情緒和壓力管理

  培訓講師：閆玉芬

講師背景：
企業(yè)心理顧問專家、情商訓練導師?性格研究專家、導師?國際情緒聚焦療法咨詢師?北京大學心理系、國家注冊二級心理咨詢師?中國EAP學院規(guī)劃委員會副主任、高級顧問?企業(yè)EAP高級培訓師、執(zhí)行師?深圳市市民大講堂特約講師?清華大學總裁研修班特約講師 詳細>>

閆玉芬
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情緒和壓力管理詳細內容

情緒和壓力管理

情緒和壓力管理
　　【課程目標】
　　1. 建立學員對壓力和情緒的正確認知及正向意義;
　　2. 透過演練讓學員真實面對與壓力與負面情緒;
　　3. 正確理解壓力和情緒的來源及作用;
　　4. 讓學員了解自身的壓力狀況和自身情緒表現(xiàn);
　　5. 讓學員掌握情緒與壓力的疏導及管理技巧
　　6. 成為高情商的“情緒和壓力的主人”，提高員工幸福力!
　　【課程對象】
　　1. 期望緩解壓力、提高情商的職場人士
　　2. 儲備干部、從技術崗位走向管理崗位的管理者
　　3. 期望突破管理壓力的中高層管理人員
　　【教學特色】
　　1.
教學方法：多種教學方法并行，注重實效，如采用案例教學、小組討論、情景模擬、視
頻剖析、案例研討等。
　　2.
課程內容：課程圍繞著“人”而展開，摒棄傳統(tǒng)枯燥的理論講解方式剖析人性，課程內容
全部采用鮮活的人物案例作為學習素材，生動深刻。同時注重實效，強調以實踐和體驗
的方式學習。
　　3.
課程設計：由淺入深、一環(huán)扣一環(huán)的課程設計，幫助學員走出以往只看現(xiàn)象看不到本質
的思維方式，把握緩解壓力、調節(jié)情緒及提高情商的實效技巧和方法。
　　【課程時間】2天，16課時
　　【課程內容】
　　第一部分：重新認識情緒和壓力
　　1. 情緒和壓力的涵義
　　2. 負面情緒和壓力的正向意義及價值
　　3. 導致情緒失調和壓力的三大根源
　　4. 面對壓力和情緒的四大表現(xiàn)方式
　　第二部分：負面情緒和壓力對人的影響
　　1. 引發(fā)的生理癥狀有哪些
　　2. 引起的心理癥狀有哪些?
　　3. 造成的認知反應有哪些?
　　4. 造成的行為表現(xiàn)是什么?
　　第三部分：尋找你的負面情緒及壓力來源
　　1. 8個工作本身的壓力和情緒的來源
　　 工作目標與任務的完成情況
　　 個人能力和個性與工作要求不匹配
　　 角色模糊，要求不明確
　　 角色沖突
　　 工作超負荷或負荷不足
　　 缺少有關績效的反饋信息
　　 工作責任
　　 工作中的控制感
　　2. 負面情緒和壓力來源于工作中的人際關系
　　 與同事關系緊張
　　 不能處理好與客戶的關系
　　 不能適應上級領導風格，得不到下屬的尊重
　　3. 情緒和壓力來源于職業(yè)發(fā)展前景
　　 個人職業(yè)發(fā)展
　　 工作保障
　　 晉升條件
　　 職業(yè)生涯
　　4. 來源于工作環(huán)境
　　5. 辨別自身主要壓力和情緒來源(情緒和壓力測試：自畫像)
　　第四部分：為什么負面情緒和壓力容易找上你
　　1. 壓力是個人對環(huán)境事件意義的評價結果
　　2. 受到負面情緒的影響與個體情感感受差異有關
　　3. 與壓力緊密相關的重要人格因素和性格特征
　　4.
情緒和壓力的結果既可以是正面的，也可以是負面的，取決于個人能否成功應對
　　第五部分：負面情緒和壓力管理技巧大法
　　1. 培養(yǎng)積極樂觀思維變身抗壓高手
　　 常見的不合理想法
　　 悲慘人生模式VS幸福人生模式
　　2. 幸福人生的心智模式
　　 兒童期的心理特征及其職場心智模式
　　 青春期的心理特征及其職場心智模式
　　 成人期的心理特征及其職場心智模式
　　 覺察并檢核自己的心理年齡處于哪個階段，如何向幸福的成人期修煉?
　　3. 心靈成長階梯圖
　　
強大內在心靈力量的關鍵：不取決于你所擁有的外部資源和條件，而取決于你內在所持
有的信念、價值觀，和對自我的身份定位及追求
　　 【案例討論】無臂鋼琴家?guī)淼膯⑹?，剖析其心靈成長階梯圖
　　 【案例賞析】昔日的冠軍為何落魄街頭賣藝?
　　4. 舒壓調情的技巧練習
　　 呼吸冥想法
　　 數(shù)顏色法
　　 運動“四出”法
　　 健腦操四式法
　　第六部分 走向職業(yè)情商修煉之路，促進員工快樂成長
　　1. 視頻教學：《贏在中國---六大致命暗傷》最精典的一場淘汰賽
　　2.
通過視頻教學的方式，讓學員再次深刻體驗和感悟職場中的負面情緒和壓力受職場心態(tài)
的致命影響!
　　3.
如果非要用一個詞來描述這期節(jié)目，我們可以不吝自己的贊譽，用“精彩絕倫”來形容它
。短短數(shù)十分鐘，職場中最制約個人提升和組織發(fā)展的六個致命暗傷深度呈現(xiàn)。這正是
高明之處：心態(tài)的暗傷有多大，發(fā)展的瓶頸就有多大!
　　4.
資深心理專家的深度剖析，揭示每一種致命暗傷的心理成因，將震撼每一個學員，幫助
他們驅除自身在工作中存在的這些心態(tài)，為他們的職業(yè)成長進行心靈導航，有效化解負
面情緒和壓力， 創(chuàng)造員工內心的和諧，增強員工的幸福感，促進企業(yè)和諧發(fā)展!

 

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