壓力與情緒管理-培訓

  培訓講師：韓麗

講師背景：
韓麗老師★國家二級心理咨詢師★AACTP國際認證培訓師★EMBA工商管理碩士★實戰(zhàn)派的感悟培訓師★曾擔任知名IT領域供應商北京創(chuàng)世英特信息技術有限公司中高層多年★微軟中國區(qū)TTT金牌培訓專家之一★三星、HTC、蘋果、中行等知名公司特約培訓師 詳細>>

韓麗
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壓力與情緒管理-培訓詳細內容

壓力與情緒管理-培訓

一． 壓力水平自測

1. 壓力自測

2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經成為中國人必修的一門課程

二． 認識壓力

1. 壓力的概念與壓力源

2. 壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神

3. 壓力與效率的關系、與情緒的關系

倒u曲線

4. 利用壓力管理團隊的核心

三． 管理壓力的魔法

1. 壓力管理的原則：外遏制源頭，內疏導主觀感受

2. 區(qū)分壓力類型

3. 你是A型人嗎？

4. 針對不同類型的壓力魔法

時間管理法

認知調節(jié)法：①期望值與延遲滿足、②積極思維、③讓自己有選擇、④技能認可、⑤悅納自己

運動減壓法

5. 拖延癥的有效應對

拖延癥的危害

拖延癥的六大元兇

拖延癥應對方法：①番茄工作法、②快樂預測法

四． 管理情緒的魔法

1. 情緒的特征：①記憶功能、②適應功能、③可傳染性

2. 十四種基本情緒左右成功

3. 情緒的效力

4. 消極情緒產生的根源

5. 憂慮在生活中真實發(fā)生的機率

6. 情緒管理的六個步驟

7. 提高情商的魔法帽

情緒解讀能力提升方法

安裝你的快樂開關

快樂療法

憤怒化解法

人際撫慰

心理卸妝法


 

韓麗老師的其它課程

《職業(yè)生涯規(guī)劃與高情商溝通》培訓大綱在企業(yè)發(fā)展中，您是否經常為下面的問題而煩惱：總是覺得招聘不到合適的員工，招聘到合適的人，又往往留不??？員工在企業(yè)培養(yǎng)成熟了，員工卻跳槽而為別人做了嫁衣？還有的老員工混成了老油條，心理不平衡、時常抱怨，嚴重影響團隊士氣？所有這些現(xiàn)象歸根到底是因為缺乏核心員工的職業(yè)生涯規(guī)劃，沒有從根上解決員工的成才、發(fā)財、快樂工作、乃至做事業(yè)

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《職業(yè)生涯規(guī)劃》培訓大綱在企業(yè)發(fā)展中，您是否經常為下面的問題而煩惱：總是覺得招聘不到合適的員工，招聘到合適的人，又往往留不住？員工在企業(yè)培養(yǎng)成熟了，員工卻跳槽而為別人做了嫁衣？還有的老員工混成了老油條，心理不平衡、時常抱怨，嚴重影響團隊士氣？所有這些現(xiàn)象歸根到底是因為缺乏核心員工的職業(yè)生涯規(guī)劃，沒有從根上解決員工的成才、發(fā)財、快樂工作、乃至做事業(yè)的內心訴求，

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職業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)形象塑造——塑造員工職業(yè)化　　主講韓麗從大學跨入企業(yè)是人生的重要轉折，對大學生來講，面臨從學生到銀行員工的角色轉換。一切都是新的，所服務的組織是新的，合作的同事是新的，要求的企業(yè)文化是新的，所需的工作技能是新的?！巴饷娴氖澜绾軣o奈，初入職場很困惑”用這句話來形容大學生從學校到社會這一轉折時期的心態(tài)恐怕是再恰當不過的了，如何快速適應新的環(huán)境，順利

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知人知心的溝通技術兩天課程的投資，可以幫您解決以下問題：–如何通過人的行為表現(xiàn)，來知道其內心想法–理解和并接受：人和人如此不同，無法逃避，無法改變別人，只能調整自己掌握依據(jù)行為進行溝通風格判斷的方法（類比、案例、學員練習）掌握從事情看人的內心需要的工夫–如何通過調整自己的行為，與不同人盡快建立信任–怎樣通過體現(xiàn)同理心，讓別人覺得舒服理解同理心并學會表達同理心

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知人知心的人際溝通技術兩天課程的投資，可以幫您解決以下問題：–如何通過人的行為表現(xiàn)，來知道其內心想法–理解和并接受：人和人如此不同，無法逃避，無法改變別人，只能調整自己掌握依據(jù)行為進行溝通風格判斷的方法（類比、案例、學員練習）掌握從事情看人的內心需要的工夫–如何通過調整自己的行為，與不同人盡快建立信任–怎樣通過體現(xiàn)同理心，讓別人覺得舒服理解同理心并學會表達同

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【職場商務禮儀】培訓大綱講師：韓麗同樣是商務洽談，為何有人頻頻被拒；同在一個店，為何她的業(yè)績總比我高？同樣價位的服裝，為何有人搭配得高貴典雅、風度翩翩，有人卻穿什么都沒范兒？“有禮走遍天下，無禮寸步難行”，隨著經濟全球化的發(fā)展，企業(yè)間的參考、合作越來越頻繁?？蛻艚哟乃?、員工的行為舉止將不僅反映個人的形象和素質，更是公司形象、管理水平、產品質量和服務水準的

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?【團隊建設之高效協(xié)作與執(zhí)行】　　　　講師：韓麗?培訓目標對個人：◆掌握在職場中保持快樂的秘笈；◆了解認識壓力及其來源，學會管控工作壓力；◆面對職場打擊、挫折時的應對策略與方法；對企業(yè)：◆增強團隊凝聚力◆掌握有效運行高績效團隊的方法和技巧◆增強團隊合作的默契度?！暨M一步改善學員自身執(zhí)行意識，傳授高執(zhí)行工具◆強化團隊執(zhí)行力，現(xiàn)場演練打破“部門墻”?培訓課時：1

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【中年人壓力與情緒管理】培訓大綱主講韓麗接近或者已經天命之年，是真正意義上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有著豐富的閱歷，讓無論平靜或跌宕的人生，都寫滿故事，一步步走過的時間，鐫刻著點滴過往的酸甜苦辣。人到中年，正是體魄健全，精力充沛，知識淵博，經驗豐富，事業(yè)有成的人生最佳時期。同時也是充滿矛盾，耐受刺激與沖突，心理壓力最大的時期，也是疾病發(fā)生最多的“危險

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【陽光心態(tài)之——快樂工作EasyGo】　　主講韓麗據(jù)不完全統(tǒng)計：現(xiàn)在在中國平均工作時間是9.1小時/天，占了三分之一還多；如果我們在工作中毫無熱情，得過且過，那除去睡覺休息的時間，我們生活中的大半時間都將變得索然無味。因此，快樂的工作不僅僅是關系到工作質量的問題，還與我們的生活質量息息相關。在一定程度上可以這么說：快樂工作?。娇鞓飞睿」ぷ髋c生活，就如一個天

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