運動與健康

  培訓講師：葛敬儒

講師背景：
葛敬儒老師中醫(yī)養(yǎng)生專家北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床系畢業(yè)國家注冊執(zhí)證正規(guī)中醫(yī)師國家勞動部執(zhí)證高級推拿師職業(yè)病預防與治療專家臨床疑難病中醫(yī)治療高手葛老師出身中醫(yī)世家，傳承葛氏世家260多年的中醫(yī)精髓，自幼秉承家學。近二十年來一直專注于中醫(yī)養(yǎng)生，常見 詳細>>

葛敬儒
    課程咨詢電話：

運動與健康詳細內(nèi)容

運動與健康

課程時間：

0.5天

課程大綱：

第一節(jié)：運動的健康收益

  • 加快血液循環(huán)，增加各器官供氧供血
  • 增強代謝
  • 增強免疫力
  • 調(diào)理睡眠
  • 減肥降脂
  • 未成年人：長高

第二節(jié)：運動的潛在健康風險

  • 登山、籃球、跑樓梯、過度廣場舞等跑跳類：膝關節(jié)損傷
  • 馬拉松、健身房過度健身等：心臟過勞導致猝死
  • 引體向上、俯臥撐、舉重、抬重物等憋氣類：腦溢血進而死亡、偏癱等
  • 瑜伽、抱后腦勺仰臥起坐等關節(jié)過度扭曲類：頸椎病、腰椎病，嚴重者可導致癱瘓
  • 運動后桑拿、溫泉、熱水浴等：內(nèi)臟缺血，長期可導致心衰，嚴重者當場猝死

第三節(jié)：各類運動的特點

  • 登山、籃球、跑樓梯：

優(yōu)點：長于減肥

注意事項：注意膝關節(jié)保護

  • 廣場舞：

優(yōu)點：綜合調(diào)理身體，促進全身健康程度

注意事項：注意膝關節(jié)保護

  • 馬拉松、健身房過度健身等：

優(yōu)點：挑戰(zhàn)自我，及人所不能及

注意事項：心臟保護；必須健康程度極高才健康參與

  • 引體向上、俯臥撐、舉重、抬重物等憋氣類：

優(yōu)點：鍛煉肌肉，塑形美體

注意事項：高血壓、年齡大、心血管善不佳者不可參與，以防腦溢血進而死亡、偏癱等

  • 瑜伽、抱后腦勺仰臥起坐等關節(jié)過度扭曲類：

優(yōu)點：增加身體柔韌度、肌肉鍛煉

注意事項：頸椎病、腰椎病不可參與；抱頭改為貼額

  • 運動后桑拿、溫泉、熱水浴等：

優(yōu)點：迅速解除肌肉疲勞酸痛，并保養(yǎng)皮膚、肌肉

注意事項：心臟健康程度不佳、高血壓、低血壓、低血糖、平素體弱者嚴禁參與

第四節(jié)：最佳運動建議

  • 最佳運動的必備條件：
    • 條件一：運動量足，可充分行氣活血，燃脂燃糖：如跑步、打球等等很多運動，但對身體有傷害
    • 條件二：避免傷身：坐式健身、散步、少量健身等，但運動量往往不足
    • 條件三：調(diào)理內(nèi)臟、促進健康：如八段錦第八式等
  • 最佳運動健康：背后萬顛法
  • 背后萬顛法的機理解釋：

1、中醫(yī)西醫(yī)同時認為后背部非常重要

2、西醫(yī)機理解釋：背部、腰部的脊神經(jīng)以及脊神經(jīng)前后支的分布規(guī)律、人體內(nèi)臟與后背的神經(jīng)聯(lián)系以及疾病反射；

3、中醫(yī)機理解釋：

  • “足太陽膀胱經(jīng)”在背部、腰部密布肝、心、脾、肺、腎、心包、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的所有反射點，調(diào)理反射點可以有非常強大的直接調(diào)理內(nèi)臟、去除疾病、抗衰老、促進健康的強大功效
  • 腳后跟為“足太陽膀胱經(jīng)”的根部
  • 一萬次墊腳尖是強烈刺激“足太陽膀胱經(jīng)”這條經(jīng)絡的根部，也就打通了這條經(jīng)絡，對所有內(nèi)臟反射點同時進行極為深度的調(diào)理
  • 背后萬顛法具體操作的八條操作注意事項


