《情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化》

  培訓講師：趙晉

講師背景：
師資簡介：趙晉中科院心理研究所教育發(fā)展心理學研究專家中國太平洋合作經(jīng)濟委員會（PECC）人力資源委員會會員西南大學、深圳大學客座教授2002年“中國首屆企業(yè)產(chǎn)權(quán)交易論壇”策劃、組織2004年“深圳市十大書香家庭頒獎晚會”總策劃、總導演200 詳細>>

趙晉
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《情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化》詳細內(nèi)容

《情緒壓力管理-從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化》

**講  為什么會有情緒壓力

Ø 中國抑郁癥報告

1.體驗：開啟自我發(fā)現(xiàn)之旅

2.覺察：自我情緒模式

Ø 怎樣理解情緒壓力?

1.工作中的壓力來源

2.頭腦特工隊：情緒真的難控制嗎？ 

3.什么是情緒？什么是壓力？為什么會有情緒壓力

4.覺察：情緒壓力不良反應及影響

5.沒有情緒會怎樣

Ø 無效的情緒管理模式

1.踢貓效應

2.五種心理防御模式


第二講 從壓力到動力的轉(zhuǎn)化方法

Ø 體驗：壓力來自哪里

Ø 測試：抗壓能力

1. 身體反應

2. 情緒反應

Ø **步：回避

1. 離開壓力源

2. 技術(shù)性暫停：呼吸放松、音樂放松、冥想放松

Ø 第二步：釋放

1. 生理釋放：運動、旅游

2. 心理釋放：社會支持、專業(yè)人員支持

Ø 第三步：轉(zhuǎn)移

1. 運用業(yè)余愛好

2. 補充精神能量

3. 目標替代法

Ø 第四步：升華

1. 案例分析

2. 應用工具

3. 實操練習


第三講  提高抗壓水平的心理建設(shè)

Ø 焦慮的自我實現(xiàn)預言

1. 從心理學實驗看認知影響

2. 情緒的ABC原理

3. 壓力轉(zhuǎn)化方式影響壓力管理結(jié)果

4. 你眼中的世界就是你的世界

Ø 找出事物的界限

Ø 建立平衡的思維

Ø 進行合理的自我對話

Ø 提升心理適應水平

1. 平衡點與情緒記憶

Ø 為心理擴容

1. 認清自我

2. 擬定策略

3. 持之以恒

4. 成為本能

Ø 工作中常見壓力轉(zhuǎn)化練習

1. 工作任務壓力

2. 人際關(guān)系壓力

3. 角色沖突壓力

4. 職業(yè)發(fā)展壓力

5. 時間平衡壓力

6. 組織環(huán)境壓力

Ø 萬變不離其宗——將復雜的問題簡單化

Ø 真誠地對待自己：身心統(tǒng)一法則

Ø 放大自己的生命意義


 

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