壓力緩解與情緒處理
壓力緩解與情緒處理詳細(xì)內(nèi)容
壓力緩解與情緒處理
**部份:認(rèn)識壓力
1、壓力的本質(zhì)
?。?)壓力的定義
?。?)壓力存在的意義
?。?)壓力的心理模型
(4)壓力的機(jī)體反應(yīng)過程
?。?)壓力的特性
?。?)壓力對個人的影響
2、壓力心理學(xué)
?。?)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
?。?)自主神經(jīng)系統(tǒng)
?。?)內(nèi)分泌系統(tǒng)
?。?)神經(jīng)內(nèi)分泌通路
3、壓力與疾病
第二部份:心理壓力
1、從心理角度看壓力
?。?)弗洛伊德與雞蛋
(2)榮格和冰山
弗蘭克爾:尋找生命的意義
戴爾:愛的課程
馬斯洛,自我實現(xiàn)的藝術(shù)
2、壓力情緒:憤怒與恐懼
?。?)正面情緒與負(fù)面情緒
(2)情緒是我們的資源
?。?)積壓的負(fù)面情緒引發(fā)疾病
?。?)情緒的各種面貌及成因
(5)管理負(fù)面情緒;增進(jìn)情緒穩(wěn)定度
?。?)抑郁:是憤怒與恐懼的副產(chǎn)品嗎?
3、壓力易感性與壓力耐受性人格
?。?)A型行為
(2)有人提到D型人格嗎
?。?)共存人格
?。?)無助——絕望人格
?。?)堅韌人格
?。?)幸存者人格
第三部份:管理策略
1、認(rèn)知改變
2、不要讓別人貼標(biāo)簽
3、少一點對錯程度
4、放大自己的視角
5、風(fēng)險放大的害處
6、他人評價重視程度
7、體內(nèi)生化
8、態(tài)度協(xié)調(diào)
9、建立正向心錨
10、爭取社會支持
第四部份:管理方案
1、積極認(rèn)知
2、從消極到積極思維
3、自我預(yù)言的實現(xiàn)
4、養(yǎng)成樂觀的性格
5、什么是樂觀
(1)樂觀三維度
?。?)樂觀與成功
?。?)樂觀與健康
6、建立職場自信
7、自信的來源
?。?)不要習(xí)得性無助
?。?)升華與幽默
?。?)寫日志
8、基于價值目標(biāo)管理法
9、高效時間管理技能
10、和諧的人際關(guān)系
11、放棄完美主義
12、情感關(guān)系的建立與維護(hù)
13、自尊與自我獨(dú)立
第五部份:實用技術(shù)
1、呼吸與放松
2、芳香精油減壓療法
3、中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法
4、生理減壓物理療法
5、色彩能量減壓法
6、肢體運(yùn)動減壓法
7、技術(shù)方案減壓療法
8、心理暗示減壓療法
9、借用宇宙之力舒緩壓力
10、音樂治療減壓法
11、營養(yǎng)調(diào)理與運(yùn)動減壓法
12、保健按摩減壓法
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心理類1《反脆弱:情商與影響力修煉》(2天) 05.24
-529590139065【課程背景】“殺不死我的,使我更強(qiáng)大”———尼采“有些事情能從沖擊中受益,當(dāng)暴露在波動性、隨機(jī)性、混亂和壓力、風(fēng)險和不確定性下時,它們反而能茁壯成長和壯大”,這就是反脆弱。金融市場,變幻莫測;產(chǎn)品體系,多樣繁雜;銀行工作,壓力山大。作為銀行的營銷人員,需要專業(yè)的知識面對客戶,更需要強(qiáng)大的內(nèi)心面對自己、直面壓力、管理情緒,學(xué)會從不確定
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工作任務(wù)緊,業(yè)績完不成,壓力山大時怎么辦?工作中為什么總是煩?動不動喜歡發(fā)脾氣怎么辦?員工沖突就打架,管理人員如何處理避免惡性事件?抑郁癥的員工有什么特點,管理者如何相處?想知道焦慮、憤怒、悲傷背后的原因嗎?想知道為什么愛笑的女孩運(yùn)氣都不會太差嗎?想知道童年給我們情緒帶來的影響在哪里?【課程背景】壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一
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【課程前言】“我們用一只眼睛看見現(xiàn)實的灰墻,卻用另一只眼睛勇敢飛翔,接近夢想。營銷,是一場心理的博弈戰(zhàn)?!睜I銷,指在挖掘消費(fèi)者潛在的需求后,創(chuàng)造產(chǎn)品或者服務(wù)。讓消費(fèi)者了解進(jìn)而購買的過程。而心理學(xué),則是研究人們?nèi)粘P睦憩F(xiàn)象,以及在心理影響下的產(chǎn)生的精神和行為活動的科學(xué)。當(dāng)營銷和心理學(xué)結(jié)合在一起時,我們可以更加深入地了解消費(fèi)者購買過程中心理和行為變化的原因,從而
