、冬瓜子)
6.梳面法:
作用:消除細(xì)紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點(diǎn):見(jiàn)效時(shí)間短,十一天明顯見(jiàn)效
不足點(diǎn):對(duì)色癍無(wú)效
7.中藥油法:
作用:滋潤(rùn)皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油:
可用油:豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油;
不可用油:橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽:
自采注意
購(gòu)買(mǎi)注意
藥油制作方法:
特點(diǎn):制作稍嫌復(fù)雜
五、鼠標(biāo)手(網(wǎng)球肘、肘勞)
1.鼠標(biāo)手的癥狀:肘或腕關(guān)節(jié)酸疼無(wú)力,可牽引到前臂、腫脹不明顯,有壓痛點(diǎn);
2.鼠標(biāo)手的病因:筋傷、失養(yǎng),或兼外感風(fēng)寒;
3.鼠標(biāo)手的日常生活注意事項(xiàng)
4.鼠標(biāo)手的飲食調(diào)節(jié)
5.鼠標(biāo)手的中藥治療:
發(fā)作期除?。褐鈩谥雇礈?br />
緩解期鞏固補(bǔ)筋:肘勞養(yǎng)筋湯
6.鼠標(biāo)手的穴位按揉治療:
阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操練習(xí)
六、身心壓力調(diào)節(jié)
1.身心壓力過(guò)大的表現(xiàn)
2.身心壓力對(duì)工作、家庭的負(fù)面影響
3.身心壓力對(duì)大腦和內(nèi)臟的傷害
4.身心壓力的日常生活注意事項(xiàng)
5.飲食調(diào)節(jié)方法
6.心理調(diào)節(jié)方法:接納不完美的自己
7.推拿方法調(diào)節(jié)身心壓力:
一招推拿法
枕骨下沿推拿法
8.穴位按揉法調(diào)節(jié)身心壓力:
神門(mén)、心俞、肝俞
9.中藥茶調(diào)節(jié)法:
減壓茶
七、免疫力低下
1.免疫力低下的原因:過(guò)勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過(guò)度娛樂(lè)
2.免疫力低下的表現(xiàn):
易感冒,易過(guò)敏
常發(fā)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項(xiàng)
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療:
主方:玉屏風(fēng)散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì):配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒
寒性體質(zhì):配合服用右歸丸
八、痛經(jīng)
1.痛經(jīng)表現(xiàn):月經(jīng)周期前、中或后,出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。
2.西醫(yī)分類(lèi)及治療原則:
原發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)
常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌相關(guān)。
3.中醫(yī)分類(lèi)及治療原則:
總體上分為虛實(shí)兩種
4.實(shí)性痛經(jīng)
特點(diǎn):月經(jīng)前痛
治療原則:活血、理氣、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法:
三大痛經(jīng)神穴:三陰交、次髎、地機(jī)
穴位定位及按揉手法
5.虛性痛經(jīng)
特點(diǎn):月經(jīng)后痛
治療原則:補(bǔ)血、補(bǔ)氣、溫陽(yáng)、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法:
常用穴位:關(guān)元、足三里、三陰交
穴位定位及按揉手法
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知
第三部分 自由提問(wèn)時(shí)間:現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療!
