《陽光心態(tài)之——快樂工作EasyGo!》

【陽光心態(tài)之——快樂工作EasyGo!】
　　 主講 韓麗

據(jù)不完全統(tǒng)計：現(xiàn)在在中國平均工作時間是9.1小時/天，占了三分之一還多；如果我
們在工作中毫無熱情，得過且過，那除去睡覺休息的時間，我們生活中的大半時間都將
變得索然無味。因此，快樂的工作不僅僅是關(guān)系到工作質(zhì)量的問題，還與我們的生活質(zhì)
量息息相關(guān)。在一定程度上可以這么說：快樂工作！＝快樂生活！
工作與生活，就如一個天平的兩端，只有合理地安排工作，充分地享受生活，才能從
容地面對一切機遇和挑戰(zhàn)，在生命的旅途中活得精彩！
對于工作，欣然接受也罷，委曲求全也罷，總是生活的需要。忙碌的工作，對人是一
種充實，更是一種鍛煉。工作，首先是為了滿足人類最基本的需求：生存以及更好的生
存；其次，從較高的層面來說，工作還是人們體現(xiàn)自我價值，創(chuàng)造社會財富的最主要途
徑。只有對工作充滿激情與責(zé)任感的人，才能發(fā)現(xiàn)自己在哪里有不足，哪里還需要改進
，因此，將工作變成快樂的事兒，不能激發(fā)個人進步，而且將變成工作生活的快樂源動
力，更可以提升我們幸福感。


? 培訓(xùn)目標(biāo)
◆ 掌握在工作中創(chuàng)造快樂的秘笈；
◆ 了解認(rèn)識工作的壓力及其來源，學(xué)會管控工作壓力；
◆ 面對職場打擊、挫折時的應(yīng)對策略與方法；
◆ 掌握提升職場專業(yè)度；
◆ 感悟職場中我們與同事、與客戶的相處之道。
? 培訓(xùn)課時：6-12小時
? 培訓(xùn)技術(shù)：
理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動體驗、視頻賞析、技術(shù)演練
? 培訓(xùn)大綱
第一章：為自己的幸福打造陽光心態(tài)
1. 心態(tài)決定你的幸福感
← 討論：態(tài)度與能力哪一個更重要？
← 積極陽光心態(tài)的影響力：
◆ 死亡與重生的力量
◆ 消極態(tài)度與積極態(tài)度對金錢的思維方式對比
◆ 消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問題的角度對比
2. 心態(tài)決定你的成敗
← 差不多先生的悲哀
← 成功必備的心態(tài)
← 成功的心態(tài)=把工作當(dāng)成事業(yè)
3. 陽光心態(tài)
← 陽光心態(tài)的五個關(guān)鍵詞：快樂、壓力、投入、挫折、成功
← 陽光心態(tài)的三個維度：積極的認(rèn)知、正向的情緒、主動的行
第二章：做一棵駕馭自己的積極樹——打造積極思維
1. 來到快樂工廠
← 我們所追求的快樂：快樂是積極、陽光的生活態(tài)度，是一種能力
← 創(chuàng)造職場快樂

做一棵駕馭自己生命的積極樹
← 快樂是可以傳遞的
2. ?快樂工作的秘密——FISH（魚）的哲學(xué)
← 看視頻：FISH的工作哲學(xué)

1. 快樂就是生產(chǎn)力
2. 充滿活力的工作狀態(tài)
3. 讓別人（客人）快樂
4. 選擇你的態(tài)度
3. 走進能量庫
← 心中有目標(biāo)，行動有干勁
← 主動付出——跳槽于事無補，我才是根
← 永遠(yuǎn)保持樂觀
← 充滿熱情/忱
李嘉誠先生一生中，評估人才有一個很重要的指標(biāo)就是：充滿熱情/忱



← 簡單的事做到極致
← 熱愛學(xué)習(xí)
← 寬容待人
第三章：管理好自己的壓力與情緒——修煉正向情緒
一、翻越壓力山
← 壓力水平自測
← 什么是壓力
← 尋找身邊的壓力源（工作、自身和生活）
← 壓力管理的原則：外遏制源頭，內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受
← 區(qū)分壓力類型
← 針對不同類型的壓力應(yīng)對方法
|應(yīng)對壓力源 |針對壓力感受 |
|針對時間：時間管理 |運動法 |
|法 |快樂療法 |
|針對拖延癥：番茄工 |減壓小秘訣 |
|作法 | |
|針對環(huán)境：心理預(yù)演 | |
|法 | |

二、飛躍心情海
← 情緒的內(nèi)涵
← 消極情緒的殺傷力：
生理疾病：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍
；
心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
← 情緒的周期與情緒的由來：ABC理論
← 從IQ管理走向EQ管理
← 情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
← 提高情商的方法修煉
A.：知情自我覺察的訓(xùn)練
B：調(diào)情
（一）腦：改變你的認(rèn)知：
憂慮發(fā)生的機率
自動化思維VS控制性思維
訓(xùn)練：改變認(rèn)知維度：思維轉(zhuǎn)換
（二）心：調(diào)整心情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒
2) 如何化解悲傷情緒
3) 如何抑制憤怒情緒
4) 安裝自己的快樂開關(guān)
（三）體：讓身體的生物能暢通地流動
◆ 萊克式呼吸法練習(xí)
C：識情
識別各類人的情緒：表情、肢體語言
第四章　　陽光思維的行為訓(xùn)練
1. 挑戰(zhàn)挫折谷
← 人生難免跌入挫折谷
← 面對挫折的六類表現(xiàn)：

◆ 怨天尤人
◆ 憤世嫉俗
◆ 杞人憂天
◆ 苦不堪言
◆ 苦中做樂
◆ “命運的寵兒”
← 認(rèn)識萊斯特
← 挫折行動四部曲

◆ 將壓力轉(zhuǎn)化為動力
◆ 最可怕的敵人,就是沒有堅強的信念
◆ 成功一定有方法，成功=方法+重復(fù)
◆ 沒有強大的個人，只有強大的團隊
2. 積極思維訓(xùn)練
← 思維設(shè)限害了你！

← 重建積極的心態(tài)

◆ 方法：換框法、積極思維轉(zhuǎn)換器
◆ 訓(xùn)練：結(jié)合工作的情景進行積極思維訓(xùn)練
← 習(xí)慣：

◆ 21天養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣
◆ 終身學(xué)習(xí)與持續(xù)進步的習(xí)慣
← 立刻行動的3個習(xí)慣

1. 遇到問題立即寫下來，必要時制定計劃

2. 當(dāng)日事，當(dāng)日必

3. 記錄進步，并及時獎勵自己

3. 職場人士應(yīng)以結(jié)果進行交換
← 結(jié)果導(dǎo)向

1. 商業(yè)的本質(zhì)是結(jié)果交換

2. 員工不做結(jié)果的根源是什么

A、認(rèn)識問題（不知道什么是結(jié)果）；
B、態(tài)度問題（不愿意做結(jié)果）；
C、能力問題（做不出結(jié)果）
← 結(jié)果的三大誤區(qū)是什么

1. 態(tài)度≠結(jié)果；

2. 職責(zé)≠結(jié)果；

3. 任務(wù)≠結(jié)果

← 管控結(jié)果的三大要素

1. 有時間；

2. 有價值

3. 可考核

4. 突破極限訓(xùn)練
← 互動：突破自我設(shè)限







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主動行動




正向情緒




積極思維




陽光心態(tài)

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