職場(chǎng)新人進(jìn)階：壓力下的高復(fù)原力與情緒疏導(dǎo)
職場(chǎng)新人進(jìn)階：壓力下的高復(fù)原力與情緒疏導(dǎo)詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)新人進(jìn)階：壓力下的高復(fù)原力與情緒疏導(dǎo)
本課程基于繪畫(huà)心理分析、量表心理測(cè)試、催眠、冥想、正念、oh卡等行動(dòng)學(xué)習(xí)技術(shù)（根據(jù)情況選擇），幫助學(xué)員更好的掌握和運(yùn)用壓力下高復(fù)原力的方法技巧，深入覺(jué)察心理狀態(tài)，疏導(dǎo)消極情緒，達(dá)到積極工作和快樂(lè)生活的目的。
【課程收益】
● 提高對(duì)壓力下高復(fù)原力的理解，覺(jué)察壓力狀態(tài)，更科學(xué)和有效的應(yīng)對(duì)壓力；
● 掌握和運(yùn)用積極認(rèn)知的力量，快速適應(yīng)職場(chǎng)心理轉(zhuǎn)變；
● 積極行動(dòng)，包括人際支持、積極人際支持等，與壓力共舞；
● 掌握與運(yùn)用身心互動(dòng)下疏導(dǎo)消極情緒壓力的科學(xué)方法，打造健康身心；
● 提煉逆境成長(zhǎng)的智慧，賦能未來(lái)的職場(chǎng)與人生。
● 踐行高復(fù)原力四步，助人也是自助，打造積極的團(tuán)隊(duì)面貌。
【授課風(fēng)格】
● 實(shí)際：基于解決實(shí)際問(wèn)題為課程核心，結(jié)合個(gè)性化（定制化）需求，滿意度95%。
● 實(shí)練：以幽默活躍、探究互動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)演練、研討模擬、角色扮演等實(shí)練授課方式，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)現(xiàn)場(chǎng)練現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)一直用。
● 實(shí)踐：4家公司管理、40多家企業(yè)管理咨詢、300多人心理咨詢、近400場(chǎng)培訓(xùn)，結(jié)合前沿學(xué)術(shù)研究和時(shí)期熱點(diǎn)，實(shí)踐與理論雙循環(huán)。
● 實(shí)用：學(xué)員口碑關(guān)鍵詞“實(shí)用”。以心理學(xué)實(shí)用技術(shù)為主線，融合企業(yè)管理、職場(chǎng)規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)管理、心理資本、組織行為、情緒壓力、心理咨詢與輔導(dǎo)、親子教育、催眠心理、潛意識(shí)心理等。
【課程時(shí)間】
0.5天，6小時(shí)/天
【課程對(duì)象】
● 新員工、職場(chǎng)新人、青年員工等；
【課程方式】
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案
課程大綱
導(dǎo)入破冰
第一章 打開(kāi)高復(fù)原力的神秘面紗
1. 職場(chǎng)新人的突出問(wèn)題：玻璃心
2. 什么是情緒與壓力
3. 情緒與壓力的關(guān)系
4. 高復(fù)原力：成就職場(chǎng)的利器
5. 壓力下高復(fù)原力四步：Aware、Accept、Action、Advance
案例：焦慮的新員工
案例：感冒與心理
心理實(shí)驗(yàn)：習(xí)得性無(wú)助
案例：復(fù)旦大學(xué)數(shù)學(xué)系副教授
互動(dòng)：幸福的新員工VS不幸福的新員工
第二章Aware覺(jué)察訓(xùn)練：恢復(fù)對(duì)壓力的掌控
1. 職場(chǎng)新人的壓力源是什么？
2. 壓力擊垮人的兩種模式
3. 心理研究表明適度壓力有好處，何為適度？（三個(gè)維度）
案例：新員工的迷茫
團(tuán)輔活動(dòng)：圖畫(huà)心理壓力（學(xué)員畫(huà)一幅“雨中人”，通過(guò)圖畫(huà)心理分析學(xué)員近期的壓力感受水平和總體的心理狀態(tài)，讓學(xué)員更理性和清晰的認(rèn)識(shí)當(dāng)下的壓力，引導(dǎo)學(xué)員積極應(yīng)對(duì)壓力帶來(lái)的消極反應(yīng)）
第三章Accept接納訓(xùn)練：自我接納帶來(lái)高復(fù)原力
1. 接納VS批判
2. 自我接納是心理健康的基本條件
3. 自我接納三步
案例：24歲聰明絕頂?shù)淖晕医蛹{
案例：理想工作與現(xiàn)實(shí)工作的自我接納
視頻：輔導(dǎo)孩子
團(tuán)輔活動(dòng)：接納不完美的我
第四章Action行動(dòng)訓(xùn)練：身心積極互動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力
1. 認(rèn)知行為療法：焦點(diǎn)正面認(rèn)知訓(xùn)練
2. 認(rèn)知行為療法：視角放大認(rèn)知訓(xùn)練
3. 積極的人際支持，建設(shè)職場(chǎng)高質(zhì)量人際圈
(1) 人際關(guān)系的五種類型
(2) 人際支持的心理基礎(chǔ)：同理心
(3) 職場(chǎng)人際支持的首要策略：維護(hù)上級(jí)權(quán)威
(4) 職場(chǎng)人際支持的心理技術(shù)：溝通投機(jī)
4. 壓力下常見(jiàn)的消極情緒：抑郁、焦慮和憤怒
5. 情緒壓力的生理基礎(chǔ)
6. 疏導(dǎo)消極情緒壓力的誤區(qū)
7. 疏導(dǎo)消極情緒的科學(xué)方法（10種以上）
視頻：鵝龜對(duì)話
心理測(cè)試：抑郁和焦慮的程度
互動(dòng)：情緒有顏色嗎？
互動(dòng)：為什么大道理都懂，但還是難受或不愿行動(dòng)？
團(tuán)輔活動(dòng)：贊美
團(tuán)輔活動(dòng)：正念呼吸法
團(tuán)輔活動(dòng)：冥想放松法
第五章Advance內(nèi)化訓(xùn)練：逆境成長(zhǎng)的5大智慧
1. 人際的智慧
2. 自信的智慧
3. 感恩的智慧
4. 價(jià)值的智慧
5. 領(lǐng)悟的智慧
視頻：尼克胡哲
團(tuán)輔活動(dòng)：壓力下成長(zhǎng)的智慧
小結(jié)
Q&A
END
