《輕松減壓 幸福工作》
培訓(xùn)講師:金毅峰
講師背景:
金毅峰老師?專(zhuān)注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域?NASA四維系統(tǒng) 高級(jí)認(rèn)證導(dǎo)師(CertifiedMaster)?杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心創(chuàng)始人?國(guó)家二級(jí)心理咨詢師?法學(xué)學(xué)士心理學(xué)碩士?浙江培訓(xùn)師協(xié)會(huì)心理學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)?浙江大學(xué)特聘講師? 詳細(xì)>>
《輕松減壓 幸福工作》詳細(xì)內(nèi)容
《輕松減壓 幸福工作》
【課程講師】金毅峰
【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天
【培訓(xùn)對(duì)象】全體員工和管理人員
【課程背景】
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統(tǒng)計(jì)表明,中國(guó)有幾億人處于亞健康狀態(tài)!
在大環(huán)境無(wú)法改變的情況下,如何學(xué)會(huì)有效的減壓方法,更好的面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)?如何讓自己
在高強(qiáng)度的工作下,依然充滿活力,保持身心健康?如何減少負(fù)面情緒的困擾,更多的
體驗(yàn)積極情緒,讓自己和組織更和諧、更高效?如何讓自己和家人生活的更幸福?這些
,正是《輕松減壓 幸福工作》課程要解決的問(wèn)題。
【課程收益】
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? 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待情緒與壓力,學(xué)會(huì)在壓力下更好地使用自己的身體;
? 掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法,提升心臟活力,調(diào)節(jié)身心健康;
? 學(xué)會(huì)管理負(fù)面情緒,體驗(yàn)積極情緒,改善人際關(guān)系,提高工作績(jī)效;
? 掌握提升幸福力的方法,學(xué)會(huì)將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣,提升正能量。
【課程特色】
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? 專(zhuān)業(yè)性:
從心理學(xué)的角度解析幸福的難題,介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域,
為幸福工作提供切實(shí)保障;
?
針對(duì)性:學(xué)習(xí)與體驗(yàn)并重,眼界與境界并重,主輔相成,注重實(shí)際應(yīng)用性;圍繞主題
,逐層剖析,對(duì)主題進(jìn)行針對(duì)性分享;
?
生動(dòng)性:專(zhuān)業(yè)講授+案例分析+聲像視聽(tīng)+心理測(cè)評(píng)等授課式方式;深入淺出,極具親和
力;理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合,結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),操作靈活;
【課程大綱】
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一、評(píng)估壓力狀態(tài)
團(tuán)體活動(dòng):壓力感受評(píng)估
壓力對(duì)生活工作影響評(píng)估
情緒產(chǎn)生的原理以及對(duì)團(tuán)隊(duì)的影響
團(tuán)體分享:面對(duì)壓力,我跟別人有什么不同
二、輕松減壓5大冥想
第一冥想:愛(ài)與喜樂(lè)冥想
第二冥想:美妙時(shí)光冥想
第三冥想:原諒冥想
第四冥想:感恩冥想
第五冥想:心靈港灣冥想
三、情緒管理與輕松減壓
影視案例:明星情緒失控時(shí)
情緒哪里來(lái):捕捉情緒背后的認(rèn)知
案例討論:認(rèn)知如何形成
情緒的自我覺(jué)察與調(diào)整技巧
轉(zhuǎn)念法:改變對(duì)壓力源的認(rèn)知
正念法:積極心態(tài)與習(xí)得性希望
四、性格管理與輕松減壓
團(tuán)體分享:發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測(cè)評(píng):領(lǐng)取你的性格色彩
測(cè)評(píng)分析:性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點(diǎn)減壓的錦囊
五、心理資本與輕松減壓
影視案例:獅口奪食
幸福工作的三項(xiàng)資本
案例分析:劉邦與項(xiàng)羽的資本對(duì)比
心理資本及其構(gòu)成要素
樂(lè)觀心態(tài)與輕松減壓
六、壓力管理與幸福工作
三位一體的大腦
互動(dòng)環(huán)節(jié): 情緒與表情,微表情與杜鄉(xiāng);通過(guò)身心和諧,達(dá)到輕松減壓
1. 情緒的心身互動(dòng)與作用
? 身心紐帶:紊亂的油門(mén)和剎車(chē)
? 內(nèi)分泌:是什么偷走了我們的活力
? 勞苦功高的心臟:透過(guò)HRV看心臟活力
? 現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試:“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測(cè)試抗壓能力和心臟活力
(2)HRV協(xié)調(diào)技術(shù):心身健康三步操
? 四大心理行為訓(xùn)練
? HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心,輕松減壓
? 正能量身心健康管理系統(tǒng),見(jiàn)證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果
七、收獲幸福之路
破譯幸福密碼:幸福與快樂(lè)的關(guān)系
阻礙幸福的三座大山
影視案例分析:持續(xù)提升陽(yáng)光心態(tài)的兩個(gè)途徑
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):提升陽(yáng)光心態(tài)的一個(gè)中心
【授課講師:金毅峰】
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專(zhuān)注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域
NASA四維系統(tǒng) 高級(jí)認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)
杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
法學(xué)學(xué)士、心理學(xué)碩士
浙江培訓(xùn)師協(xié)會(huì)心理學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)
浙江大學(xué)授課講師
上海交通大學(xué)授課講師
華為大學(xué)特聘導(dǎo)師
【曾服務(wù)過(guò)的企業(yè)(部分)】
[pic]合資類(lèi):吉利集團(tuán)、搜狐、網(wǎng)易、阿里巴巴、百度
金融行業(yè):中國(guó)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、光大銀行、PICC
服務(wù)行業(yè):中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、中國(guó)電力、上海石化、南方航空
高等院校:浙江大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交通大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)
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輕松減壓 幸福工作
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【關(guān)于NASA四維情商領(lǐng)導(dǎo)力】[pic]?NASA四維(4-Dimension)?一個(gè)神奇的坐標(biāo)系統(tǒng),具有科學(xué)性、全面性、簡(jiǎn)單實(shí)用的系統(tǒng)性管理工具。?源自NASA(美國(guó)宇航局)的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展實(shí)踐的成果。?“NASA四維系統(tǒng)“是經(jīng)典的,具有國(guó)際影響力的領(lǐng)導(dǎo)力系統(tǒng),由世界最高科研機(jī)構(gòu)美國(guó)宇航局(NASA)經(jīng)歷10年開(kāi)發(fā)而成。通過(guò)對(duì)500多個(gè)NASA的項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)、技術(shù)
講師:金毅峰詳情
《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》 11.11
【課程講師】金毅峰【課程時(shí)長(zhǎng)】1天【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)中高層管理人員【課程背景】[pic]人的本性就是心理上不變的規(guī)律。“理”原本就是指玉石的紋路,管理就是要順著人的本性去理之。如果企圖通過(guò)外力去改變一個(gè)人,控制一個(gè)人,就遠(yuǎn)離了管理的本質(zhì)。作為企業(yè)的管理者,只有“理”了員工的心,才可能高效地“管”好人。這些本性通俗地稱為人的“心理開(kāi)關(guān)”,包括個(gè)體和群體“開(kāi)關(guān)”。
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