情緒壓力管理——讓你放松的工作和生活
情緒壓力管理——讓你放松的工作和生活詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理——讓你放松的工作和生活
課程大綱:
一, 引入:一個(gè)充滿壓力的社會(huì)
二, 正確的認(rèn)識(shí)壓力
a) 壓力產(chǎn)生原理
b) 互動(dòng):測(cè)測(cè)你的壓力
c) 正確的看待壓力
d) 壓力與情緒的關(guān)系
三, 如何減少壓力源
a) 壓力產(chǎn)生模型
b) 影響壓力產(chǎn)生的幾個(gè)因素
c) 成為抗壓達(dá)人
四, 如何提高情商
a) 情緒的秘密
b) 情緒冰山理論
c) 修正自己的不合理信念
d) 讓自己內(nèi)心更加強(qiáng)大
e) 如何控制自己的情緒
f) 案例研討
五, 如何合理減壓
a) 這些減壓方法有效嗎?
b) 科學(xué)減壓的五種方式
c) 現(xiàn)場實(shí)踐與分享
六, 課程總結(jié)
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