情緒壓力緩解之快樂生活積極工作-通用版
情緒壓力緩解之快樂生活積極工作-通用版詳細內(nèi)容
情緒壓力緩解之快樂生活積極工作-通用版
情緒壓力緩解
---之快樂生活積極工作
課程開發(fā)背景:
壓力情緒壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一種無法逃
避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們,每天都會面臨到來自方方面面的壓力:工作、
家庭、婚姻、戀愛、子女。有壓力就會有情緒,情緒會直接影響我們的工作效率、人際
關(guān)系以及身心的健康。根據(jù)國家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患
抑郁癥,并且美國疾病控制和預(yù)防中心報道自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之
一。這與壓力所引起的激素的變化有關(guān),并且也會引起免疫功能的變化。直到成人之后這
些仍然會有影響。面對激烈的競爭,如何保持一個好的生活態(tài)度,以一個更加積極精神
飽滿的精神面貌投入工作,是我們每一個人一生的功課。只有真正學(xué)會了正確解讀它的
能力,成為情緒的主人,而不是被情緒掌控,才能真正讓情緒為我們服務(wù)。讓生活自如
的掌控,人生不被壓力驅(qū)趕。而是被幸福和喜悅驅(qū)動。
課程收益:
? 認識情緒對人生的影響
? 探尋情緒根源與意義,認識心智模型對情緒的影響
? 認識壓力的真相
? 解密壓力與工作績效的關(guān)系
? 掌握與壓力共處的方式與方法
課程時長:1天
授課方式 :理論講授 - 案例分析-現(xiàn)場演練-啟發(fā)式-體驗互動式教學(xué)
第一章:認識情緒的真相
1. 情緒到底是什么?
? 情緒對個人發(fā)展的影響
? 情緒是如何左右我們的人生的
? 人的行為與情緒的關(guān)聯(lián)
? 最正面的三個種情緒和最負面的三種情緒
? 如何覺察我們的情緒
? 你知道嗎?情緒其實是你內(nèi)心送信的人
2. 隱藏的情緒殺手
? 是什么阻礙了我們輕松工作自在生活?
? 探尋隱藏的心智模式
? 人類心智模式的構(gòu)造
? 尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
? 人腦思維與五大感官的關(guān)系
3. 心智模型對情緒的影響
1. 認識原生家庭與自我成長的關(guān)系
2. 如何與父母建立深入連接
3. 給童年的自己安慰
4. 與父母和解
第二章:調(diào)整情緒:發(fā)揮情感智慧
1. 有效合理的情緒療法—ABCDE步驟模型
2. 面對事情
3. 理清想法與認知
4. 確認內(nèi)在需求
5. 解決事情的正面想法與建設(shè)性行為
6. 迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻想,解除擔(dān)心的恐懼
第三章:壓力解碼
1. 認識壓力,壓力的本質(zhì)是什么?
2. 測測你的壓力有多大?測測你的壓力重點
3. 壓力的正面與負面影響
4. 壓力與機體喚醒機制的走勢圖分析
? 壓力與性格的對應(yīng)關(guān)系
? 個人的想法和性格所造成的壓力
5. 面對壓力的兩種反應(yīng)
6. 壓力與個人效能
7. 壓力與職業(yè)倦怠
8. 壓力與組織成本
第四章:壓力策略應(yīng)對
1. 心理掃除—克服致命的心魔,深度清理負面心智模式
2. 與真相相遇—謝絕“理應(yīng)如此”,尊重事實
3. 由外到內(nèi)—從行為到思維的反向刺激
? 建立積極正面的語言模式
? 重塑新的自我形象
? 重塑正能量與價值觀的兩種有效方法
4. 創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)
? 人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系
? 人際關(guān)系對壓力管理的作用
? 在工作中開發(fā)支持資源
? 在生活中培養(yǎng)情感賬戶
5. 用智慧與美德培養(yǎng)胸懷與心態(tài)
? 學(xué)習(xí)舍得智慧
? 培養(yǎng)感恩慈悲
? 學(xué)會寬容與接納
6. 正念塑造陽光心態(tài)
? 矯正自我評價
? 重構(gòu)正向思維
? 塑造陽光心態(tài):心態(tài)影響行為-心態(tài)影響能力-心態(tài)影響結(jié)果
? 理性把握當(dāng)下,主動擁抱變化
第五章:壓力舒緩方法
1. 內(nèi)觀放松:呼吸,冥想放松
2. 運動放松:跑步、跳舞
3. 靜態(tài)放松:音樂、畫畫、電影、書寫、傾訴
4. 物理放松:泡腳、泡澡、理療
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服務(wù)禮儀與話術(shù)設(shè)計標準【培訓(xùn)目標】:客戶是唯一有權(quán)利衡量我們服務(wù)好壞的人,客戶的滿意度是客戶對于服務(wù)的一種感知,而這種感知源自于服務(wù)的過程中所獲得的綜合感受,也體現(xiàn)在每一個的服務(wù)細節(jié)上,以客戶的視角和客戶的感知關(guān)注我們的服務(wù)質(zhì)量,是客戶服務(wù)與客戶管理的核心。實際工作中,客戶帶著各自的問題和不同的情緒而來,其中不乏有客戶帶著質(zhì)問,憤怒,甚至是暴怒的口吻而來。如
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