經(jīng)典課程《基于精力管理的情壓管理》
經(jīng)典課程《基于精力管理的情壓管理》詳細(xì)內(nèi)容
經(jīng)典課程《基于精力管理的情壓管理》
積極心態(tài) 向陽(yáng)而生
基于精力管理的情壓管理
主講：李星老師
【課程背景】
情緒壓力管理是通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒和調(diào)整壓力的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓，嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題。
應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒？應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ？應(yīng)該如何用更陽(yáng)光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《基于精力管理的情壓管理》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā)，為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對(duì)方法，將實(shí)用的認(rèn)知自我和理解他人，作為實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具，幫助你消除負(fù)面情緒的影響，樹立積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作，獲得家庭和事業(yè)的和諧!
此課程圍繞精力管理金字塔模型，以當(dāng)下職場(chǎng)人（組織）的精力現(xiàn)狀為背景，結(jié)合李星老師多年的精力管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從情緒和壓力兩個(gè)層次講授了情緒和壓力的相關(guān)原理，并聚焦實(shí)踐應(yīng)用，力求學(xué)員學(xué)習(xí)后立刻就可以從點(diǎn)滴行動(dòng)開始使用，掌握對(duì)應(yīng)的工具和方法。
【課程收益】
1、系統(tǒng)了解以精力管理為基礎(chǔ)的情緒壓力管理系統(tǒng)之原理和理論依據(jù)；
2、掌握情緒產(chǎn)生的相關(guān)原理，并掌握對(duì)應(yīng)情緒管理的方法和工具；
3、從心理學(xué)角度掌握壓力管理的原理和對(duì)應(yīng)方法和工具；
4、將組織發(fā)展和個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展結(jié)合起來(lái)，了解情緒精力和壓力管理的重要性。
【課程時(shí)間】1-2天，6小時(shí)/天
【課程對(duì)象】基層員工；中層、高層管理者；
【授課形式】主題講授+有效對(duì)話+分組研討+情景模擬+視頻分析+行動(dòng)學(xué)習(xí)
【課程大綱】
第一部分? ? 充沛的精力是陽(yáng)光心態(tài)的基礎(chǔ)
1、我們心中的壓力和情緒
（1）你有壓力么？哪些壓力？對(duì)照入場(chǎng)調(diào)查
（2）視頻：過生日
（3）結(jié)論：壓力（沖突）=出發(fā)點(diǎn)+行為（思維）模式
2、沖突產(chǎn)生壓力 壓力引發(fā)情緒
（1）互動(dòng)：飛機(jī)的故事（思維和心態(tài)的關(guān)系）
（2）我們心中的情緒和壓力
3、精力管理系統(tǒng)
（1）職場(chǎng)人的能量電池組
（2）精力管理的四個(gè)維度
（3）擴(kuò)容核心原則：成長(zhǎng)=壓力+間歇
（4）核心：覺察，解決，向外援助，平衡
4、陽(yáng)光心態(tài)源自高效的情緒和壓力管理
（1）主動(dòng)應(yīng)對(duì)
（2）放大視角：站在生命的高度看待生活
（3）以終為始：站在結(jié)局的角度看待開始
?
