《壓力管理——壓力情緒疏理》

  培訓講師:羅靈犀

講師背景:
羅靈犀——研究九型人格近15年,著名EAP身心靈成長導師國家級九型人格專家——國家人力資源社會保障部高級人才中心高級測評顧問北京九型人格研修院執(zhí)行院長北京大學《幸福職場》項目高級顧問中國人民大學《九型人格》高級講師北京移動、中國銀行EAP項 詳細>>

羅靈犀
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《壓力管理——壓力情緒疏理》詳細內(nèi)容

《壓力管理——壓力情緒疏理》

篇章

主要內(nèi)容

備注

壓力何來

認識壓力

1. 人無壓力輕飄飄

2. 井無壓力不出油

壓力來源

壓力排行幫

壓力與工作績效關(guān)系圖

健康四大基石

1. 積極樂觀的心態(tài)

2. 充足的睡眠

3. 適量的運動

4. 均衡的營養(yǎng)

心理健康七標準

小組

討論

釋放壓力的方法

個人釋壓法

工作釋壓法

團隊釋壓法

身-心-靈修養(yǎng)法

AQ逆商

視頻

案例

ABC情緒疏理

壓力與情緒關(guān)系

1. 認識情緒

2. 接納情緒

3. 說情緒不做情緒

情緒ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——結(jié)果

心理

體驗

壓力與情緒管理

1. 情緒具有傳染性:做好情緒的建設(shè)者

2. 負責任是對情緒負責

3. 疏理情緒3樂

4. 人生苦與樂3然


總結(jié)分享

1. 值得嗎?

2. 為什么?

3. 合理嗎?

4. 怎么辦?

小組

演練

 

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