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課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：●?銷售類、客服類、管理類等壓力大的崗位；●?中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；●?金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；●?其他希望提升心理彈性，提高工作績(jī)效的職場(chǎng)精英。?課程背景：社會(huì)的快速變遷和高速發(fā)展，帶來(lái)更多的心理問(wèn)題，如巨大的心理壓力、爆棚的負(fù)面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴(yán)重影響身體
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課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：●?基中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；●?其他希望提升領(lǐng)導(dǎo)力，提高工作績(jī)效的職場(chǎng)精英。?課程背景：情商領(lǐng)導(dǎo)力是以情商為基礎(chǔ)的自我管理與下屬管理模式，倡導(dǎo)改變傳統(tǒng)的硬性管理管人+理事）為情商領(lǐng)導(dǎo)情緒+溝通），達(dá)到以情商促績(jī)效的目的。合益集團(tuán)(Hay)進(jìn)行了一次研究，從全球范圍的2萬(wàn)名高管中隨機(jī)選出3871
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課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：●?全體員工、青年員工、青年基層中層管理者●?其他希望提升心態(tài)管理能力和職業(yè)規(guī)劃能力，提高工作成就感的職場(chǎng)精英。?課程背景：心態(tài)是所有行為的基礎(chǔ)。在工作中，消極的心態(tài)容易帶來(lái)低工作效率、不能聽(tīng)進(jìn)批評(píng)、不配合工作、高壓力體驗(yàn)、高工作失誤、高工作沖突、職業(yè)倦怠等不良體驗(yàn)，進(jìn)而影響團(tuán)隊(duì)和企業(yè)的工作。相反，積極的心態(tài)，能夠擁有更高
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課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：銷售類、客服類、基層中層管理類、項(xiàng)目類、人事行政類等需要大量溝通的崗位人士或職場(chǎng)精英?課程背景：良好的職場(chǎng)溝通不但能夠有效表達(dá)工作意愿，提升溝通的效率，還有助于建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，發(fā)展人際關(guān)系中的支持系統(tǒng)。相反，失敗的職場(chǎng)溝通會(huì)導(dǎo)致更多的誤解、沖突、工作低效率、決策失誤、關(guān)系緊張、人際矛盾、績(jī)效差等問(wèn)題，給個(gè)人和公司帶
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課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：工會(huì)、EAP部門員工、全體員工、團(tuán)隊(duì)管理者等?課程背景：社會(huì)的快速變遷和高速發(fā)展，帶來(lái)更多的心理問(wèn)題，如巨大的心理壓力、爆棚的負(fù)面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴(yán)重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關(guān)；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會(huì)深受其害，給企業(yè)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)
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【課程收益】●提高對(duì)高效執(zhí)行的認(rèn)識(shí)和理解，避免心理抵觸；●掌握和運(yùn)用激活工作內(nèi)驅(qū)力的策略，保持工作熱情和積極性；●掌握和運(yùn)用向上管理的工作，建立積極的上下級(jí)溝通關(guān)系；●掌握與運(yùn)用目標(biāo)管理、計(jì)劃與時(shí)間管理、心流管理、精力管理等高效工作的方法技巧，提升工作效率?！臼谡n風(fēng)格】●實(shí)際：基于解決實(shí)際問(wèn)題為課程核心，結(jié)合個(gè)性化（定制化）需求，滿意度95。●實(shí)踐：4家公司
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【課程收益】●理解情商領(lǐng)導(dǎo)力對(duì)于管理者的意義，提升管理效能；●認(rèn)識(shí)自我的管理風(fēng)格、下屬成熟度、格局、決策力、同理心等，賦能成長(zhǎng)；●掌握和運(yùn)用高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)的方法，更好的識(shí)人用人管人，激發(fā)團(tuán)隊(duì)凝聚力和工作積極性；●掌握和運(yùn)用情緒壓力管理的方法，釋放消極情緒壓力，提高工作效率與生活幸福感?！臼谡n風(fēng)格】●實(shí)際：基于解決實(shí)際問(wèn)題為課程核心，結(jié)合個(gè)性化（定制化）需求，滿
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【課程背景】社會(huì)的快速變遷和高速發(fā)展，給職工帶來(lái)更多的心理問(wèn)題，如巨大的心理壓力、爆棚的負(fù)面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴(yán)重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關(guān)；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會(huì)深受其害，給企業(yè)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)和損失，如低工作效率、高離職率、高不滿意度、高工作沖突等，甚至是職場(chǎng)極端事件，
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