第二部分????情緒管理ABC
1、身邊的情緒類型
（1）常見情緒有哪些？
（2）分組討論：積極消極情緒，羅列和分享
（3）七種基本情緒
2、情緒的產(chǎn)生和管理
（1）ABC理論講解
（2）案例互動(dòng)
（3）情緒管理三部曲：翻譯解讀，行動(dòng)實(shí)踐，收獲復(fù)盤
3、馴服內(nèi)心的焦慮情緒
（1）解讀焦慮
（2）緩解焦慮的三類動(dòng)作
——核心觀點(diǎn)：行動(dòng)調(diào)整狀態(tài)（產(chǎn)生結(jié)果）
——學(xué)員互動(dòng)：你是如何緩解焦慮的？（焦慮時(shí)，你會(huì)做些什么？）
——?jiǎng)幼饕唬喝昼娮⒁饬毩?xí)（講解和練習(xí)）
——?jiǎng)幼鞫哼\(yùn)動(dòng)方式
——?jiǎng)幼魅河屑记傻恼f(shuō)出來(lái)
（3）應(yīng)對(duì)焦慮的兩類策略
——核心：遞增的焦慮=遞增的刺激環(huán)境+遞減的免疫力
——降低環(huán)境刺激
斷網(wǎng)時(shí)間、回放時(shí)間、直播時(shí)間
——建立秩序感
第一，建立思維的秩序感
第二，給自己找一件雷打不動(dòng)的事情去做
第三部分???與壓力做朋友
1、你我身邊的壓力
（1）壓力的類型
（2）案例分析
（3）小測(cè)試：你當(dāng)下的壓力水平
2、引發(fā)壓力大的五種非理性思維
（1）五種說(shuō)明
（2）動(dòng)起來(lái) 靜下去
——做一點(diǎn)沒有功利目的的事情
——好好睡覺
——不同的人，壓力來(lái)源不同
3、提高工作效率，緩解壓力
（1）五個(gè)妙招：提升工作效率 緩解壓力
（2）案例分析
（3）刻意練習(xí)是核心
李星老師的其它課程
銀行管理層管理能力提升沙盤模擬課程沙漠掘金之奪寶奇兵主講：李星老師【課程背景】沙漠掘金之奪寶奇兵課程是國(guó)際經(jīng)典的體驗(yàn)式管理培訓(xùn)課程之一，此課程是一項(xiàng)強(qiáng)有力的體驗(yàn)式培訓(xùn)工具，可以幫助銀行管理層理解并實(shí)踐那些能讓他們獲得成功的行為模式。該課程是強(qiáng)體驗(yàn)性和高參與性的培訓(xùn)項(xiàng)目。能夠讓參與者理解影響他們行為和團(tuán)隊(duì)工作的真實(shí)問題。學(xué)員親身參與桌面推演，情景呈現(xiàn)，自我觸動(dòng)
講師：李星詳情
隨時(shí)充電永不掉線職場(chǎng)人高效精力管理主講：李星老師【課程背景】不是時(shí)間不夠用，而是精力沒管好！我們期待改變的發(fā)生，卻往往發(fā)現(xiàn)自己在原地掙扎。每一天的時(shí)間量是固定不變的，但是我們可用的精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量卻可以改變。認(rèn)識(shí)到這一事實(shí)就會(huì)讓你擁有顛覆生活方式的力量。稍微調(diào)整你的早餐，整個(gè)上午就會(huì)表現(xiàn)更好；抽五分鐘做幾個(gè)動(dòng)作，下午的工作很有可能提前結(jié)束；花點(diǎn)時(shí)間重拾過去的
講師：李星詳情
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講師：李星詳情
結(jié)構(gòu)性思維結(jié)構(gòu)化思考邏輯性表達(dá)主講：李星老師【課程背景】說(shuō)話羅嗦了半天也不知道他想說(shuō)什么，沒有重點(diǎn)，思路混亂！向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)老是不耐煩，總讓我撿主要的說(shuō)！寫的文案，客戶說(shuō)看不懂，不愿意看！你在寫公文、匯報(bào)、方案、講話、演講、培訓(xùn)時(shí)如何重點(diǎn)突出，邏輯思路清晰？怎樣搭建框架結(jié)構(gòu)、組織語(yǔ)言順序？如何邏輯清晰地思考，提高邏輯思維能力？用最短的時(shí)間講清觀點(diǎn)，讓聽眾
講師：李星詳情
