職場精英的健康維護(hù)(內(nèi)訓(xùn))

  培訓(xùn)講師:孫月兒

講師背景:
孫月兒老師——集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師美國認(rèn)證協(xié)會(ACI)注冊國際營養(yǎng)師研究方向:經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的 詳細(xì)>>

孫月兒
    課程咨詢電話:

職場精英的健康維護(hù)(內(nèi)訓(xùn))詳細(xì)內(nèi)容

職場精英的健康維護(hù)(內(nèi)訓(xùn))

**講 要健康從鍛煉做起?

現(xiàn)代人的健康問題究竟錯在哪里?

你的運(yùn)動模式科學(xué)嗎?

**鍛煉使人更健康

第二講 健康從鍛煉開始

鍛煉“肌力”是體質(zhì)健康中的基礎(chǔ) 

“體質(zhì)健康”: 

形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理

古人的長壽秘訣 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

人要長壽--           

筋骨隆盛 肌肉若一 老而全形

……,故能壽敝天地,無有終時(shí)…… 

第三講 辦公一族的鍛煉

鍛煉肌力----骨骼健康之一 

辦公人群的骨關(guān)節(jié)問題  

“ 廢用及使用” 中的骨骼關(guān)節(jié)問題 

1、“ 廢用性”

2、“使用性”由于工作性質(zhì): 

肌肉鍛煉的**大收獲就是骨骼健康

現(xiàn)今流行“三手病”

手機(jī)手

鼠標(biāo)手

鍵盤手

1、辦公室手部保健操

特殊使用關(guān)節(jié)行業(yè)的情況

許多特殊行業(yè)的骨骼問題也是非常集中的 

如教師、警察、不同流水線員工、科研設(shè)計(jì)人員、窗口行業(yè)

如 “IT”行業(yè) :手指、腕、肘、肩、頸、背部 、 “腕管綜合癥”

腕管綜合癥好發(fā)于30-50歲年齡,女性為男性的5倍。

辦公室手部保健操

2、頸椎(頸椎肌肉系統(tǒng)發(fā)達(dá)、復(fù)雜 )

適應(yīng)頸部運(yùn)動模式:

完成各種動作 

維系頸椎骨骼健康 

保障生命安全: 

提高和保護(hù)頸部的功能 

頸椎病的十種危險(xiǎn)信號

頸椎病的九大嚴(yán)重后果

辦公室頸椎保健操

3、軀干 

防止脊柱疾病的鍛煉方法

全球腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首 

胸懷(踝)操:

胸踝合練

啞鈴操

4、姿勢不對毀了腰

解決腰背疼痛的鍛煉方法

辦公室腰部的鍛煉操

在平時(shí)工作生活中應(yīng)怎么給腰減負(fù)?

一般在20~30歲間,纖維環(huán)開始變性,彈性減小,應(yīng)力加于這些變性或彈力減退的纖維環(huán),如腰部扭傷后,極易造成纖維環(huán)的破裂。

5、膝關(guān)節(jié)痛及運(yùn)動療法

膝關(guān)節(jié)病起因

變形性膝關(guān)節(jié)病

膝關(guān)節(jié)痛的典型疾病

變形性病的**癥狀是疼痛

社會活動受影響

運(yùn)動療法由肌肉訓(xùn)練、伸展運(yùn)動、競走鍛煉三種基本運(yùn)動組成。其中肌肉訓(xùn)練和伸展運(yùn)動應(yīng)從急性期疼痛強(qiáng)烈時(shí)開始。競走鍛煉有疼痛時(shí)不宜進(jìn)行,待疼痛消失或行走時(shí)不那么痛時(shí)進(jìn)行。

膝關(guān)節(jié)康復(fù)練習(xí)

6、中老年人不可忽視的“足部退化”

腳踝鍛煉方法

用知識生活,而不是用習(xí)慣生活。

吃你該吃的,而不是吃你想吃的。

騰不出時(shí)間運(yùn)動,就會騰出是時(shí)間生病。


 

