心理類(lèi)4:《逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理》(2天)

  培訓(xùn)講師:胡鵬飛

講師背景:
胡鵬飛管理心理學(xué)專(zhuān)家、職業(yè)培訓(xùn)師【專(zhuān)業(yè)資質(zhì)】12年企業(yè)銷(xiāo)售、培訓(xùn)、管理工作經(jīng)驗(yàn)4年企業(yè)管理、心理學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)中科院心理所心理測(cè)量師領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專(zhuān)業(yè)咨詢師心理資本健康管理論壇演講嘉賓【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】管理心理學(xué)、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素 詳細(xì)>>

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心理類(lèi)4:《逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理》(2天)






【課程前言】


壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞,它是每個(gè)人都在面臨的一種無(wú)法逃避的心理
狀態(tài)。而身處在大都市的我們,每天都會(huì)面臨來(lái)自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻
、戀愛(ài)、子女…….
有人說(shuō),有壓力,是件好事,“井無(wú)壓力不出油,人無(wú)壓力輕飄飄”;
有人說(shuō),有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠(yuǎn)離健康,遠(yuǎn)離快樂(lè)”;
壓力到底是好是壞? 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出,70%-
80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對(duì)壓力,處理壓
力,管理壓力。那么如何科學(xué)的管理自己的壓力?
有壓力就會(huì)有情緒,情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們
又該如何識(shí)別情緒,處理情緒、管理情緒呢?

【課程目的】

1.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3.煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

【課程相關(guān)】

課程對(duì)象:生活中感覺(jué)有壓力以及情緒難控制的人士
課程時(shí)間:2天











【課程大綱】

第一單元:認(rèn)識(shí)壓力
1. 什么是壓力
← 壓力與選擇
← 壓力與變化
← 壓力與倦怠
← 壓力與威脅
← 刺激與反應(yīng)
2. 壓力與疾病的關(guān)系
← 身體病癥
← 身心疾病
3. 不良?jí)毫A向的人格
← A型行為
← 完美主義
← C型人格
← D型人格
← 擔(dān)憂者
← 習(xí)得性無(wú)助
4. 免受壓力的人格
← B型行為
← 信任心態(tài)
← 堅(jiān)韌
← 一致感
← 幸存者人格
← 自尊
5. 壓力來(lái)源
← 物理
← 心理
← 社會(huì)
a) 案例:壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
b) 案例討論:富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
c) 測(cè)一測(cè):你的壓力有多大
d) 測(cè)一測(cè):你應(yīng)付壓力的方式是什么

第二單元:了解情緒
1、 什么是情緒
A、生理喚醒
← 什么是抑郁
← 為何抑郁癥患者容易走上絕路?
← 關(guān)于干預(yù)抑郁自殺?
← 抑郁是心理還是器質(zhì)病變?
← 誰(shuí)最容易得抑郁?
← 怎樣正確診斷抑郁癥?
← 抑郁癥患者如何治療?
B、行為表達(dá)
← 你的行為決定你的態(tài)度
← 吸引力與人際關(guān)系
← 獲得心理健康
← 別小看行為的力量
← 控制思維積極向上


C、主觀認(rèn)知
← ABC模型
← 識(shí)別錯(cuò)誤的想法
← 對(duì)B如何進(jìn)行辯駁
← 對(duì)錯(cuò)程度
← 視角大小
← 樂(lè)觀性格
2、常見(jiàn)心理傷害
← 拒絕
← 孤獨(dú)
← 喪失
← 內(nèi)疚
← 反芻
← 失敗
← 自卑
3、心理異常
← 健康的心理
← 異常的心理
← 人格障礙
案例:如何面對(duì)同事的壞脾氣
練習(xí):你的思維監(jiān)測(cè)表
練習(xí):你的憤怒還在嗎

第三單元:管理應(yīng)對(duì)
1、健康心理減少壓力
← 冷漠型
← 矛盾型
← 安全型
← 家庭序列
← 婚姻關(guān)系
2、健康防御減少壓力
← 逃避型
← 自騙型
← 攻擊型
← 代替型
← 建設(shè)型
3、清晰職業(yè)規(guī)劃減少焦慮
← 職業(yè)規(guī)劃
← 職業(yè)發(fā)展
← 職業(yè)關(guān)鍵
4、高情商交流減少矛盾
← 表達(dá)情感
← 言之有理
← 處理異議
← 轉(zhuǎn)換角色
5、實(shí)用技術(shù)
← 運(yùn)動(dòng)
← 冥想
← 睡眠
← 觸摸
← 寫(xiě)日志
← 呼吸與放松
← 音樂(lè)治療
← 掌控時(shí)間
視頻:家庭關(guān)系與壓力
案例:從心理層面看家庭中的矛盾
測(cè)試:你的人際風(fēng)格

 

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【課程背景】隨著現(xiàn)代科技水平高速發(fā)展,人們內(nèi)心的需求也日益增加。銀行業(yè)在社會(huì)金融行業(yè)中占有絕對(duì)的地位,依靠高效、高水平的服務(wù)使廣大消費(fèi)者得到滿足。作為銀行從業(yè)人員需要研究客戶的心理,滿足客戶的心理需求,提供具有針對(duì)性的服務(wù),更要管理好自己的心情,處理好自己的煩惱,才能提升整個(gè)銀行服務(wù)水平。本課程通過(guò)學(xué)習(xí)行為心理學(xué)的一些內(nèi)容,并加以練習(xí),更好的了解人的外在表現(xiàn)

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【課程背景】柔性組織是指具有持續(xù)學(xué)習(xí)、開(kāi)拓和創(chuàng)新能力的組織,能夠系統(tǒng)地、持續(xù)地整合內(nèi)部和外部資源,以應(yīng)對(duì)環(huán)境變化和因果模糊性的挑戰(zhàn)。柔性組織要求成員善于不斷學(xué)習(xí)和自我管理,以便組織能夠隨時(shí)應(yīng)對(duì)不斷變化的市場(chǎng)并進(jìn)行自我調(diào)整。柔性管理的最大特點(diǎn),在于它主要不是依靠權(quán)利影響力(如上級(jí)的發(fā)號(hào)施令),而是依賴于員工的心理過(guò)程,依賴于從每個(gè)員工內(nèi)心深處激發(fā)的主動(dòng)性、內(nèi)在

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【課程背景】現(xiàn)代組織管理工作中,對(duì)人的管理本質(zhì)上就是對(duì)組織成員的心理進(jìn)行管理,幾乎所有成功的管理者都是有效的管理心理學(xué)應(yīng)用者。所以,要想成為一名優(yōu)秀的管理者,掌握一定的管理心理學(xué)知識(shí)及應(yīng)用能力是非常有必要的?!叭鞴芾碚邔W(xué)知識(shí),二流管理者學(xué)技巧,一流管理者修煉心智”,管理的過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)經(jīng)營(yíng)人心的過(guò)程,管理之道在于管理人心,每一位成功的管理者,都應(yīng)該是一位

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