《職場壓力舒緩與心靈養(yǎng)護》

  培訓(xùn)講師：高千帆

講師背景：
高千帆﹡知名管理專家，專注于潛能開發(fā)、銷售管理領(lǐng)域的研究﹡中南大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)學(xué)士、工商管理（EMBA），清華大學(xué)心理學(xué)研究生﹡國際培訓(xùn)師認證協(xié)會講師﹡實踐家知識集團DISC顧問﹡美國PDP國際組織講師﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調(diào)研公司督導(dǎo) 詳細>>

高千帆
    課程咨詢電話：

《職場壓力舒緩與心靈養(yǎng)護》詳細內(nèi)容

《職場壓力舒緩與心靈養(yǎng)護》

說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進行系統(tǒng)訓(xùn)練。

模塊

內(nèi)容

**模塊

情緒釋放

**講一 正確認識情緒     測試訓(xùn)練

什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義

（3）情緒是正常的

第二講  體驗情緒

     1、小組互動話題

2、情緒的真正來源

     3、體驗不一樣的情緒

課堂練習(xí)

 

第三講  管理情緒

    1、什么是“情緒智能”（EQ）？

     2、提升您的EQ的四種能力

3、自我情緒調(diào)節(jié)的4個步驟：

——體察自己的情緒

——管理自己的情緒

——適當表達自己的情緒

——紓解情緒方式

4、如何表達自己的負面情緒？

5、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？

6、處理他人情緒的“四步曲”：（1）消除  （2）化淡（3）轉(zhuǎn)移  （4）轉(zhuǎn)化

解決問題：

1、將情緒轉(zhuǎn)化成為能量
討論練習(xí)：

      1、情緒表達

     

第二模塊壓力管理

第四 講  什么是壓力     測試訓(xùn)練

  1、壓力影響你嗎
  2、認識壓力：生理、心理、行為、情緒 
  3、壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈
  4、壓力是好還是壞
  5、壓力的相對與絕對性

第六講     壓力的來源

  1、我的壓力圈

2、生活因素帶來的壓力

3、工作因素帶來的壓力

4、其他因素帶來的壓力

5、壓力管理的五個技巧

    壓力技巧訓(xùn)練

第三模塊心靈養(yǎng)護

第七講   心靈養(yǎng)護的三個步驟（ABC理論）

1、情緒釋放

2、認知重建

3、行為方式改變

角色扮演

情境體驗

討論反思

第八講  心靈養(yǎng)護的關(guān)鍵點

接納自我

成為自我

活在當下

感恩

愛的能量傳遞

 

寫日志；影片《生命的科學(xué)》

第四模塊員工壓力釋放體驗訓(xùn)練

第九講 員工壓力釋放體驗訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、覺察情緒法——了解自己的內(nèi)心世界

3、積極心理療法——做一個更積極的自己
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時宣泄
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣

6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
8、催眠療法——讓心靈進入理想境界
9、運動養(yǎng)心法——心隨身動，動出好心情
10、休閑放松法——學(xué)會休閑，養(yǎng)出好心情
11、色彩療法——心靈自救，色彩知道答案

   體驗  反思

 

高千帆老師的其它課程

《快樂白領(lǐng)減壓之旅》　國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達到他們國民生產(chǎn)總值的1。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成

 講師：高千帆詳情

《有效溝通訓(xùn)練》你有沒有過這樣的經(jīng)歷：-?同樣的事兒，擱他人嘴里說出來特別中聽，可是你的話就格外招人反對呢？-?別人總是處處挑你話中的毛病？-?為什么明明為他好，怎么偏就不領(lǐng)情？-?為什么事實證據(jù)充分、邏輯推理無可挑剔，他人就是不肯接受你的看法？-?為什么越是強調(diào)你的想法，他人的反應(yīng)就越是強烈？-?為什么越談越糟糕，還不如不談，以后寧愿敬而遠之？高老師將心理

