體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)
體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容
體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)
《體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)》
【課程背景】
亞歷山大,基本是每個(gè)社會(huì)人都有的問題。一二線城市的生活節(jié)奏飛快,“996”已是常態(tài)。每個(gè)人身上都有無數(shù)件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養(yǎng)老 猶如一座座大山,壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會(huì)問題。
同時(shí)每個(gè)人還要處理自己的個(gè)人問題,比如,拖延癥,失眠,焦慮,工作效率低下,拖延癥,等等
解決壓力,刻不容緩。
【課程目標(biāo)】
釋放學(xué)員的壓力,讓學(xué)員當(dāng)下產(chǎn)生被關(guān)注被愛的感覺。
找到適合自己休息和放松的方式,讓自己能慢慢的放松下來。
明晰自己的壓力點(diǎn),并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧。
了解自己,深度的自我成長(zhǎng),讓自己變得強(qiáng)大。
明晰自我定位,發(fā)掘自我天賦,從而建立自信心。
可以包容自己的短處,并且找到適合自己的提升辦法,不再焦慮。
學(xué)會(huì)用愛和關(guān)注的方式對(duì)待自己和周圍的人,讓身邊的人際關(guān)系變得舒服又充滿能量。
【培訓(xùn)時(shí)間】
1-2天(每天6h)
【課程對(duì)象】
基層員工,中層干部,壓力山大職場(chǎng)人【授課方式】
量表測(cè)驗(yàn),分組討論,實(shí)踐感受,理論講解,游戲體驗(yàn)
【課程大綱】
第一章:尋找自己的類型
做測(cè)驗(yàn),找出來自己心理類型
給特定話題討論,去感受人與人之間的差異
第二章:心理能量的流動(dòng)方向-----內(nèi)傾和外傾
內(nèi)傾和外傾的差異
內(nèi)傾外傾的生活中的特點(diǎn)
小測(cè)驗(yàn),區(qū)分自己的內(nèi)傾或外傾
第三章:心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾感覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾直覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
第四章:心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺/直覺
內(nèi)傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾感覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾直覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
第五章:視頻演示以及討論
講解各個(gè)影視作品中,經(jīng)典人物的心理類型
加深對(duì)對(duì)每個(gè)類型的理解
分小組討論,每個(gè)人表達(dá)自己在某個(gè)情景中的感受和想法,找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。
第六章:情緒
恐懼的來源以及身體表現(xiàn)
羞愧的來源以及身體表現(xiàn)
受驚嚇的來源以及身體表現(xiàn)
孤獨(dú)的來源以及身體表現(xiàn)
憤怒的來源以及身體表現(xiàn)
第七章:情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學(xué)習(xí)
不同的情緒需要不同的應(yīng)對(duì)辦法
情緒滯留體會(huì)帶來的身體改變
情緒的訴說方法----各種疼痛疾病
愛是化解一切情緒的辦法,學(xué)會(huì)自己,包容自己
第八章:受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協(xié)
上癮行為
任性
期待補(bǔ)償
打破這五種行為模式,才能收獲新生
第九章:畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫,感受情緒與行為模式的對(duì)應(yīng)
體驗(yàn)自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自己的能力圈,用愛和邊界保護(hù)好自己
第十章:梳理自己的人生
每個(gè)人找出三個(gè)沙具,分別代表自己的過去/現(xiàn)在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受,同組的人員交流
第十一章:愛上自己
我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在,用愛來讓自己成長(zhǎng)和治愈
工具的展示:
曼荼羅繪畫
沙具展示
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壓力情緒的管理 02.03
《壓力情緒的管理》【課程背景】壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們最普遍的心理和情緒上的體驗(yàn)。所謂quot;人生不如意十之八九quot;,任何人的人生,都不可能總是一帆風(fēng)順,坎坷挫折時(shí)有發(fā)生。面對(duì)種種不如意,人們常常會(huì)焦慮不安,內(nèi)心體驗(yàn)到巨大的壓力。壓力存在于社會(huì)生活的各個(gè)方面,人人都經(jīng)歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動(dòng)或失業(yè)等。承受壓力是生活中不可避免的。但
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