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【課程背景】隨著現(xiàn)代科技水平高速發(fā)展,人們內(nèi)心的需求也日益增加。銀行業(yè)在社會金融行業(yè)中占有絕對的地位,依靠高效、高水平的服務(wù)使廣大消費(fèi)者得到滿足。作為銀行從業(yè)人員需要研究客戶的心理,滿足客戶的心理需求,提供具有針對性的服務(wù),更要管理好自己的心情,處理好自己的煩惱,才能提升整個銀行服務(wù)水平。本課程通過學(xué)習(xí)行為心理學(xué)的一些內(nèi)容,并加以練習(xí),更好的了解人的外在表現(xiàn)
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【課程背景】在企業(yè)日常管理實踐中,企業(yè)期望忠誠、敬業(yè)、穩(wěn)定的員工,但在現(xiàn)實工作中越來越多的管理層意識到一個共同的問題,那就是與其他年齡段的人相比,95或00后出生的新生代員工與七八十年代的員工有著明顯的差異?!八麄兤庠絹碓酱?,他們越來越不服從上級,他們越來越耐不住寂寞,他們離職越來越頻繁------“這是很多領(lǐng)導(dǎo)對年輕人的評價,但這只是年輕人負(fù)面特質(zhì)的一面
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【課程背景】告別老師的教育,父母的呵護(hù),開始走入職場,開始一生與自己與他人的競爭,從最低的標(biāo)準(zhǔn)來說是掙一份工資養(yǎng)家糊口,從更高的標(biāo)準(zhǔn)來說是實現(xiàn)自我的價值。今天的社會變化越來越快,企業(yè)之間的競爭也愈發(fā)激烈,必然對在崗員工的職業(yè)素養(yǎng)與技能提出更嚴(yán)格甚至是苛刻的要求。適者生存,在職場競爭中則常常表現(xiàn)為一群人對另一群人的比拼,唯有具備必要素質(zhì)的人員才能實現(xiàn)求得生存與
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【課程背景】企業(yè)正從市場驅(qū)動型成長、創(chuàng)新驅(qū)動型成長發(fā)展到領(lǐng)導(dǎo)力驅(qū)動型成長。企業(yè)要想獲得成功,就必須在各個領(lǐng)導(dǎo)層級擁有出色的領(lǐng)導(dǎo)者。對于多數(shù)新提拔的管理者而言,第一次職業(yè)生涯轉(zhuǎn)型是非常艱難的:他們普遍缺乏必要的領(lǐng)導(dǎo)技能,如授權(quán)、激勵、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)關(guān)系、溝通等,但又尚未得到企業(yè)正式的、系統(tǒng)的、有效的培訓(xùn),以致變得缺乏安全感,以自我為中心,不能適當(dāng)?shù)貫橄聦偬峁┲С郑?/p>
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【課程背景】柔性組織是指具有持續(xù)學(xué)習(xí)、開拓和創(chuàng)新能力的組織,能夠系統(tǒng)地、持續(xù)地整合內(nèi)部和外部資源,以應(yīng)對環(huán)境變化和因果模糊性的挑戰(zhàn)。柔性組織要求成員善于不斷學(xué)習(xí)和自我管理,以便組織能夠隨時應(yīng)對不斷變化的市場并進(jìn)行自我調(diào)整。柔性管理的最大特點,在于它主要不是依靠權(quán)利影響力(如上級的發(fā)號施令),而是依賴于員工的心理過程,依賴于從每個員工內(nèi)心深處激發(fā)的主動性、內(nèi)在
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【課程背景】現(xiàn)代組織管理工作中,對人的管理本質(zhì)上就是對組織成員的心理進(jìn)行管理,幾乎所有成功的管理者都是有效的管理心理學(xué)應(yīng)用者。所以,要想成為一名優(yōu)秀的管理者,掌握一定的管理心理學(xué)知識及應(yīng)用能力是非常有必要的?!叭鞴芾碚邔W(xué)知識,二流管理者學(xué)技巧,一流管理者修煉心智”,管理的過程其實就是一個經(jīng)營人心的過程,管理之道在于管理人心,每一位成功的管理者,都應(yīng)該是一位
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