壓力管理與績效提升

  培訓(xùn)講師:胡八一

講師背景:
 著名人力資源管理實務(wù)專家,香港柏明頓管理咨詢機(jī)構(gòu)高級合伙人、資深人力資源顧問;某人力資源管理咨詢有限公司總經(jīng)理,首席顧問;  2003年被評為“全國十大培訓(xùn)師”之一;  2004年被評為“全國十大杰出人力資源管理顧問師”之一。  曾為中國 詳細(xì)>>

胡八一
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壓力管理與績效提升詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理與績效提升

  壓力帶來什么?

  目的:引發(fā)學(xué)員對壓力問題的關(guān)注,并分析自己面臨的壓力問題。

  壓力帶來的負(fù)面感受

  壓力帶來的消極后果:

  影響工作

  影響心理健康

  影響身體健康

  壓力診斷測試

  壓力帶來的積極感受和作用

  壓力與績效的關(guān)系

  目的:了解ASP壓力曲線,學(xué)會**駕馭壓力獲得既有生產(chǎn)力又有幸福感的職業(yè)生活。

  壓力過低對個人和團(tuán)隊績效的影響

  壓力過高對個人和團(tuán)隊績效的影響

  ASP壓力曲線

  壓力與幸福感

  壓力管理的目的:舒適壓力區(qū)間的經(jīng)營

  壓力心理過程解析

  目的:了解產(chǎn)生壓力心理過程和壓力源,清楚看到壓力是如何影響人的心理和生理狀態(tài)的。

  應(yīng)激:面對-逃避 反應(yīng)

  壓力是矛盾力量作用下的結(jié)果

  渴望和恐懼并存

  壓力對身體的負(fù)面作用

  壓力源:

  內(nèi)心的欲望是壓力的源動力

  來自外界的誘因能夠進(jìn)一步激發(fā)這種源動力

  環(huán)境的壓力和威脅形成了另一個方向的壓力源

  自己和他人的期望決定了壓力的大小

  壓力調(diào)控與績效提升

  目的:教給學(xué)員一套有效的壓力調(diào)控的程序、讓學(xué)員學(xué)會壓力自我診斷、掌握一系列有效的壓力調(diào)控方法和工具,其間學(xué)員會充分感受和體驗解壓活動。

  壓力的覺察

  壓力過高的現(xiàn)象與后果:高于S點

  自發(fā)壓力反應(yīng)的積極作用與負(fù)面作用

  缺乏壓力的現(xiàn)象與后果:低于A點

  三維壓力分析模型與壓力分布類型

  能量的施放

  能量施放方法綜述

  “對癥下藥”的能量施放

  能量施放活動體驗(能量舞蹈等)

  理性分析和能量平衡

  把壓力變成動力

  針對干擾性壓力源的措施

  調(diào)整期望,獲得有效的工作動力輸出

  積極心態(tài):理順 解開

  調(diào)整S點,增強(qiáng)壓力耐受性

  能量平衡與療愈活動體驗(金色療愈、靈性按摩等)

  壓力管理習(xí)慣與修養(yǎng)

  針對繁瑣型壓力:有效的時間管理、積極心態(tài)

  針對持久型壓力:養(yǎng)生習(xí)慣、人際環(huán)境

  針對突發(fā)型、嚴(yán)重型壓力的干預(yù)模式

  團(tuán)隊壓力管理與績效提升

  目的:幫助學(xué)員了解團(tuán)隊在壓力管理中的作用,掌握管理團(tuán)隊成員的壓力的原則與方法。

  壓力如何在團(tuán)隊成員之間相互影響

  如何管理壓力不足的團(tuán)隊成員

  設(shè)定有挑戰(zhàn)的目標(biāo)

  合理的工作分配

  競爭機(jī)制

  如何調(diào)控團(tuán)隊成員的抗壓性

  團(tuán)隊成員的能力培養(yǎng)與抗壓性

  團(tuán)隊氛圍與壓力互助

 

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