葛敬儒老師的其它課程
春季養(yǎng)生-身體調(diào)理及銀行常見(jiàn)病預(yù)防治療導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、肩周炎、高血糖、更年期綜合癥、免疫力低下等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療
講師:葛敬儒詳情
真愛(ài)--好女人沙龍(身體健康、容顏年輕、心中有愛(ài))大客戶(hù)服務(wù)現(xiàn)狀在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)社會(huì),各企業(yè)針對(duì)VIP客戶(hù)的爭(zhēng)奪硝煙滾滾,戰(zhàn)況慘烈,一時(shí)間針對(duì)VIP客戶(hù)的新客戶(hù)穩(wěn)定和老客戶(hù)保有,各路人馬八仙過(guò)海,各顯神通,各種VIP服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)方案紛紛面世,其中有卓有成效者,亦不乏魚(yú)目混珠者。在這令人眼花繚亂的各種方案中,給客戶(hù)送健康、送幸福,舉辦各種健康養(yǎng)生沙龍是客戶(hù)較為
講師:葛敬儒詳情
真愛(ài)--大客戶(hù)健康沙龍(事業(yè)好、身體好、心靈好)大客戶(hù)服務(wù)現(xiàn)狀在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)社會(huì),各企業(yè)針對(duì)VIP客戶(hù)的爭(zhēng)奪硝煙滾滾,戰(zhàn)況慘烈,一時(shí)間針對(duì)VIP客戶(hù)的新客戶(hù)穩(wěn)定和老客戶(hù)保有,各路人馬八仙過(guò)海,各顯神通,各種VIP服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)方案紛紛面世,其中有卓有成效者,亦不乏魚(yú)目混珠者。在這令人眼花繚亂的各種方案中,給客戶(hù)送健康、送幸福,舉辦各種健康養(yǎng)生沙龍是客戶(hù)較為認(rèn)
講師:葛敬儒詳情
情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生課程背景各行業(yè)的一線(xiàn)人員,如通信、銀行等行業(yè)的一線(xiàn)銷(xiāo)售人員,長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)中,隨之而來(lái)的是情緒管控的失調(diào),進(jìn)而造成一系列的身體、心靈傷害,嚴(yán)重者發(fā)生惡性事件,如以暴力傷害自身、傷害他人,身體發(fā)生病變?nèi)珙^痛、失眠、高血壓、胃病、肝癌、乳腺癌等等,是故壓力與情緒的調(diào)理不可忽視;本課程分為兩大部分,第一部分為“情緒管理與壓力舒解”,
講師:葛敬儒詳情
《身體為本-生活工作雙豐收》-中年 04.11
身體為本-生活工作雙豐收導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要內(nèi)容飲
講師:葛敬儒詳情
《健康啟航-身心健康好工作》-青年 04.11
健康啟航-身心健康好工作導(dǎo)論:所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要內(nèi)容
講師:葛敬儒詳情
健康在線(xiàn):廳堂一線(xiàn)人員養(yǎng)生法課程收益針對(duì)廳堂一線(xiàn)人員的工作特點(diǎn),深入關(guān)注其易發(fā)的健康相關(guān)問(wèn)題,規(guī)避常見(jiàn)職業(yè)病;不借助任何外在的工具和藥物,不受時(shí)間地點(diǎn)限制,學(xué)會(huì)應(yīng)用簡(jiǎn)單易學(xué)的按揉點(diǎn)穴方法,自己輕松調(diào)理身體,消除病痛,以便更加精神飽滿(mǎn)的投入到工作中去??稍诂F(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)解決的健康問(wèn)題包括但不限于亞健康狀態(tài)、頸部疼痛、腰部疼痛、胃部疼痛與不適、久坐肥胖、久站腰腿疼等;
講師:葛敬儒詳情
芳華且住-身體容顏養(yǎng)護(hù)之道導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而設(shè)置。課程主要內(nèi)容
講師:葛敬儒詳情
黃帝內(nèi)經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生導(dǎo)論談養(yǎng)生,若從西醫(yī)的角度,主要是營(yíng)養(yǎng)均衡、體育鍛練及利害因素規(guī)避;若從中醫(yī)的角度,則可操作的東西更多而全面(臟腑、氣血、陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、穴位、推拿等等),效果也更好。眾所周知,中醫(yī)的源頭是《黃帝內(nèi)經(jīng)》,它除了是中醫(yī)經(jīng)典之首,道家經(jīng)典之重,當(dāng)然也是一部養(yǎng)生學(xué)上的巨著!本課程并非空談內(nèi)經(jīng),而是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常常見(jiàn)?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病
講師:葛敬儒詳情
芳華且住-身體容顏養(yǎng)護(hù)之道導(dǎo)論所謂養(yǎng)生,不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚啤⒃缢缙?、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè);也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理,它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí),更加實(shí)用;例如可以探討各種常見(jiàn)疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療,也就是說(shuō),它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療,本課程正是基于此而專(zhuān)門(mén)為女性而設(shè)置。
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