情緒和壓力管理(身心靈體驗(yàn))2天1夜調(diào)整版
情緒和壓力管理(身心靈體驗(yàn))2天1夜調(diào)整版詳細(xì)內(nèi)容
情緒和壓力管理(身心靈體驗(yàn))2天1夜調(diào)整版
《情緒和壓力管理》
身心靈體驗(yàn)課程大綱
【課程背景】
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為:“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一?!蹦壳?0%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大,壓力造成的不良的情緒,可能導(dǎo)致員工工作倦怠,使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法-催眠技術(shù)和舞動(dòng)治療技術(shù),在課程講解的同時(shí)通過(guò)催眠和舞動(dòng)治療幫助學(xué)員緩解壓力,學(xué)習(xí)有效的放松方法,同時(shí)通過(guò)催眠注入自信心和成功理念,可以促使員工團(tuán)結(jié)向上,有凝聚力、有責(zé)任感、有擔(dān)當(dāng),使員工能在精神愉悅的情緒下自我激勵(lì),達(dá)到高效的工作狀態(tài)。
【課程特色】
1.通過(guò)催眠技術(shù)緩解壓力,使學(xué)員放松自我
2.給學(xué)員注入自信心和成功場(chǎng)景模擬,提升學(xué)員的責(zé)任感
3.通過(guò)舞動(dòng)治療強(qiáng)化員工團(tuán)隊(duì)精神,提高凝聚力
【課程對(duì)象】中基層員工
【培訓(xùn)時(shí)間】2天1夜(6小時(shí)/天)
【培訓(xùn)方式】講解、催眠、舞動(dòng)
課程內(nèi)容
一.情緒從何而來(lái)?1.什么是情緒?
2.情緒和情感的區(qū)別
3.情緒產(chǎn)生的三要素
二.情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態(tài)
2.情緒的來(lái)源
3.情緒的性質(zhì)
三.情緒反應(yīng)的三種形式
1.正常的情緒反應(yīng)
2.過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)
3.持續(xù)性的情緒反應(yīng)
四.情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1)感知體察自己的情緒
2)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
3)以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑馇榫w
五.不良情緒的自我調(diào)控
1.合理宣泄
2.調(diào)整認(rèn)知
3.興趣轉(zhuǎn)移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示
六.正確認(rèn)識(shí)壓力
1.壓力是什么
2.你對(duì)壓力的看法
七.壓力和業(yè)績(jī)之間的關(guān)系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰(zhàn)的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力促進(jìn)成長(zhǎng)
八.預(yù)防與緩解壓力
1.制定合理目標(biāo)
2.不要期望太高
3.提早計(jì)劃規(guī)避
體驗(yàn):壓力緩解--昆達(dá)尼里振動(dòng)提升
體驗(yàn):催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗(yàn):催眠--自信心注入
體驗(yàn):催眠--成功場(chǎng)景模擬導(dǎo)入
【課程安排】
第一天:
上午:8:30-11:30 情緒和壓力管理理論知識(shí)
下午:14:00-14:10 催眠敏感度測(cè)試
14:10-14:30 壓力釋放
昆達(dá)里尼抖動(dòng)靜心
14:30-15:30 催眠—喚醒潛意識(shí)
15:30-15:45 茶歇
15:45-17:00 催眠—身體掃描,全身放松
晚上:19:00-20:30 意向?qū)υ挕捶孔?br />
20:30-21:00 意向分析分享
第二天:
上午:8:30-10:00 舞動(dòng)療法--認(rèn)識(shí)自己,認(rèn)識(shí)大家
10:00-10:10 茶歇
10:10-11:30 舞動(dòng)療法—關(guān)于信任
催眠—自信心導(dǎo)入
下午:13:30-14:30 催眠—擦黑板
14:30-14:40 茶歇
14:40-15:30 催眠—年齡回溯,前世今生
15:30-16:30 催眠—心靈花園,成功場(chǎng)景導(dǎo)入
16:30-17:00 舞動(dòng)治療—走紅毯(畢業(yè))
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