《壓力管理——壓力情緒疏理》
《壓力管理——壓力情緒疏理》詳細內(nèi)容
《壓力管理——壓力情緒疏理》
篇章 | 主要內(nèi)容 | 備注 | |
一 | 壓力何來 | 認識壓力 1. 人無壓力輕飄飄 2. 井無壓力不出油 壓力來源 壓力排行幫 壓力與工作績效關(guān)系圖 健康四大基石 1. 積極樂觀的心態(tài) 2. 充足的睡眠 3. 適量的運動 4. 均衡的營養(yǎng) 心理健康七標準 | 小組 討論 |
二 | 釋放壓力的方法 | 個人釋壓法 工作釋壓法 團隊釋壓法 身-心-靈修養(yǎng)法 AQ逆商 | 視頻 案例 |
三 | ABC情緒疏理 | 壓力與情緒關(guān)系 1. 認識情緒 2. 接納情緒 3. 說情緒不做情緒 情緒ABC 1. A——事件 2. B——想法 3. C——結(jié)果 | 心理 體驗 |
四 | 壓力與情緒管理 | 1. 情緒具有傳染性:做好情緒的建設(shè)者 2. 負責任是對情緒負責 3. 疏理情緒3樂 4. 人生苦與樂3然 | |
五 | 總結(jié)分享 | 1. 值得嗎? 2. 為什么? 3. 合理嗎? 4. 怎么辦? | 小組 演練 |
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