情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細內(nèi)容
情緒與壓力管理
壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查,發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果:中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)~所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭,讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上,使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā),給予員工更多的人本關(guān)懷,提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力,使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。
本課程應(yīng)用心理學(xué)管理中的四大方向:生理干預(yù)、精神分析、人本主義、行為主義,科學(xué)系統(tǒng)的讓學(xué)員健康心理,管理情緒和壓力,從而為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。
1.了解壓力,建立對壓力新的認(rèn)知
2.學(xué)會面對工作中的情緒和壓力和問題
3.建立健康、積極的行為模式,學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式
4.學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長,在生活中修煉自己
第一講:認(rèn)知情緒
目的:了解我們的情緒背后的心理機制,從而能夠更科學(xué)的管理情緒
一、認(rèn)知你的情緒
1.情緒是什么?
2.我們擁有哪些基本情緒?
二、探索隱藏的心智模式
1.人類心智模式的構(gòu)造
2.情緒的冰上模型
3.人類三個腦的情緒與思維的運作方式
第二模塊:情緒管理實操
通過心理學(xué)的精神分析原理,讓大家認(rèn)知情緒,情緒的核心在我們內(nèi)在的自我心理建設(shè),學(xué)會通過自我覺察來管理自己的情緒
一、覺察情緒
二、覺察情緒背后的潛意識(心理學(xué)的精神分析療法)
1.情緒產(chǎn)生的三步驟
1)看見客觀事件
2)主觀臆想形成“故事情節(jié)”
3)產(chǎn)生情緒
2.產(chǎn)生這種故事情節(jié)的心理因素
三、處理情緒
1.通過覺察情緒背后的潛意識,使情緒消失(心理學(xué)的完形療法原理)
1)創(chuàng)傷類情緒的解決方法
2)期待類情緒的解決方法
3)投射類情緒的解決方法
2.通過合理表達來管理情緒(精神分析原理)
1)情緒應(yīng)對的的五種模式
工具:情緒管理的一致性回應(yīng)的三步法
3.了解情緒背后的需要,管理自己的情緒、健康心理(精神分析原理)
1)了解情緒背后的需要,情緒根源于我們自身的需要
2)我們的需要和期待,以及對他人言行的看法,導(dǎo)致了我們的感受
3)管理我們的情緒和感受
工具:
★表達感受的參考詞匯表
★用情愿卡解決工作中的情緒
4.應(yīng)對他人的指責(zé)、批評和評論(精神分析原理)
1)指責(zé)、批評、評論往往暗含著期待
2)面對他人指責(zé)、批評和評論的情緒管理的方法
5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型(精神分析原理)
工具:運用“ABCDE模型”
1)面對事件
2) 了解情緒
3)厘清想法與認(rèn)知
4)確認(rèn)內(nèi)在需求
5) 解決事件的正面想法與建設(shè)性行動
實操練習(xí):實際工作中具體情緒源和具體解決方案
第三講:壓力管理的基本策略與操作實務(wù)
認(rèn)識壓力,系統(tǒng)的管理壓力
一、認(rèn)知壓力
1.職場壓力的六大誤解
2.壓力管理的三個前提
3.壓力測試
4.不良壓力在生理/認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀
二、壓力管理的有效四徑——生理應(yīng)對
1.運動減壓法
2.宣泄減壓法
3.呼吸減壓法
4.冥想減壓法
三、壓力管理的有效途徑——認(rèn)知應(yīng)對
1. 檢定語言模式法:你關(guān)注什么,你的世界就是什么
1)轉(zhuǎn)移關(guān)注點:正面結(jié)果導(dǎo)向
2.重塑信念法
1)心智模式的公式:a+b=c
2)建設(shè)正面認(rèn)知的方法
3)面對問題的三個步驟:代償、接納、轉(zhuǎn)化
四、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對
1.改變與語言模式
2.建設(shè)自己的成就體系
五、壓力管理的有效途徑——行為應(yīng)對
1.充分準(zhǔn)備
2.設(shè)計B計劃
3.改善不良個性
第四模塊:修煉職場心靈旺盛
一、通向心理健康的幾個核心方式
1.樂觀訓(xùn)練
2.追求職場心靈旺盛的途徑
王曉慧老師的其它課程
情感融通:管理者情商修煉 12.25
這是一個快節(jié)奏而又復(fù)雜多變的時代,美國未來學(xué)家丹尼爾.平克在《全新思維》中說:世界已經(jīng)從過去的高理性時代,進入一個高感知和高概念的時代?;诖?,最近幾年“情商”、“情感智能”也是一個熱門話題,情感智能不僅能夠改變自身的心理狀態(tài)、同時更能優(yōu)化人與人之間的關(guān)系。在管理中,領(lǐng)導(dǎo)者通過情商更有智能的運用情感影響力、運用周邊人際網(wǎng)絡(luò)的能量形成更有力的團隊上下左右的合作
講師:王曉慧詳情
柳暗花明:情緒與壓力管理 12.25
