心理建設與情緒壓力管理團輔工作坊

課程時間：1-2天，6小時/天

課程對象：

●?銷售類、客服類、管理類等壓力大的崗位；

●?中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；

●?金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)；

●?其他希望提升心理彈性，提高工作績效的職場精英。

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課程背景：

社會的快速變遷和高速發(fā)展，帶來更多的心理問題，如巨大的心理壓力、爆棚的負面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會深受其害，給企業(yè)帶來更大的風險和損失，如低工作效率、高離職率、高不滿意度、高工作沖突等，甚至是職場極端事件，近幾年，員工猝死、自殺等新聞屢見不鮮。美國哈里斯民意測驗所的調查顯示，每年因員工心理問題給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。值得注意的是，改善心理狀態(tài)，還能給企業(yè)帶來巨大的經濟收益，美國的數據研究顯示：企業(yè)為員工心理建設每投入1美金，可為企業(yè)節(jié)省運營成本5-16美元。

本課程基于繪畫心理分析、OH卡牌、活動釋壓、催眠、正念等行動學習技術（根據情況選擇），幫助學員更好的掌握和運用心理建設的方法技巧，激發(fā)奮進動力，提升工作效率；釋放負面情緒壓力，提升團隊精神面貌，達到積極工作和生活幸福的學習目的。

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課程收益：

● 提高對心理建設的理解，更科學和有效的建設積極心理，遠離心理亞健康；

● 掌握調整消極認知（信念）的方法，運用積極認知（信念）的力量，激發(fā)工作熱情和動力；

● 掌握情緒壓力調整三步法和負面情緒壓力消除的方法（10種以上），積極工作和快樂生活；

● 識別與預防抑郁癥、焦慮癥，遠離職場殺手，助力工作效能再提升；

● 運用和實踐積極心理建設，助人也是自助，打造良好的團隊精神面貌；

● 提煉心理成長的智慧，賦能未來的職場與人生。

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授課風格：

●?實際：基于解決實際問題為課程核心，結合個性化（定制化）需求，滿意度95%。

●?實練：以幽默活躍、探究互動、現場演練、研討模擬、角色扮演等實練授課方式，現場學現場練現場問現場會一直用。

●?實踐：4家公司管理、40多家企業(yè)管理咨詢、300多人心理咨詢、近400場培訓，結合前沿學術研究和時期熱點，實踐與理論雙循環(huán)。

●?實用：學員口碑關鍵詞“實用”。以心理學實用技術為主線，融合企業(yè)管理、職場規(guī)劃、團隊管理、心理資本、組織行為、情緒壓力、心理咨詢與輔導、親子教育、催眠心理、潛意識心理等。

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課程時間：1-2天，6小時/天

課程對象：

●?銷售類、客服類、管理類等壓力大的崗位；

●?中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；

●?金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)；

●?其他希望提升心理彈性，提高工作績效的職場精英。

課程方式：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，自我覺察，行動方案

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課程大綱

第一講：初識心理建設與心理韌性

1.?什么是心理建設？

2.?心理建設的三個組成部分：認知（信念）、情緒、行為

3.?心理建設的目標：高心理韌性

4.?高心理韌性VS低心理韌性

5.?建設心理韌性的思路

心理實驗：習得性無助

互動：幸福的職場人VS不幸福的職場人

案例：90后的離職周期

視頻：馬云首提“逆商”（心理韌性）

案例：巴頓將軍的名言

團輔活動：圖畫心理或OH卡牌

團隊研討：生活和工作主要的壓力源

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第二講：心理建設之積極認知（信念）建設

一、積極認知（信念）的力量

模型：認知心理學IPO認知模型

一、掌控消極認知，建設積極認知（信念）

1.?焦點選擇認知

2.?視角大小認知

3.?價值觀認知

4.?攀比認知

5.?敬業(yè)認知

6.?感恩認知

視頻：鵝龜對話

案例：馬云的今天、明天、后天

案例：失戀的不同反應

案例：領導的批評

案例分析：三個砸石頭的工人

案例：敬錢VS敬業(yè)

互動：勞動創(chuàng)造財富？

案例分析：實習生和銷售員的攀比

案例：95后小助理的離職

視頻觀看：尼克胡哲

案例分析：從島嶼調研看敬業(yè)

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第三講：心理建設之情緒壓力管理

研討：什么是情緒和壓力？

一、積極情緒VS消極情緒

二、情緒和壓力的關系

三、情緒壓力怎么來的？

1.?認知心理學模式的情緒壓力

2. 潛意識模式的情緒壓力

-?嚴重的情緒問題主要源于潛意識

3. 斷舍離模式的情緒壓力

-?斬斷過欲、舍棄廢物、脫離執(zhí)念

4.?情緒壓力管理三步

5.?心理研究表明適度壓力有好處

6.?情緒壓力自愈VS情緒壓力失控（3個維度判斷）

7.?接納情緒壓力VS排斥情緒壓力

8.?職業(yè)幸福VS職業(yè)迷?；蚓氲?/p>

9.?職業(yè)倦怠壓力應對

10.?輕度消極情緒改善的方法

案例：擦嘴的情緒

案例分析：兩位房產銷售員賣的東西

心理測試：職業(yè)倦怠程度

心理學實驗：生氣有顏色嗎？有毒嗎？

互動：人為什么活動？為什么工作？

活動：覺察我們的身體

活動：誰氣死我了？

視頻：三分鐘對視

現場演練：正念呼吸法

現場演練：冥想放松法

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第四章 常見心理疾病識別

1.?抑郁VS抑郁癥

2.?抑郁癥：自殺率最高的心理疾病，為何？

3.?焦慮癥：中國排名第一的心理疾病

4.?適度強迫是精英階層的標簽，何為適度強迫？

互動：說說對抑郁癥的了解

案例：得過抑郁癥的名人

案例：萬科前副總裁毛大慶是如何戰(zhàn)勝抑郁癥的？

視頻：焦慮的中國人

案例：離開盛大的陳天橋

案例：名人的強迫

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第五講：成長的五大智慧

1.?人際的智慧

2.?自信的智慧

3.?感恩的智慧

4.?價值的智慧

5.?領悟的智慧

視頻：尼克胡哲

活動：分享我們成長后的智慧

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