 講師：高千帆詳情

《白領(lǐng)的快樂心法》在公司上班，我們要處理很多事情，承受著巨大的壓力，工作超負荷，有時候我們會感覺自己很無力，自身的能量無法得到充足的補給，這種情況下，容易引發(fā)很多身體和心靈的問題，于是，我們的人際關(guān)系也變得很緊張，我們的情緒很難控制，我們不能找到人生的喜悅與平靜。白領(lǐng)的快樂心法，將重新將你的生活從壓力、超負荷和無休止的“不得不”定位到心胸開闊、放松與平靜中。

 講師：高千帆詳情

一、員工大體檢1、身體：健康2、心靈：豐盛3、思維：靈活4、態(tài)度：積極5、能力：進步你想要什么？什么是心想事成？如果你沒有得到你想要的，請思考一下你有什么？你擅長什么？（講授對照訓(xùn)練）二、自我成長五項修煉1、心態(tài)修煉l蜜月期l磨合期l徘徊期l成長期你處于那個期？我們研究出各階段的特征，并分別對癥進行解決?。ㄖv授對照訓(xùn)練）2、目標修煉l目標是什么？（地圖的故事

 講師：高千帆詳情

說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進行系統(tǒng)訓(xùn)練。模塊內(nèi)容模塊和諧人際關(guān)系講人際關(guān)系的意義1、人際關(guān)系量表測試2、了解自己和他人的類型3、不同類型的行為方式解析4、不同類型的溝通方式差異解決問題：了解人格差異討論練習(xí)：1、判斷在場所有人的性格差異2、了解周圍人際的特點情境模擬：如何判斷不同性格的人第二講人際吸引1.人際吸引2.人際吸引的四個因子l自我l他人

 講師：高千帆詳情

一正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義（3）情緒是正常的2、什么是壓力？壓力影響你嗎認識壓力：生理、心理、行為、情緒壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈壓力是好還是壞壓力的相對與絕對性二、壓力是如何產(chǎn)生的如何尋找壓力源如何尋找自我設(shè)限的價值觀外來因素的剖析如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況三、

 講師：高千帆詳情

講．導(dǎo)入：體驗人際關(guān)系的力量1.檢驗?zāi)愕娜穗H關(guān)系2.認識自我¨了解自我的認知¨了解自我的溝通特點3.了解他人¨了解他人認知的不同¨了解不同的人，其溝通方式的差異第二講．人際溝通是和諧人際關(guān)系的關(guān)鍵1、人際間的障礙¨世界觀不同¨立場不同¨行為風(fēng)格不同2、“約哈里之窗”里的風(fēng)景第三講．人際溝通的關(guān)鍵步驟1．價值觀情緒控制案例：杰克韋爾奇的用人之道：價值觀至上體驗

 講師：高千帆詳情

部分：自我分析一、優(yōu)勢管理1、發(fā)揮優(yōu)勢比改善缺點更重要——比爾.蓋次2、人們通常沒有發(fā)揮優(yōu)勢的原因：2、1學(xué)會如何區(qū)別你的先天優(yōu)勢和可經(jīng)過后天努力學(xué)得了的東西。2、2自身主導(dǎo)才干的系統(tǒng)：2、3用來描述你自身才干的統(tǒng)一語言。二、確立人生使命1、你想成為什么樣的人？2、人類因為夢想而偉大——威廉詹姆斯三、明確價值觀四、設(shè)定明確的目標目標=夢想期限五、列出詳細的計

 講師：高千帆詳情

《如何處理人際交往》課程大綱課程介紹：一、課程時間1-2天二、課程對象企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導(dǎo)、各部門經(jīng)理以及致力于學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)人士三、授課方式互動+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析四、課程目標了解人際交往的原理和目標掌握人際交往的方法和技巧讓自己在人際交往中游刃有余處理好人際關(guān)系的十四句真言五、課程收益學(xué)會人際交往的基本技巧找到自己與

 講師：高千帆詳情

如何打造個人影響力課程介紹：一、課程時間1-2天二、課程對象企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導(dǎo)、各部門經(jīng)理以及致力于學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)人士三、授課方式互動+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析四、課程目標了解影響力的原理掌握打造個人影響力的方法，技巧讓自己在實踐中成為有影響力的人讓我們在不同階段靈活運用影響力五、課程收益你會了解影響力的真諦找到自己的盲點讓

 講師：高千帆詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有