《情緒壓力管理》

  培訓(xùn)講師:金毅峰

講師背景:
金毅峰老師?專注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域?NASA四維系統(tǒng) 高級認證導(dǎo)師(CertifiedMaster)?杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心創(chuàng)始人?國家二級心理咨詢師?法學(xué)學(xué)士心理學(xué)碩士?浙江培訓(xùn)師協(xié)會心理學(xué)分會會長?浙江大學(xué)特聘講師? 詳細>>

金毅峰
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《情緒壓力管理》詳細內(nèi)容

《情緒壓力管理》

《情緒壓力管理》
---心身健康三步操
【課程講師】金毅峰
【課程時長】1-2天
【培訓(xùn)對象】全體員工和管理人員
【課程背景】
統(tǒng)計表明,中國每年有近60萬人死于過勞,幾億人處于亞健康狀態(tài)!
原因何在?情緒上,國人的急躁、挫敗感已經(jīng)常態(tài)化。煩躁、焦慮、憤怒、抑郁等情
緒揮之不去,幾乎困擾每個人,經(jīng)常爆發(fā)矛盾和沖突,拉低幸福指數(shù),嚴(yán)重影響工作績
效;身體上,長期負面情緒和過壓會引發(fā)心臟能量降低,活力下降,導(dǎo)致機體能量消耗
大增,加速損耗,從而成為過勞死的高危人群。
目前,中國正面臨著整體經(jīng)濟下滑和政策調(diào)整的雙重困境,各個行業(yè)未來幾年都將面
臨更大的壓力!在大環(huán)境無法改變的情況下,如何學(xué)會有效的減壓方法,更好的面對競
爭?如何讓自己在高強度的工作下,依然充滿活力,保持身心健康?如何減少負面情緒
的困擾,更多的體驗積極情緒,讓自己和組織更和諧、更高效?如何讓自己和家人生活
的更幸福?這些,正是《情緒壓力管理》課程要解決的問題。
【課程收益】
正確認識和對待情緒與壓力,學(xué)會在壓力下更好地使用自己的身體;
掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法,提升心臟活力,調(diào)節(jié)身心健康;
學(xué)會管理負面情緒,體驗積極情緒,改善人際關(guān)系,提高工作績效;
掌握提升幸福力的方法,學(xué)會將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣,提升正能量。
【授課方式】
專業(yè)講授+案例研析+聲像視聽+心理游戲+團體支持+感悟分享+性格測評等授課方式,深
入淺出,生動、互動,極富激情;具親和力、感染力和影響力,以活動追尋結(jié)果,憑體
驗啟導(dǎo)感悟,能促使學(xué)員充分吸收、主動接受。
【課程大綱】
一 評估壓力狀態(tài)(課時:30分鐘)
團體活動:壓力感受評估
壓力對生活工作影響評估
團體分享:面對壓力,我跟別人有什么不同
二 管理職場情緒(課時:60分鐘)
影視案例:明星情緒失控時
情緒哪里來:捕捉情緒背后的認知
案例討論:認知如何形成
轉(zhuǎn)念法:改變對壓力源的認知
正念法:積極心態(tài)與習(xí)得性希望
三 性格特點與情緒壓力管理(課時:90分鐘)?
團體分享:發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測評:領(lǐng)取你的性格色彩
測評分析:性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點情緒壓力管理的錦囊
四 大腦科學(xué)與情緒壓力管理(課時:120分鐘)?
腦科學(xué):三位一體的大腦
1. 本能腦、情緒腦與理性腦
2. 互動環(huán)節(jié):測試情商
2.1情緒與表情
2.2微表情與杜鄉(xiāng)
2.3情境下的情商
三個大腦的職場表現(xiàn)
1. 情緒的心身互動與作用
1. 身心紐帶:紊亂的油門和剎車
2、內(nèi)分泌:是什么偷走了我們的活力
3、勞苦功高的心臟:透過HRV看心臟活力
4、現(xiàn)場測試:“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力
(2)HRV協(xié)調(diào)技術(shù):心身健康三步操
1. 四大心理行為訓(xùn)練
2. HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心,輕松減壓
3、 正能量身心健康管理系統(tǒng),見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果
第一步:專注于心
1. 注意力意味著什么
2. 注意力測試——選擇性關(guān)注
3、視頻教學(xué):注意力測試——消失的猛獸
第二步:專注呼吸
1、心身行的連接點:呼吸
2、正確呼吸的方法和意義
第三步:專注體驗
1、提高青春激素的有效途徑
2、專注體驗的方法
3、互動討論:改變?nèi)穗H關(guān)系的面相
五 如何打造高績效幸福團隊(課時:60分鐘)?
1、破譯幸福力密碼:幸福力與快樂的關(guān)系
2、阻礙幸福力的三座大山
3、影視案例分析:持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個途徑
4、現(xiàn)場互動:提升陽光心態(tài)的一個中心




備選模塊:測試訓(xùn)練篇

本模塊為每組學(xué)員提供一套高科技生物反饋設(shè)備(需每組準(zhǔn)備一臺筆記本電腦),為每
個學(xué)員現(xiàn)場做測試訓(xùn)練,了解自己的抗壓能力和心臟活力,檢測應(yīng)用HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的成效

1. 基線測評:每個人在不采用減壓方法的狀態(tài)下,測試2-
3分鐘,以了解心身行和諧狀態(tài)。
2.
訓(xùn)練:每個人應(yīng)用HRV協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練,同時用菩提花開訓(xùn)練項目,以了解個體的調(diào)適
能力,以及調(diào)試后和諧狀態(tài)。
3.
數(shù)據(jù)分析及篩查:通過數(shù)據(jù),讓學(xué)員了解自身綜合狀態(tài),篩查出訓(xùn)練效果不明顯的學(xué)
員,進行專門輔導(dǎo)訓(xùn)練。
4. 測試訓(xùn)練之后,提供現(xiàn)場答疑。




 

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