識(shí)人識(shí)己溝通暢：DISC團(tuán)隊(duì)溝通密碼——洞察彼此人心提升溝通效率主講：李星老師【課程背景】“DISC性格型態(tài)”是一把破譯性格密碼的鑰匙，也是一個(gè)杰出團(tuán)隊(duì)的高效溝通工具，它能幫助你深入地了解自己和他人的人際相處模式，正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與局限，準(zhǔn)確地判斷和掌握他人的長(zhǎng)處與限制，更有效地與他人溝通和建立良好合作關(guān)系，形成團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力“1+1＞2”的效果。正所謂“識(shí)人
講師：李星詳情
經(jīng)典課程《高效溝通》 07.31
高效溝通主講：李星老師【課程背景】一個(gè)高效的職場(chǎng)人在企業(yè)內(nèi)有效地整合各類資源，最終達(dá)成工作績(jī)效，不是靠“個(gè)人能力”，而是靠“個(gè)人影響力”，而“個(gè)人影響力”則來(lái)源于高效率的溝通。如何有效地突破職場(chǎng)溝通中的各種障礙，“系統(tǒng)思考”和“系統(tǒng)應(yīng)用”溝通技能，是評(píng)價(jià)一個(gè)職場(chǎng)人影響力的重要標(biāo)準(zhǔn)，更是這個(gè)職場(chǎng)人是否高效完成對(duì)應(yīng)的工作績(jī)效的保障。很多職場(chǎng)人在溝通中，憑的是個(gè)人
講師：李星詳情
知己解彼：九型人格團(tuán)隊(duì)溝通密碼——洞察彼此人心提升溝通效率主講：李星老師【課程背景】“九型人格”是一把破譯性格密碼的鑰匙，也是一個(gè)杰出團(tuán)隊(duì)的高效溝通工具，它能幫助你深入地了解自己和他人的人際相處模式，正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與局限，準(zhǔn)確地判斷和掌握他人的長(zhǎng)處與限制，更有效地與他人溝通和建立良好合作關(guān)系，形成團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力“1+1＞2”的效果。正所謂“識(shí)人善用”，一方面
講師：李星詳情
跨部門溝通沙盤模擬課程誰(shuí)是大贏家主講：李星老師【課程背景】作為企業(yè)管理者，有多少次你急切希望員工坦誠(chéng)相對(duì)，但他們?cè)谀忝媲熬}默不語(yǔ)，出門后卻向朋友抱怨自己的意見沒有得到傾聽；有多少次你迫切希望部門之間協(xié)同合作，但卻發(fā)現(xiàn)各部門之間只顧自身利益，相互推諉，無(wú)法得到有效支持配合；有多少次你真切希望能為領(lǐng)導(dǎo)分憂，但卻發(fā)現(xiàn)無(wú)法真實(shí)充分領(lǐng)會(huì)上級(jí)意圖，并及時(shí)得到領(lǐng)導(dǎo)協(xié)助……
講師：李星詳情
時(shí)間管理沙盤模擬課程工作效益加速器：向時(shí)間管理要效益主講：李星【課程背景】一樣是每天24小時(shí)，為什么有的人安排得井然有序，從容自如；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業(yè)成功？有的企業(yè)失敗？究其原因，效率不同是一個(gè)重要因素！而效率的背后卻是時(shí)間利用的差異，也就是時(shí)間管理的效能。你是否有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：毫無(wú)目的地看電視或閱讀雜志，總覺
講師：李星詳情
銀行網(wǎng)點(diǎn)負(fù)責(zé)人綜合管理能力提升主講：李星老師【課程背景】在銀行團(tuán)隊(duì)和銀行管理者的成長(zhǎng)過程中，所有的變化和成長(zhǎng)都要以效率為導(dǎo)向，本課程旨在以現(xiàn)代職場(chǎng)高速發(fā)展為基礎(chǔ)背景，通過目標(biāo)管理能力、時(shí)間管理能力、團(tuán)隊(duì)管理能力和溝通管理能力四個(gè)維度，結(jié)合職場(chǎng)中常應(yīng)用的心理學(xué)理論、原則等內(nèi)容，聯(lián)系實(shí)際案例全面講述如何提升網(wǎng)點(diǎn)負(fù)責(zé)人自身的工作效率，同時(shí)如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)高效達(dá)成工作目
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