陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱(1天版)

  培訓(xùn)講師:宋振杰

講師背景:
宋振杰老師簡介宋振杰,清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理訓(xùn)練中心教授會成員,人社部CETTIC(中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心)職業(yè)基本能力專項培訓(xùn)專家委員會成員,南開大學(xué)EDP(高端繼續(xù)教育中心)特聘講師,北京時代光華高級講師,職業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練專家。具有大型國有企業(yè) 詳細>>

宋振杰
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陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱(1天版)詳細內(nèi)容

陽光心態(tài)與壓力管理課程大綱(1天版)

《陽光心態(tài)與壓力管理》課程大綱

課程目的與收獲
“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄?!备咝Чぷ鳎鞓飞?,需要健康的壓力,但壓
力過度則適得其反。工作中,不少員工面臨著工作任務(wù)、業(yè)績指標、人際關(guān)系等方方面
面的壓力;與此同時,也有不少員工面臨著生活中的經(jīng)濟、變故、家庭關(guān)系等方面的壓
力。這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負面作用,導(dǎo)致精神緊張、情緒失控,
并對工作效率、個人幸福指數(shù)帶來很大的影響。因此,幫助員工認識壓力、減輕壓力,
學(xué)會與壓力共舞,不僅關(guān)系到組織績效的可持續(xù)提升,也關(guān)系到員工個人的身心健康與
人生幸福。
本課程以“陽光心態(tài)與壓力管理”為主線,以心理學(xué)原理與實踐為基礎(chǔ),運用理念講授
、方法技巧練習(xí)、視頻教學(xué)、測試思考、互動應(yīng)用等授課方法,深入淺出地為學(xué)員提供
壓力、情緒、心態(tài)管理的專業(yè)技巧,幫助學(xué)員認識壓力、管理壓力。
本課程的目標:一是治本,幫助員工從源頭上最大程度消滅或減少壓力;二是治標,
幫助員工學(xué)會自我調(diào)整與放松,舒緩情緒壓力,修養(yǎng)陽光心態(tài)。通過標本兼治,讓員工
能夠輕松面對壓力,變壓力為動力,積極、高效、快樂工作,提高工作和生活滿意度,
收獲幸福人生。
學(xué)員對象
機關(guān)企事業(yè)單位全體員工
課程時間
6課時(1天)
課程大綱

第一講 與壓力共舞
一、認識壓力
二、壓力的三種狀態(tài)
三、壓力的特點
四、壓力對人的影響
五、壓力在哪里:壓力源分析
六、與壓力共舞:壓力管理的基本策略
第二講 工作應(yīng)對:消滅或減少壓力源
一、適應(yīng)環(huán)境不抱怨
二、積極主動不設(shè)限
三、提升能力能擔(dān)當
四、完成任務(wù)不打折
五、死纏爛打不放棄
六、對標管理爭第一
第三講 健康與家庭應(yīng)對:夯實抵抗壓力的根基
一、有關(guān)健康的幾個話題
二、方便實用的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
三、中華養(yǎng)生智慧
四、經(jīng)營人類的第一關(guān)系:夫妻關(guān)系
五、與成年子女的親子關(guān)系
第四講 關(guān)系應(yīng)對:建立壓力的支持系統(tǒng)
一、發(fā)現(xiàn)優(yōu)點,真誠贊美
二、堅持自己,體諒他人
三、尊重差異,團隊共贏
四、建立自我,追求無我
五、管理上司,貴人多助
第五講 心態(tài)應(yīng)對:修養(yǎng)陽光心態(tài)
一、走出圍城,天寬地闊
二、懂得常識,淡定從容
三、活在當下,抓住現(xiàn)在
四、正確比較,珍惜擁有
五、提升能力,管理欲望
六、操之在我,褒貶由人
課程總結(jié):管理壓力,陽光心態(tài),快樂工作,幸福人生

 

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