 

葛敬儒老師的其它課程

課程內(nèi)容模塊：頸椎腰椎病、面容衰老、肝臟保護、睡眠調(diào)理、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、科學減肥課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程背景：1、頸椎腰椎病是辦公室第一常見和第一重要的疾病。2、快節(jié)奏的都市生活，沒完沒了

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：春季養(yǎng)生、保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、糖尿病課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程內(nèi)容細節(jié)：春季養(yǎng)生：養(yǎng)肝護脾春季特點：1）肝木的天然生長時節(jié)，因此要讓它好好生長、充分生長，為身體健康打好

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：夏季養(yǎng)生（養(yǎng)心、脾胃調(diào)理）、保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、糖尿??；課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程內(nèi)容細節(jié)：夏季養(yǎng)生：?夏天濕熱并重，分別論述熱：養(yǎng)心護肺；適量甘涼，忌用苦寒。夏季是心

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：秋季養(yǎng)生、保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、糖尿病課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程內(nèi)容細節(jié)：秋季養(yǎng)生：潤肺，護肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》論秋季養(yǎng)生：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：冬季養(yǎng)生、保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、糖尿病課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程內(nèi)容細節(jié)：冬季養(yǎng)生：養(yǎng)腎固根，填精益髓，養(yǎng)陰育陽，護心冬季養(yǎng)生，是一年中最為重要的時節(jié)。冬季，植物落葉，把

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：飲食八大營養(yǎng)素、一招推拿保健康、肝臟保護、失眠、頸椎病、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓課程時間：6小時課程對象：一般人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程內(nèi)容細節(jié)：飲食養(yǎng)生極詳細版現(xiàn)代人常見飲食問題：女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃主食男

 講師：葛敬儒詳情

課程背景：現(xiàn)代人每天與手機、電腦的相處時間通常都超過8小時甚至12小時，而長時間姿勢不當使用手機、電腦，往往導致腰肌勞損，或?qū)︻i椎腰椎部位造成嚴重壓迫，進而導致頸椎病、腰椎病；這三種疾病在都市人群中非常高發(fā)，絕大部分成年人都有或輕或重的腰肌勞損或頸椎病、腰椎病。腰肌勞損讓人腰部活動不便，動則酸疼難耐。頸椎腰椎病如果調(diào)理不當，可能導致肢體功能的廢用如手、足的癱

 講師：葛敬儒詳情

亞健康調(diào)理（全方位調(diào)理亞健康，抗衰老、提升免疫力、全面調(diào)理內(nèi)臟）亞健康的表現(xiàn)：各內(nèi)臟高度疲勞，健康程度瀕臨警戒線，這里那里出現(xiàn)各種不適，卻往往不能查出問題、或者能查出各式各樣的小問題亞健康的原因是什么：五臟六腑失調(diào)亞健康舌象：舌上異常現(xiàn)象解讀舌下異?，F(xiàn)象解讀治療一：背部推拿法治療二：三七粉法食療、藥療法治療三：背部萬顛法：全方位調(diào)理亞健康，提升免疫力、調(diào)理內(nèi)

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：面容老化、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期疾病（含情緒、潮熱模塊）、肝臟保護、失眠、痛經(jīng)、課程時間：6小時課程對象：女性人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程背景：女性對健康和美麗的追求熱情，自古至今從未消退，但是人們往往采用更急

 講師：葛敬儒詳情

課程內(nèi)容模塊：面容抗衰、減脂塑身、睡眠調(diào)理課程時間：3小時課程對象：女性人群課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水課程背景：女神節(jié)來臨，好好犒勞辛苦一年的女神們吧。女性對健康和美麗的追求熱情，自古至今從未消退，但是人們往往采用更急功近利的整容、注

 講師：葛敬儒詳情

COPYRIGT @ 2018-2028 http://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有