《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》
《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》詳細(xì)內(nèi)容
《高效經(jīng)理人——減壓與情商訓(xùn)練》
一 正確認(rèn)識情緒和壓力
1、什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義
（3）情緒是正常的
2、什么是壓力？
壓力影響你嗎
認(rèn)識壓力：生理、心理、行為、情緒
壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈
壓力是好還是壞
壓力的相對與絕對性
二、壓力是如何產(chǎn)生的
如何尋找壓力源
如何尋找自我設(shè)限的價值觀
外來因素的剖析
如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況
三、 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、自我調(diào)整，做情緒的主人
——體察自己的情緒
——管理自己的情緒
——適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
——紓解情緒方式
——提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、處理好本人情緒
1）傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：
（1）忍：（2）發(fā)：（3）逃：
2）情緒處理技巧：
（1）消除 （2）化淡（3）轉(zhuǎn)移 （4）轉(zhuǎn)化
四、優(yōu)秀經(jīng)理人壓方法及技巧
1、檢測自我的壓力狀態(tài)
健康的三個警報
重新安排時間和積極行動
養(yǎng)成一個好的情緒管理習(xí)慣
2、身體改變
舒緩身體的小技巧
變換視野減壓法
舒爾茨法
3、心靈減壓——借用宇宙之力舒緩壓力
多與他人溝通
找到壓力排放的渠道
修身養(yǎng)性
找到自己的愛好
4、其他：
冥想，自我暗示，自我催眠，
運(yùn)動，飲食
暢談，按摩法，催眠，游戲，集體活動
書籍，音樂，圖片，電影，小動物，自然界等
五、 員工壓力釋放體驗(yàn)訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內(nèi)心世界
3、保持良好心態(tài)法——做一個更積極的自己
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時宣泄
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
8、催眠療法——讓心靈進(jìn)入理想境界
9、運(yùn)動養(yǎng)心法——心隨身動，動出好心情
10、休閑放松法——學(xué)會休閑，養(yǎng)出好心情
11、色彩療法——心靈自救，色彩知道答案
六．增強(qiáng)內(nèi)心力量
* 心靈檢視
Ø 重新鏈接人際關(guān)系
家庭
朋友
公司
同學(xué)
Ø 重新鏈接心靈力量
信念
價值觀
使命
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