秋季養(yǎng)生與健康管理

課程內容模塊：秋季養(yǎng)生、保肝、失眠、寒性體質調理、高血壓、糖尿病

課程時間：6小時

課程對象：一般人群

課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！

課程所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、白板、白板筆、白板擦、飲用礦泉水

課程內容細節(jié)：

• 秋季養(yǎng)生：潤肺，護肝
• 《黃帝內經(jīng)》論秋季養(yǎng)生：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞倶興，使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。——《素問·四氣調神大論》
• 秋季是肺金的天然所屬時節(jié)，肺金主收斂、肅降，因此要讓它好好收斂，清肅肺氣，為身體健康打好基礎。

1. 秋季也是一年中肺金最為強盛的時候，要防止肺金過于克制肝木；
2. 肺金也主燥，因此秋節(jié)也是各種干燥病癥的高發(fā)時節(jié)。

因此，秋季的養(yǎng)生法則是：潤肺，護肝。

• 生活建議：各種辛辣、刺激性食物，應當少吃，否則，散了肺氣，克了肝臟，肝肺兩傷。
• 肺屬金，主殺伐，故秋后處決；肺又主氣：春困秋乏，秋天為養(yǎng)氣重要時節(jié)

八段錦第八式：背后七顛百病消

• 中成藥使用：

秋梨膏、百合固金丸：肺燥咳嗽、口鼻干燥的患者，可長期而少量的服用。

• 中藥材、食材使用：

梨類（少量）、燕窩、西洋參、南沙參、北沙參、麥冬、百合、山藥、玉竹，以上幾種，降火保肺，生津止渴，少量應用，是秋季養(yǎng)肺潤燥護肝的良品。

• 秋季養(yǎng)肺中藥茶
• 穴位養(yǎng)肺：

太淵：養(yǎng)肺、滋陰、無脈癥

肺俞：養(yǎng)肺、咳嗽、哮喘

中府：養(yǎng)肺、咳嗽、哮喘

• 秋天皮膚干燥、面容老化怎么辦？

藥油法

梳面法

• 肝臟保護
• 肝臟受損的主要原因：

1）熬夜；僅僅連續(xù)三天的熬夜，就可以導致轉氨酶的升高，因此，肝損傷（例如脂肪肝）的發(fā)病原因中，晚睡是非常主要的一個病因；

2）長期飲食不潔；過度食用各種重口味、辛辣（含食品添加劑等），以及煙、酒、咖啡、檳榔過度，也往往導致肝臟損傷；

3）長期服藥（如降壓、降糖、降血脂藥等等）患者，易導致藥物性肝損傷；

4）乙肝攜帶者，由于病毒的長期影響，易出現(xiàn)肝臟損傷；

5）長期接觸化學物質；

• 肝臟損傷的發(fā)展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
• 常用護肝藥物

護肝維生素類：VC、VE的作用及來源

解毒保肝藥類：谷胱甘肽、葡醛內脂的作用

降轉氨酶藥：甘草酸苷片、齊墩果酸片、垂盆草片、硒麥芽五味子片等

• 常用護肝中藥材：白術、黃芪、枸杞、女貞子、絞股藍、旱蓮草、甘草、丹參；
• 適用于不同體質的不同中藥材選擇；
• 中藥材去硫法、各藥材適應癥
• 保護肝臟、幫助肝臟損傷修復的穴位

肝俞穴：養(yǎng)肝護肝、月經(jīng)病、乳房病、貧血

太沖穴：養(yǎng)肝護肝、高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病

太溪穴：養(yǎng)腎、護肝、失眠、生殖系統(tǒng)疾病

三陰交：養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、調理脾胃、月經(jīng)病、情緒病、白帶病、高血壓、失眠

各穴位定位及推拿手法

• 現(xiàn)場實操學習
• 現(xiàn)場疑問解答
• 失眠
• 失眠的原因

情志所傷、飲食不節(jié)、病后、年老體弱

心火、肝火、痰熱

陰虛、血虛、氣虛、陽虛

• 失眠的危害

降低免疫力、內臟修復減弱、記憶力減退、各種內臟、神經(jīng)功能受損、猝死高發(fā)