孫月兒老師的其它課程

黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講:孫月兒【課程大綱】健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的最大的財(cái)富;健康是最大的本錢;特別是隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時(shí)事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、藥物不良反應(yīng)每年致死20萬人健康靠自己、做三

 講師:孫月兒詳情


中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽身體發(fā)出的求救信號主講:孫月兒【課程大綱】“諸病于內(nèi),必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病,從未成形到已成形。我們的祖先水平很高:像扁鵲望齊侯,就知道病在皮膚時(shí)施與治療,應(yīng)該不費(fèi)吹灰之力。還有,張仲景為侍中大夫王仲宣診病,就能診出他20年后的疾病。通過觀察一個人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內(nèi)在聯(lián)系。

 講師:孫月兒詳情


魅力女性青春永駐主講:孫月兒【課程目標(biāo)】我的期望值:通過今天的學(xué)習(xí)以后,能夠引發(fā)大家一些思考,能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū),建立起一種全新的健康理念,或者在親朋好友遇到一些健康問題的時(shí)候能夠冷靜理性地給出一些參考建議,那就足夠了?!菊n程內(nèi)容】女性成功幸福要具備的基本:身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康:環(huán)境污染、競爭壓力、工

 講師:孫月兒詳情


職場亞健康與養(yǎng)生之道主講 孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康,沒有健康的身體一切都是空的,無以依托。到了晚年,健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會壓力健康靠自己 認(rèn)清形勢改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境(教學(xué)員如何察言觀色來提前預(yù)知疾?。槭裁淳歪t(yī)效果不佳?為什么一吃西藥就停不下來?藥

 講師:孫月兒詳情


“病從口入”是婦孺皆知的常識,然而多數(shù)人對此立論的理解還停留在初始的階段,即認(rèn)為食用了被微生物、寄生蟲所污染的食物之后會引發(fā)各種傳染性疾病,如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲、絳蟲病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腎結(jié)石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進(jìn)步≠癌癥減少世衛(wèi)組織:2012年中國

 講師:孫月兒詳情


智慧養(yǎng)生   01.01

講 什么叫健康?健康對每個人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎?怎么樣判斷一個人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推二、我們國人的健康狀況三、人為什么會生???1、源于得于陽者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫 2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽?五、現(xiàn)代人得病的原因六、如何才能獲得健康?七、人體器官衰退時(shí)間表

 講師:孫月兒詳情


講 常見骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病靜悄悄的流行病-骨質(zhì)疏松癥!運(yùn)動干預(yù)的時(shí)間許多研究表明,持續(xù)8-12個月的運(yùn)動練習(xí)只能引起骨密度的少量增加,這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個過程,整個過程是緩慢的,一個重建周期至少需要持續(xù)4-6個月。因此,運(yùn)動干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加,必須有1年以上的時(shí)間。與飲食

 講師:孫月兒詳情


部分子時(shí)養(yǎng)生,好好睡覺★睡覺,是在養(yǎng)膽!是在養(yǎng)生發(fā)之氣!★睡覺,是在養(yǎng)心腎!子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺!子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)!要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣!第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生,養(yǎng)好肝血1、丑時(shí),丑牛#8226;丑時(shí)好好睡覺,是在養(yǎng)肝!丑時(shí)好好睡覺,是在養(yǎng)陽!第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生,疏通經(jīng)絡(luò)寅時(shí)養(yǎng)生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經(jīng)絡(luò)的氣血動力,確保人體由靜向動的過度,確

 講師:孫月兒詳情


健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的大的財(cái)富;健康是大的本錢;特別是隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么?你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康? 有些諷刺的是,作為人,真正開始有想去了解身體的動機(jī),竟然是從“身體感覺不舒服”開始,或是從“身體出毛病”才

 講師:孫月兒詳情


起居有?!★嬍秤泄?jié)  現(xiàn)代研究證實(shí),人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符,按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息,有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù):當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下:我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿平衡進(jìn)行的

 講師:孫月兒詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有