公務員情緒與壓力管理技巧

  培訓講師：李大志

講師背景：
李大志老師北京大學EMBA中國海洋大學海洋生物學碩士美國普萊斯頓大學心理學博士工作經(jīng)歷:十二年外資企業(yè)高管經(jīng)歷，5年大中華區(qū)培訓總監(jiān)，多年供職于美國孟山都集團、美國輝瑞藥業(yè)、瑞士諾華制藥等TOP500強跨國公司，歷任銷售經(jīng)理，市場總監(jiān)，培訓 詳細>>

李大志
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公務員情緒與壓力管理技巧詳細內(nèi)容

公務員情緒與壓力管理技巧

< 國家公務員情緒與壓力管理技巧>
課程大綱
課時1天
人是
最重要的資源，情緒是人的活動的動力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、
恐懼、憎恨……是
在日常工作中最常見的消極心理體驗，都可能會引起工作倦怠、工作積極性降低、工作
效率下降等不良后果。
良好的情緒氛圍，可以促使人們精神愉悅，互相激勵，使工作低耗高效。
此項培訓旨在幫助國家公務員了解
工作中所面臨的普遍性壓力、壓力對人身心健康和個人發(fā)展的影響，掌握長久保持良好
心理狀態(tài)的方法。通過培訓將負面情緒進行引導，使其合理排遣和疏導國家公務員工作
中的各種壓力，不影響正常工作和生活。舒緩的音樂、結(jié)合現(xiàn)場傳授的技巧，在輕松愉
快中得到身心的釋放、愉快地獲得改善自我壓力的技巧。

培訓方式：
　　采用現(xiàn)場學員積極參與的互動培訓方式，包括：游戲啟發(fā)，角色扮演，小組討論等
等，營造活潑、愉快的課堂氣氛
課程目標
從心理學的角度，挖掘情緒的來源，從根本上找到情緒發(fā)生的心理動因，起到標本兼治
的疏導作用；
從行為學的角度，了解人的情緒所引發(fā)的行為背后的出發(fā)點，從而改變因情緒所引致的
負面行為；
在認識情緒的基礎(chǔ)上，引入情緒智力，提高認識自身情緒、控制自身情緒狀態(tài)、認識他
人情緒并作為人際交往的指導、激勵自己和他人等的能力。
使學員具備有效處理壓力的技能，讓學員了解壓力的心理學機制、發(fā)現(xiàn)自身的動機和需
要、使自我目標從屬于組織目標，提高學員處理壓力的能力。
第一篇： 情緒管理——快樂工作的秘訣
1.? 八種“顏色情緒病”
2.?????? 情緒的兩種類型
3.?????? 情緒管理兩層含義
4.?????? 情緒管理三個理論
5.?????? 情緒調(diào)控的法則
6.?????? 情緒的表達，識別情緒

第二篇： 探尋情緒的本原
1.?????? 情緒是由想法而決定的。
2.?????? 信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式
3.?????? 情緒管理的三個層面（治療層面、管理層面、預防層面）

第三篇: 自我情緒管理的技術(shù)
道德修養(yǎng)與情緒控制


情緒控制的5中簡單高效的方法
壓力與情緒的關(guān)系

第四篇: 壓力的本質(zhì)和來源分析
Ａ、心理壓力是心理素質(zhì)的反映
Ｂ、心理壓力是人性的扭曲
C. 心理壓力是人格的反映
Ｄ、壓力是需要的不滿足
Ｅ、壓力是對工作的不適應

第五篇: 即時壓力管理的核心方法
Ａ．呼吸法
Ｂ．信號學習法：
Ｃ．平衡思維練習法
Ｄ．改變時間法
Ｅ．定框法
Ｆ.意象與情緒控制法

第六篇：長期壓力管理的18種方法選講（體驗）
1、技術(shù)方案減壓療法
2、心理暗示減壓療法
3、中醫(yī)養(yǎng)生減壓療法?
4、情緒放松訓練療法
5、治療音樂減壓療法
6、芳香精油減壓療法
7、五行音樂減壓療法
8、色彩能量減壓療法
9、營養(yǎng)調(diào)理減壓療法
10、保健按摩減壓療法
11、沐浴通絡減壓療法
12、美容美體按摩減壓療法
13、肢體運動減壓療法
14、心理障礙運動療法
15、宇宙冥想法
16、運動減壓法
17、精油減壓法
18、旅游減壓法

 

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