• 失眠預防及生活指南

睡前放松情緒，不要大喜大悲；

睡前不要想工作、生活中的重要問題；

睡前讀平時不喜歡的類別的書；

不飲茶、咖啡以及其它口味較重的飲料。

睡眠習慣的養(yǎng)成：

• 穴位按揉法：

1）三陰交：失眠、脾胃病、月經(jīng)病、肝病、腎病

2）神門:失眠、神志病、輕度心臟疾病如心悸、心律不齊等

3）照海： 失眠、眼睛病、咽喉病

4）涌泉：失眠、高血壓、尿頻多尿、夜尿、中風、

5）各穴位推拿手法及練習實操

• 中成藥應用：

1）陰虛內熱：百樂眠膠囊；

2）氣血虧虛失眠：歸脾丸，或棗仁安神膠囊，或安神健腦液；

3）驚悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒棗仁。

4）腎虛失眠：

• 腎陰虛：六味地黃丸加生牡蠣；
• 腎陽虛：金匱腎氣丸，或補腎益壽膠囊加生牡蠣；或右歸丸。
• 精陰虛：左歸丸加生牡蠣。
• 中藥材單方：

1）炒酸棗仁：炒酸棗仁15克打碎用開水沖服，用不錯的助眠效果。

2）生牡蠣：生牡蠣20克打碎，開水泡服，安神助眠有效。本條與上條同時使用，效果尤佳。

3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻藥店有售，如能買到九蒸九曬的更好。

• 寒性體質調整：
• 體檢：可無異常，也可有體溫過低、甲減、消化道潰瘍等；
• 寒性體質表現(xiàn)及中醫(yī)分類：

1）脾陽虛型：冰冷食物及飲料胃腸不適，有吐瀉脹痛等，有或無手足冰冷、怕冷；

2）腎陽虛型：無胃腸癥狀，有手足冰冷，怕冷；牙齒怕冷。（易發(fā)肩周炎、類風濕等）

3）心陽虛型：手足冷且心悸忡怔，還可見失眠，胸悶胸痛，面色發(fā)青發(fā)黑等。

• 中成藥治療：

1）脾陽虛型：

發(fā)作時：濃生姜紅糖水、藿香正氣水。

病因治療：香砂養(yǎng)胃丸、桂附理中丸，逐日輪換服用；不得同時服用。

類似中成藥：附子理中丸。中藥材單方：補骨酯；

2）腎陽虛型：

常規(guī)中成藥：金匱腎氣丸：滋補腎陽，陰陽并補。

類似中成藥：右歸丸。右歸丸溫熱性較強，用于手腳冰冷，畏寒怕冷較嚴重的患者效果更好。

中藥材單方：巴戟天、炒杜仲

3）心陽虛型：病因治療：桂甘龍牡湯加熟附子。

• 三種寒性體質的穴位療法

1）通用的特效穴：關元穴；灸關元穴30分鐘，手足開始溫暖。用于類風濕、肩周炎、寒性體質（手足冰冷、怕冷、冷食物胃腸不適、陽萎）、功能性不孕不育、虛勞滋補、寒性痛經(jīng)、前列腺增生特效；

2）根據(jù)體質配穴：

• 脾陽虛型：足三里：氣血虛弱、嘔吐、胃痛、胃脹、腹脹、腹痛、腹瀉、美容
• 腎陽虛型：太溪：腎臟病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、陽萎、多汗、口渴、糖尿病、高血壓、失眠
• 心陽虛型：內關：心絞痛、心悸、心率失常、焦慮、胸部病、胃脹、胃痛、嘔吐

3）操作用法：灸法

• 高血壓
• 高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別
• 舒張壓和收縮壓的意義
• 臨床表現(xiàn)：經(jīng)常覺得眩暈，也有很多患者無異常感覺或不適，體檢時查出血壓高
• 收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上
• 高血壓治療四大項

藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠

• 高血壓日常生活指南

減少鈉鹽攝入、適當?shù)捏w育運動。

不可做任何憋氣動作！保持大便通暢。

減輕精神壓力，保持心理平衡。

控制體重、不吸煙、限制飲酒。

• 高血壓的穴位治療方法：

百會：高血壓、低血壓、頭暈頭痛、神志病

涌泉：高血壓、失眠、尿頻、夜尿、中風

合谷：高血壓、皮膚病、感冒發(fā)熱、牙痛特效

太沖：高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病

三陰交：高血壓、失眠、脾胃病、肝病、腎病

• 常規(guī)中成藥：

1）當歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實熱，大便干結者

2）腦立清膠囊（鎮(zhèn)肝斂陽降壓）：用于高血壓見頭重腳輕或滿面紅光患者（中風高發(fā)人群）

3）杞菊地黃丸（養(yǎng)陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴；

4）其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等

• 中藥材單方：

鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣

川牛膝、生地黃：頭暈、面紅、中風前兆高血壓；用法用量

炒杜仲：虛寒型高血壓；用法用量

夏枯草：熱型高血壓；用法用量

三七、大棗：高血壓、糖尿病等慢性病減少并發(fā)癥；用法用量；

• 高血糖及糖尿病
• 高血糖的指標和意義
• 糖尿病的分類：

I型：少產(chǎn)不產(chǎn)胰島素；

II型：胰島素抵抗等

• 中醫(yī)對糖尿病的認識和治療：消渴；
• 糖尿病的四大注意事項：藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
• 臨床表現(xiàn)：早期可無明顯表現(xiàn)，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無力等癥狀。以西醫(yī)檢查血糖升高為標準。
• 糖尿病的日常生活注意事項
• 少油少鹽不吃糖。
• 定量進餐，少吃多餐。食物種類增加，量減少。少精糧，多粗糧：如燕麥、麥片、玉米面等（無機鹽、維生素、膳食纖維）?？墒褂锰鹞秳耗咎谴?、甜味菊、甜味糖。
• 少肉多豆：大豆及豆制品（不含膽固醇，具有降脂作用）。
• 多蔬菜，少主食（膳食纖維多、水分多，供熱能低、易飽腹作用。
• 少食動物油，食用植物油。少食甜水果。
• 不喝酒；可適量飲用綠茶：預防和改善高血糖，調節(jié)人體機理平衡，增強人體抵抗力，降低高血糖引起的并發(fā)癥。
• 常規(guī)中成藥：

1. 消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫(yī)的“上消”）。
2. 補中益氣丸：用于高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫(yī)的“中消”）。
3. 高血糖伴腎虛（腎虛表現(xiàn)：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力）（即中醫(yī)的“下消”），分三種情況：

• 金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸
• 六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發(fā)熱患者
• 左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無明顯發(fā)冷或發(fā)熱患者
• 金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數(shù)多，每天晚上起夜小便2次以上患者
• 其它可供選擇的還有渴樂寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等

1. 中藥材單方：黃精與山藥；三七粉與炙甘草。
2. 注意事項：在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中，第2、3、4條經(jīng)常同時出現(xiàn)，第5條也容易同時出現(xiàn)，可同時使用幾種藥；例如，某糖尿病患者有（身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言——第2條），（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力且手腳發(fā)涼——第3條），（小便次數(shù)很多，每天晚上起床小便多次——第4條），那么可以建議患者服用補中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中，除使用西藥外，高度建議患者同時把中藥也服用起來（湯藥更佳），在兩個月左右，很多患者可以從高度虛弱狀態(tài)（走200米就嚴重喘累），回復到可從事輕度勞動狀態(tài)（可逛街，逛超市買菜，爬樓，做飯等），這非常重要！高度建議中西藥同時服用治療，不可偏廢！

• 穴位療法：

太淵：糖尿病上消、肺病

足三里：糖尿病中消、胃腸病、氣虛、貧血

太溪：糖尿病下消、腎病、生殖系統(tǒng)疾病

• 穴位定位及用法
• 現(xiàn)場實操學習、現(xiàn)場疑問解答

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