情緒及壓力管理沙盤推演
成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
課程特色：

1、專業(yè)的理論支撐：

☉ 應(yīng)用心理學(xué)與管理心理學(xué)有效結(jié)合；

☉ 亞健康管理與情緒疏導(dǎo)的結(jié)合；

☉ 壓力管理與人際關(guān)系學(xué)的結(jié)合。



2、情景模擬教學(xué)

☉ 從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去：結(jié)合當(dāng)下職場人士的困惑，萃取典型案例進(jìn)行深度剖析；

☉ 使用真實(shí)案例，從工作中、工作與生活的平衡以及掌控情緒、把握人生的維度，高度還原具體的場景，感同身受。

☉ 情景化教學(xué)設(shè)計(jì)：現(xiàn)場模擬發(fā)生的問題，進(jìn)行沙盤模擬和案例分析，確保教學(xué)落地時(shí)的科學(xué)性。



3、具體方法落地

有轉(zhuǎn)化方法：經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的情緒及壓力管理策略和模型方法論；

有落地工具：將方法論轉(zhuǎn)化為可以拿來即用的落地工具和模板；

有推薦資源：根據(jù)學(xué)員的實(shí)際需求提供轉(zhuǎn)化時(shí)需要的各類資源。



4、現(xiàn)場產(chǎn)出成果

☉ 不講聽不懂的：不故弄玄虛，大道至簡，把復(fù)雜的理論簡單化，使課程生動(dòng)有趣、通俗易懂；

☉ 不講學(xué)不會(huì)的：中西合璧，結(jié)合中國企業(yè)家的實(shí)際痛點(diǎn)和當(dāng)下企業(yè)的問題，給具體解決方案；

☉ 不講用不上的：每一個(gè)環(huán)節(jié)都學(xué)練討論相結(jié)合，確保現(xiàn)場能練習(xí)、當(dāng)堂出成果、回去可運(yùn)用。
模塊一：認(rèn)知篇-走進(jìn)情緒及壓力

1-認(rèn)知情緒

1.1情緒的定義

1.2情緒的來源

1.3情緒的應(yīng)對

- 正向的情緒

- 負(fù)向的情緒



2-認(rèn)知壓力

2.1壓力的來源

2.2壓力的應(yīng)對

- 正向的壓力

- 負(fù)向的壓力

3、認(rèn)知情緒管理

3.1配合企業(yè)文化，理順組織情緒

3.2開放溝通渠道，引導(dǎo)員工情緒

3.3適應(yīng)工作環(huán)境，杜絕消極情緒

3.4培訓(xùn)情緒知識(shí)，增強(qiáng)員工理解

3.5營造情緒氛圍，提升個(gè)體感受



本模塊的內(nèi)容 管理篇：管理情緒及壓力 本模塊授課時(shí)長 90分鐘

本模塊教學(xué)目標(biāo) 01、體察情緒；

02、表達(dá)情緒；

03、紓解情緒；

04、應(yīng)用情緒。

模塊二：管理篇-管理情緒及壓力

1、體察情緒

1.1情緒的基本表現(xiàn)

- 快樂

- 憤怒

- 恐懼

- 悲哀

1.2情緒的場景表現(xiàn)

- 工作中的情緒

- 生活中的情緒

- 社交中的情緒

2、表達(dá)情緒

2.1-6H（HAPPY)法

2.2-4AS技術(shù)





3、紓解情緒

3.1心理暗示法

3.2注意力轉(zhuǎn)移法

3.3適度宣泄法

3.4自我安慰法

3.5交往調(diào)節(jié)法

3.6情緒升華法

4、應(yīng)用情緒

4.1情緒的自我激勵(lì)能力

4.2對他人情緒的識(shí)別能力

4.3處理人際關(guān)系的能力



本模塊的內(nèi)容 實(shí)踐篇：掌控情緒及壓力 本模塊授課時(shí)長 180分鐘

本模塊教學(xué)目標(biāo) 01、工作中的場景實(shí)踐；

02、生活中的場景實(shí)踐；

03、社會(huì)中的場景實(shí)踐。

模塊三：實(shí)踐篇-掌控情緒及壓力

1、工作中的場景

1.1問題困惑

- 場景一：刁鉆的客戶

- 場景二：不配合的同事

- 場景三：與領(lǐng)導(dǎo)的溝通

1.2沙盤推演

- 拒絕

- 壓抑

- 替代

- 升華

1.3案例分析

2、生活中的場景

2.1問題困惑

- 場景一：生活的壓力

- 場景二：與伴侶的溝通

- 場景三：孩子的教育

2.2沙盤推演

2.3案例分析

3、社會(huì)中的場景

3.1問題困惑

- 場景一：社會(huì)現(xiàn)象的反思

- 場景二：與陌生人相處

- 場景三：與朋友相處

3.2沙盤推演

3.3案例分析



本模塊的內(nèi)容 行動(dòng)篇：做情緒的主人 本模塊授課時(shí)長 60分鐘

本模塊教學(xué)目標(biāo) 01、學(xué)習(xí)成果盤點(diǎn)；

02、行動(dòng)轉(zhuǎn)化計(jì)劃；



模塊四：行動(dòng)篇-做情緒的主人

1、學(xué)習(xí)成果盤點(diǎn)

1.1理念和心法

1.2方法和干法

1.3技巧和工具

2、行動(dòng)轉(zhuǎn)化計(jì)劃

1.1回去之后馬上要做的事

1.2一個(gè)月內(nèi)要做的事

1.3-2022年要做的事

1.4長期堅(jiān)持要做的事

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