《壓力和情緒管理》 大綱

  培訓(xùn)講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學(xué)博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師★北京大學(xué)EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細(xì)>>

于際敬
    課程咨詢電話：

《壓力和情緒管理》 大綱詳細(xì)內(nèi)容

《壓力和情緒管理》 大綱

《壓力和情緒管理》大綱(分管理者和一線員工兩個版本)
【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人
們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來
的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”
入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害
，掌握有效緩解壓力的方法，提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的
歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂的生活!
【培訓(xùn)收益】:


掌握處理負(fù)面情緒的技巧。
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法。
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力。
掌握如何化解壓力為動力。
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念。
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】：
講授、案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗
【培訓(xùn)對象】：
職場人士
【授課時間】: 1-2天
【課程大綱】：


第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
? 自畫像：雨中的你

2、管理壓力，掌控情緒

3、壓力與情緒的特點
? 壓力是一種感受，不平衡
? 情緒的特點


壓力管理的原則
? 從管理自己開始
? 身：疏通身體
? 心：情緒管理
? 靈：調(diào)整觀念

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
節(jié)源（口腔）：壓力源
處理（胃腸）：減壓方法
開流（肛門）：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、個人節(jié)源：減少壓力源
? 小組討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源
? 練習(xí)：請找出你的巨石
? 練習(xí)：請找出你的細(xì)砂
? 練習(xí)：找出你可以調(diào)控的壓力源

2、處理胃腸紊亂
? 處理：減壓方法
? 正確使用身體
? 調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)

3、開流：主動疏泄，建立減壓通道

第三單元 管理情緒的技巧

1、智商與情商

2、做情緒的主人
? 誰在決定你的情緒？
? 處理情緒的三種步驟
? 正確處理情緒的三步驟

3、心靈重塑三層次：
? 人生三層次
? 心靈觀想

4、快樂的三個層次
? 快樂的藏身地？
? 幸福的人做什么事？
? 先處理心情,再處理事情

5、今夜不再無眠

6、重塑積極觀念
? 受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
? 活動:可以丟掉的觀念
? 你在問題的哪個位置?



第四單元 現(xiàn)場互動問與答

 

于際敬老師的其它課程

《思維模式成長》沙盤課程大綱【課程介紹】問：易思維沙盤教練是什么？答：它是首個心理沙盤形式的管理教練，是傳統(tǒng)管理教練技術(shù)的顛覆性創(chuàng)新。問：易思維沙盤教練和傳統(tǒng)管理教練的區(qū)別是什么？答：傳統(tǒng)的教練主要是對話來進(jìn)行的溝通，以無形為主；而易思維教練則是借助心理沙盤來溝通，在傳統(tǒng)教練技術(shù)的基礎(chǔ)上融入了行動學(xué)習(xí)、問題解決、易經(jīng)、心理學(xué)等內(nèi)容，以有形為主，系統(tǒng)流程化，更

 講師：于際敬詳情

《壓力和情緒管理—心智成熟之旅》大綱【課程介紹】：競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。每個人都覺得壓力纏身，負(fù)面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康技術(shù)，

 講師：于際敬詳情

《壓力和情緒管理—心智成熟之旅》大綱【課程介紹】：競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。每個人都覺得壓力纏身，負(fù)面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康技術(shù)，

 講師：于際敬詳情

《管理心理學(xué)：驅(qū)動力》課程大綱INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"\MERGEFORMATINETINCLUDEPICTURE"http://imgcache

 講師：于際敬詳情

《和諧婚姻家庭》大綱【課程背景】：戀愛結(jié)婚是每一位成年人關(guān)心的大事?；閼賳栴}，不僅與社會、經(jīng)濟(jì)、意識形態(tài)等問題有關(guān)，而且與一個人的生理、心理等問題有關(guān)。婚戀心理學(xué)涉及到戀愛、結(jié)婚、性行為、夫妻關(guān)系、與父母子女的關(guān)系、家庭幸福的條件以及離婚等等的心理、生理問題。研究與正確處理這些問題，不僅對社會的安定與發(fā)展有密切關(guān)系，而且對每一位成年人身心的健康，有否良好的人

 講師：于際敬詳情

《親子關(guān)系與教育:與孩子一起成長》大綱【適合學(xué)員】適合家有孩子的人士學(xué)習(xí)。孩子的年齡從3歲到青春期結(jié)束的家長。【授課時間】6小時【課程大綱】一、親子關(guān)系現(xiàn)狀分析和應(yīng)對理念現(xiàn)狀：面對教育，家長們越來越累1、家長教育方式測試2、家庭教育的誤區(qū)3、教育子女的全新觀念4、親子溝通的原則5、無條件式的愛才是真愛6、親子溝通：從心出發(fā)二、父母不同教養(yǎng)角色對比1.專制型2

 講師：于際敬詳情

課程名稱：《身心健康與養(yǎng)生—黃帝內(nèi)經(jīng)實踐》【課程介紹】生活在瞬息萬變的時代，競爭激烈的今天是否無法阻攔壓力使您窒息的感覺，紛繁復(fù)雜的問題使您的身體疲憊不堪，。時間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙，風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負(fù)荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調(diào)動的精力卻不

 講師：于際敬詳情

《職場陽光心態(tài)》【課程背景】：??越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：員工辦事效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這一方面是新入職員工在陌生的環(huán)境下工作不適應(yīng)，與理想相距太大，沒有做好職場人的準(zhǔn)備，另一方面是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因為沒有建立正確職場心態(tài)觀，出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、

 講師：于際敬詳情

《親密之舞—和諧婚姻》【課程背景】：戀愛結(jié)婚是每一位成年人，尤其是青年男女關(guān)心的大事?；閼賳栴}，不僅與社會、經(jīng)濟(jì)、意識形態(tài)等問題有關(guān)，而且與一個人的生理、心理等問題有關(guān)?；閼傩睦韺W(xué)涉及到戀愛、結(jié)婚、性行為、夫妻關(guān)系、與父母子女的關(guān)系、家庭幸福的條件以及離婚等等的心理、生理問題。研究與正確處理這些問題，不僅對社會的安定與發(fā)展有密切關(guān)系，而且對每一位成年人（尤其

 講師：于際敬詳情

《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》課程大綱【課程背景】為什么物質(zhì)生活的水平越來越高，我們的幸福感越來越少？為什么管理的方法越來越多，對于8090員工的管理卻越來越無耐？為什么管理制度越來越完善，員工的滿意度卻越來越少低？越來越多的企業(yè)管理者認(rèn)識到，不僅個人需要心理學(xué)，企業(yè)管理同樣也需要心理學(xué)。有人把物本管理、人本管理、心本管理分別視為管理學(xué)上發(fā)生的三次革命，而這三次革

 講師：于際敬詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有