《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

  培訓(xùn)講師:李沛賢

講師背景:
李沛賢老師——行動(dòng)學(xué)習(xí)與創(chuàng)新增長訓(xùn)戰(zhàn)專家?原新三板上市咨詢公司CHINAHRD合伙人,行動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)戰(zhàn)教練?原某航空航天軍工保密央企(世界前200強(qiáng))下屬公司人事副總?原蘇寧控股集團(tuán)總裁辦干部管理部長,蘇寧大學(xué)、雨花干部培訓(xùn)中心領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)項(xiàng)目經(jīng) 詳細(xì)>>

李沛賢
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《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

【課程對象】所有職場人士,尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級(jí)管理者

【課程時(shí)間】12小時(shí)(6小時(shí)/天)

【課程背景】

作為管理者,您是否一直感覺工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?時(shí)代高速發(fā)展,競爭異常激烈,很多管理者在為理想而拼搏的道路上遇到了麻煩,并非因?yàn)槿狈I(yè)能力,而是由于沒有很好地管理好面臨的各種壓力。研究發(fā)現(xiàn),50%-80%的疾病與心理壓力有關(guān),多數(shù)情況下,醫(yī)生也無法有效解決。對“財(cái)富自由”、“權(quán)力自由”可以通過繼承而獲取,但“壓力自由”卻只能靠自己去摸索與學(xué)習(xí)。

管理好情緒才能管理好了自己的人生,管不住自己的情緒,造成在工作、生活中的各種負(fù)面影響,嚴(yán)重影響職場發(fā)展和身心健康。由于壓力和情緒問題,而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓企業(yè)各層級(jí)管理者開始尋找有效幫助員工疏導(dǎo)壓力和管理情緒的途徑。本課程可以幫助您科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略,掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心,掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對,并通過有效溝通技巧提升人際關(guān)系,修煉情商和自己的管理影響力!

總之,兩天,您將收獲快樂的能力,與壓力快樂同行!

【課程收益】

  • 掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠當(dāng)下有效調(diào)整,成為情緒的主人;
  • 創(chuàng)造內(nèi)心的和諧,擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受;
  • 迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn);
  • 覺察和同理他人的情緒,成為他人情緒的調(diào)節(jié)者,提升情商影響力;
  • 輕松處理職場人際關(guān)系,協(xié)調(diào)不同意見,嫻熟化解沖突,建立和諧的支持團(tuán)隊(duì)。

【課程對象】所有職場人士,尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級(jí)管理者

【課程時(shí)間】12小時(shí)(6小時(shí)/天)

【課程大綱】

一、管理者的情商修煉

1.? 關(guān)于情商的真相

2.? 情商的淵源與發(fā)展

3.? 情商的五項(xiàng)修煉

4.? 情商的誤區(qū):好好先生?壓抑憋屈?拍馬奉承?油嘴滑舌?

5.? 情商與影響力

  • 情緒-績效金字塔
  • 情商是影響力的核心修煉

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二、調(diào)節(jié)情緒、接納自我

1.? 情緒的內(nèi)涵

2.? 面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
3.? 情緒過程:ABC模式

4.? 調(diào)節(jié)情緒的技巧

  • 現(xiàn)場演練:身心互動(dòng)技巧
  • 現(xiàn)場演練:學(xué)會(huì)宣泄
  • 現(xiàn)場演練:情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑(語圖形驅(qū))

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三、舒緩壓力,輕松工作

1.? 覺察壓力有三個(gè)層次

2.? 重新認(rèn)識(shí)壓力

3.? 應(yīng)對職場壓力的5R策略

  • 重構(gòu)思維(Rethink)
  • 減少負(fù)荷(Reduce)
  • 放松(Relax)
  • 釋放(Release)
  • 重組(Reorganize)

4.? 現(xiàn)場演練:“吸哈”功

5.? 緩解和加劇壓力的食物和飲品

6.? 員工情緒壓力管理的組織干預(yù)

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  1. 提升信念、享受情緒

1.? 探究情緒來源:信念系統(tǒng)
2.? 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系

3.? 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念

  • 現(xiàn)場演練:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
  • 現(xiàn)場演練:尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

4.? 提升信念的方法

  • 破框法
  • 新信念植入
  • 意義換框法
  • 環(huán)境換框法

5.? 建立積極的思維路徑

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  1. 價(jià)值思維、緩解倦怠

1.? 科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠

  • 職業(yè)倦怠的三個(gè)維度
  • 職業(yè)倦怠的常見表現(xiàn)
  • 職業(yè)倦怠對個(gè)體及組織的影響

2.? 認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

3.? 自我動(dòng)機(jī)VS外部動(dòng)機(jī)
4.? 放下偏見、快樂工作

5.? 對待工作三個(gè)態(tài)度:工作,事業(yè),使命感

6.? 價(jià)值應(yīng)用三個(gè)場景:創(chuàng)造價(jià)值,增大價(jià)值,轉(zhuǎn)移價(jià)值


六、有效溝通、和諧人際

1.? 建立連接,動(dòng)啟關(guān)系

  • 連接是人際關(guān)系的開始
  • 人際關(guān)系管理的基本精神

2.? 化解沖突、達(dá)成共識(shí)

  • 心理角色對溝通的影響
  • 溝通四殺手

3.? 零沖突溝通三項(xiàng)原則

  • 用客觀事實(shí)取代判斷或批評(píng)
  • 避免對他人的判斷、表達(dá)自己的感受
  • 表達(dá)落空了的需要

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七、課后行動(dòng)計(jì)劃

  1. 知識(shí)只有在應(yīng)用中才能產(chǎn)生價(jià)值
  2. 制訂落地行動(dòng)計(jì)劃
  3. 回歸現(xiàn)實(shí)與行為改善要點(diǎn)


 

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