情緒壓力管理沙龍
情緒壓力管理沙龍?jiān)敿?xì)內(nèi)容
情緒壓力管理沙龍
《情緒壓力管理沙龍》
課程目標(biāo)
壓力大成為當(dāng)今都市職場(chǎng)人士嘴邊最熱門的詞,工作繁重,經(jīng)常加班,競(jìng)爭激勵(lì),倒逼學(xué)習(xí),人際沖突,更不用說房子車子孩子,教育養(yǎng)老醫(yī)療,讓人不能停歇放松,壓力大!由壓力帶來的憤怒,焦慮的情緒不斷侵蝕職場(chǎng)人士的心理,各種心理疾病以及由心理引發(fā)的身體疾病越來越普遍,自殺猝死的新聞不再新奇,關(guān)注職場(chǎng)人士心理健康,合理的疏導(dǎo)情緒和壓力,是當(dāng)代職場(chǎng)人士的必修課,也是管理者帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該具備的基本技能。
課程目標(biāo)
了解壓力和情緒產(chǎn)生的原理和模型,理解情商的定義
從能力,心態(tài),環(huán)境,資源四個(gè)維度消除壓力
從信念、應(yīng)對(duì)、規(guī)條三個(gè)角度讓你成為包容成熟的人
學(xué)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)處理情緒,并事后科學(xué)的疏導(dǎo)情緒
課時(shí)長度:6個(gè)小時(shí)
學(xué)員要求:儲(chǔ)備干部、骨干員工、基層管理者
人數(shù)建議:建議24人-32人
授課方式:引導(dǎo)互動(dòng)+案例研討+角色扮演
課程大綱
-1111256985第一章:認(rèn)識(shí)我們的壓力
討論:我們的壓力來自何方
活動(dòng):人生壓力曲線圖
壓力對(duì)人的幫助和危害
壓力與動(dòng)力的關(guān)系
壓力導(dǎo)致的心理疾病
壓力導(dǎo)致的身體疾病
壓力產(chǎn)生模型圖
-1003305080第二章:減少壓力源
減少壓力源四步法提高個(gè)人能力
提高個(gè)人自信
發(fā)現(xiàn)隱藏資源
改變生存環(huán)境
教練:發(fā)現(xiàn)你的路
傾聽技巧
回應(yīng)技巧
區(qū)分技巧
提問技巧
互動(dòng):教練式溝通練習(xí)
-5842028575第三章:提高你的情商
情商的定義
正念冥想:察覺自我的情緒
薩提亞冰山模型:控制自我情緒
四種應(yīng)對(duì)姿態(tài)
指責(zé)模式
乞求模式
超理智模式
打岔模式
信念和規(guī)條的完善
自我催眠:自我激發(fā)情緒
微表情與肢體語言:發(fā)現(xiàn)他人情緒
非暴力溝通:合理表達(dá)情緒
案例模擬:與領(lǐng)導(dǎo)的沖突
-9017020955第四章:合理疏導(dǎo)壓力
不良的壓力疏導(dǎo)
有效的壓力疏導(dǎo)方式
有氧運(yùn)動(dòng)
傾訴與人際呵護(hù)
大自然郊游有益的愛好
課程總結(jié)
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