情緒與壓力緩解

  培訓(xùn)講師:陳知一

講師背景:
陳知一2香港大學(xué)工商管理(國際)碩士(MBA);22015年榮獲中國電子商會呼叫中心與客戶關(guān)系管理委員會頒發(fā)十佳講師殊榮;22016年被呼叫中心與BPO產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟評為“中國客戶聯(lián)絡(luò)中心行業(yè)最佳講師”稱號;著作《第七種服務(wù)》自2014年12月在 詳細(xì)>>

陳知一
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情緒與壓力緩解詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力緩解

一、對情緒的認(rèn)知

1. 情緒的概念;

2. 人的四大基本情緒?

3. 四大基本情緒的作用

4. 人的十二大情緒的需求

5. 影響客服情緒的主要情形


二、對壓力的認(rèn)知

1. 壓力的定義;

2. 壓力的來源-壓力的生理喚醒機(jī)制;

3. 認(rèn)識壓力-各種壓力源的產(chǎn)生;

4. 導(dǎo)致壓力的人格因素;


三、 對情緒和壓力的控制和管理

1. 對挫折五種建設(shè)性的態(tài)度;

2. 情緒管理的步驟:

A.  自我管理從塑造積極心態(tài)開始;

B.  自律是自我管理成功的關(guān)鍵;

C.  為自己設(shè)定分階段的奮斗目標(biāo);

D.  不怕困難,保持自信心;

E.  保持好習(xí)慣,管理好自己的時(shí)間;

F.  學(xué)會反躬自省;

G.  勇于承擔(dān)責(zé)任,并改變自己.

3. 找到壓力源,轉(zhuǎn)化壓力為行動的步驟;

4  管理壓力的彈性策略;

4.1 堅(jiān)強(qiáng)型人格特質(zhì);

4.2 正確態(tài)度對待競爭;

4.3 壓力傾訴出來;

4.4 合理搭配飲食與適量運(yùn)動.

 

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