《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍
《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍詳細(xì)內(nèi)容
《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍
【課程對象】所有職場人士,尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級(jí)管理者
【課程時(shí)間】12小時(shí)(6小時(shí)/天)
【課程背景】
作為管理者,您是否一直感覺工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?時(shí)代高速發(fā)展,競爭異常激烈,很多管理者在為理想而拼搏的道路上遇到了麻煩,并非因?yàn)槿狈I(yè)能力,而是由于沒有很好地管理好面臨的各種壓力。研究發(fā)現(xiàn),50%-80%的疾病與心理壓力有關(guān),多數(shù)情況下,醫(yī)生也無法有效解決。對“財(cái)富自由”、“權(quán)力自由”可以通過繼承而獲取,但“壓力自由”卻只能靠自己去摸索與學(xué)習(xí)。
管理好情緒才能管理好了自己的人生,管不住自己的情緒,造成在工作、生活中的各種負(fù)面影響,嚴(yán)重影響職場發(fā)展和身心健康。由于壓力和情緒問題,而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓企業(yè)各層級(jí)管理者開始尋找有效幫助員工疏導(dǎo)壓力和管理情緒的途徑。本課程可以幫助您科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略,掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心,掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對,并通過有效溝通技巧提升人際關(guān)系,修煉情商和自己的管理影響力!
總之,兩天,您將收獲快樂的能力,與壓力快樂同行!
【課程收益】
- 掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠當(dāng)下有效調(diào)整,成為情緒的主人;
- 創(chuàng)造內(nèi)心的和諧,擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受;
- 迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn);
- 覺察和同理他人的情緒,成為他人情緒的調(diào)節(jié)者,提升情商影響力;
- 輕松處理職場人際關(guān)系,協(xié)調(diào)不同意見,嫻熟化解沖突,建立和諧的支持團(tuán)隊(duì)。
【課程對象】所有職場人士,尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級(jí)管理者
【課程時(shí)間】12小時(shí)(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
一、管理者的情商修煉
1.? 關(guān)于情商的真相
2.? 情商的淵源與發(fā)展
3.? 情商的五項(xiàng)修煉
4.? 情商的誤區(qū):好好先生?壓抑憋屈?拍馬奉承?油嘴滑舌?
5.? 情商與影響力
- 情緒-績效金字塔
- 情商是影響力的核心修煉
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二、調(diào)節(jié)情緒、接納自我
1.? 情緒的內(nèi)涵
2.? 面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
3.? 情緒過程:ABC模式
4.? 調(diào)節(jié)情緒的技巧
- 現(xiàn)場演練:身心互動(dòng)技巧
- 現(xiàn)場演練:學(xué)會(huì)宣泄
- 現(xiàn)場演練:情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑(語圖形驅(qū))
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三、舒緩壓力,輕松工作
1.? 覺察壓力有三個(gè)層次
2.? 重新認(rèn)識(shí)壓力
3.? 應(yīng)對職場壓力的5R策略
- 重構(gòu)思維(Rethink)
- 減少負(fù)荷(Reduce)
- 放松(Relax)
- 釋放(Release)
- 重組(Reorganize)
4.? 現(xiàn)場演練:“吸哈”功
5.? 緩解和加劇壓力的食物和飲品
6.? 員工情緒壓力管理的組織干預(yù)
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- 提升信念、享受情緒
1.? 探究情緒來源:信念系統(tǒng)
2.? 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
3.? 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
- 現(xiàn)場演練:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
- 現(xiàn)場演練:尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
4.? 提升信念的方法
- 破框法
- 新信念植入
- 意義換框法
- 環(huán)境換框法
5.? 建立積極的思維路徑
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- 價(jià)值思維、緩解倦怠
1.? 科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠
- 職業(yè)倦怠的三個(gè)維度
- 職業(yè)倦怠的常見表現(xiàn)
- 職業(yè)倦怠對個(gè)體及組織的影響
2.? 認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)
3.? 自我動(dòng)機(jī)VS外部動(dòng)機(jī)
4.? 放下偏見、快樂工作
5.? 對待工作三個(gè)態(tài)度:工作,事業(yè),使命感
6.? 價(jià)值應(yīng)用三個(gè)場景:創(chuàng)造價(jià)值,增大價(jià)值,轉(zhuǎn)移價(jià)值
六、有效溝通、和諧人際
1.? 建立連接,動(dòng)啟關(guān)系
- 連接是人際關(guān)系的開始
- 人際關(guān)系管理的基本精神
2.? 化解沖突、達(dá)成共識(shí)
- 心理角色對溝通的影響
- 溝通四殺手
3.? 零沖突溝通三項(xiàng)原則
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七、課后行動(dòng)計(jì)劃
- 知識(shí)只有在應(yīng)用中才能產(chǎn)生價(jià)值
- 制訂落地行動(dòng)計(jì)劃
- 回歸現(xiàn)實(shí)與行為改善要點(diǎn)
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