身處現(xiàn)代社會中,似乎每一個人都背負(fù)著說不完的壓力,在王曉慧老師過往超過900多場培訓(xùn)中現(xiàn)場調(diào)研發(fā)現(xiàn):大概9成以上的學(xué)員表示有壓力,其中3成學(xué)員覺得壓力大到無法承受,4成學(xué)員覺得壓力很大勉強接受,2成學(xué)員表示壓力在承受范圍,極少數(shù)的學(xué)員壓力異常,需要針對性干預(yù),只有0.5成的學(xué)員表示沒壓力。在壓力中,職場人常常用錯誤的方法來面對壓力,例如:逃避、硬抗、麻木等等
講師:王曉慧詳情
凝心聚力:情商領(lǐng)導(dǎo)力 12.25
這是一個快節(jié)奏而又復(fù)雜多變的時代,美國未來學(xué)家丹尼爾.平克在《全新思維》中說:世界已經(jīng)從過去的高理性時代,進入一個高感知和高概念的時代。基于此,最近幾年“情商”、“情感智能”也是一個熱門話題,情感智能不僅能夠改變自身的心理狀態(tài)、同時更能優(yōu)化人與人之間的關(guān)系。新生代的員工們由于自身的生長環(huán)境,更加注重工作中的感知,這就要求領(lǐng)導(dǎo)者能夠更加真實、能夠呈現(xiàn)脆弱;更加
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極簡情商:高情商溝通技能提升 12.25
這是一個快節(jié)奏而又復(fù)雜多變的時代,美國未來學(xué)家丹尼爾.平克在《全新思維》中說:世界已經(jīng)從過去的高理性時代,進入一個高感知和高概念的時代?;诖耍罱鼛啄辍扒樯獭?、“情感智能”也是一個熱門話題,情感智能不僅能夠改變自身的心理狀態(tài)、同時更能優(yōu)化人與人之間的關(guān)系。在工作中,我們經(jīng)常在工作中涉及大量的合作與溝通、如何通過情商更有智能的運用情感影響力、運用周邊人際網(wǎng)絡(luò)
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卡牌桌游:壓力管理與情緒疏導(dǎo) 12.25
身處現(xiàn)代社會中,似乎每一個人都背負(fù)著說不完的壓力,在王曉慧老師過往超過1000多場培訓(xùn)中現(xiàn)場調(diào)研發(fā)現(xiàn):大概9成以上的學(xué)員表示有壓力,其中3成學(xué)員覺得壓力大到無法承受,4成學(xué)員覺得壓力很大勉強接受,2成學(xué)員表示壓力在承受范圍,極少數(shù)的學(xué)員壓力異常,需要針對性干預(yù),只有0.5成的學(xué)員表示沒壓力。在壓力中,職場人常常用錯誤的方法來面對壓力,例如:逃避、硬抗、麻木等
講師:王曉慧詳情
這是一個快節(jié)奏而又復(fù)雜多變的時代,美國未來學(xué)家丹尼爾.平克在《全新思維》中說:世界已經(jīng)從過去的高理性時代,進入一個高感知和高概念的時代。企業(yè)更為迫切的需要管理者更新思維模式、建立更高層次的合作,鼓勵員工、思維立體化、激發(fā)員工參與度和熱情、發(fā)展員工潛能。過往的管理者更加注重管理事物和流程,很多管理者對人性的理解和激發(fā)遠遠不夠,使得很難突破人性、造成人才流失、矛
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非暴力溝通作為經(jīng)典的溝通技能風(fēng)靡了很多年,可見非暴力溝通是一個經(jīng)典的、被驗證能解決問題的有效溝通模式,在國內(nèi)也被廣大企業(yè)內(nèi)部管理者廣泛學(xué)習(xí),試圖解決在溝通層面能夠更好的解決問題。在企業(yè)層面上,隨著新生代的員工不斷涌現(xiàn),企業(yè)內(nèi)部過往的溝通、管理方法似乎有些“粗暴風(fēng)格”,這種溝通模式應(yīng)用在新生員工身上,產(chǎn)生了大量的負(fù)面效應(yīng)、降低了管理效率、大大的增加了溝通和管理
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本套認(rèn)證課程是由美國哈勃望遠鏡開發(fā)研究負(fù)責(zé)人查理·培勒林博士經(jīng)過多年研究的結(jié)晶,解密了世界最高科技研究機構(gòu)NASA的團隊建設(shè)系統(tǒng),并已引進到中國航天隊伍建設(shè)的4D領(lǐng)導(dǎo)團隊系統(tǒng)中,為中國航天卓越團隊建設(shè)起到促進作用。課程從第五力入手,研究了人類的天性、心態(tài)、情緒、文化以及4D轉(zhuǎn)化系統(tǒng)和團隊管理八種行為。是企業(yè)打造卓越領(lǐng)導(dǎo)力和卓越團隊的實戰(zhàn)操作手冊。兩天一夜的訓(xùn)
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達成協(xié)作:沖突管理 12.25
當(dāng)公司處在增長或轉(zhuǎn)型時期,常常也是矛盾的集中爆發(fā)期,每一個問題都可能盤根錯節(jié)、終止企業(yè)走向卓越之路。特別是對于中國文化背景下成長的管理者來說,最大的挑戰(zhàn)就是如何處理沖突,長期以來我們不愿意直接面對沖突,或者說無法妥善地處理內(nèi)部沖突,結(jié)果導(dǎo)致大部分的組織沒有活力。福列特認(rèn)為,沖突與差異是客觀存在的。既然這一點不能避免,那么,我們應(yīng)該思考對其加以利用,讓它為我們
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高效溝通與沖突管理 12.25
溝通能力從來沒有像現(xiàn)在這樣成為個人成功的必要條件。對企業(yè)內(nèi)部而言,人們越來越強調(diào)建立學(xué)習(xí)型的企業(yè),越來越強調(diào)團隊合作精神,因此有效的企業(yè)內(nèi)部溝通交流是成功的關(guān)鍵;對企業(yè)外部而言,為了實現(xiàn)企業(yè)之間的強強聯(lián)合與優(yōu)勢互補,人們需要掌握談判與合作等溝通技巧;對企業(yè)自身而言,為了更好地在現(xiàn)有政策條件允許下,實現(xiàn)企業(yè)的發(fā)展并服務(wù)與社會,也需要處理好企業(yè)與政府、企業(yè)與公眾
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