情緒與壓力管理

  培訓講師：陸華龍

講師背景：
陸華龍老師?國內(nèi)優(yōu)秀實戰(zhàn)派企業(yè)管理培訓及咨詢專家；?中國人力資源開發(fā)研究會特聘講師；?《領(lǐng)越?領(lǐng)導力》課程認證講師；?《領(lǐng)導者之劍—問題分析與解決》認證講師；?日產(chǎn)訓《MTP中高層管理技能》課程認證講師；?埃里克森國際教練學院版權(quán)課程《教練 詳細>>

陸華龍
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情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理

《情緒與壓力管理》
主講：陸華龍
【課程背景】：
隨著社會的發(fā)展，生活的高速運轉(zhuǎn)，心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)，都市人對事情都有過激的反應，幾句不順心的話就會張牙舞爪；小有挫折，就變得失落無助！這些都是壓力過大，或是飽受情緒困擾所帶來的體現(xiàn)。
心理神經(jīng)免疫學最近的研究成果表明，負面思維和負面情緒會緩慢破壞免疫系統(tǒng)，不良情緒會在長年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，大約70%以上有情緒困擾的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲存在心靈深處的某個角落，而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力，影響工作、生活質(zhì)量，以及影響人際關(guān)系。?
其實情緒與壓力本身不是問題，如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進的動力，得當?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
【授課形式】： 課程講授—Lecture 案例分析—Case 角色扮演—RP 分組討論—GD
游戲體驗—Game 情景測驗—Test 視頻資料—Video 教練提問—Question
【培訓時間】：1天，6小時/天【課程大綱】
一、正確理解情緒與壓力
1、什么是情緒？
2、什么是壓力？
3、對情緒的錯誤認識
4、情緒對人生的作用
5、情緒與壓力的真正來源
6、高EQ的四種能力7、了解你的壓力狀況
8、正確認識壓力
9、壓力對人生的作用
10、壓力產(chǎn)生的各種信號
情景演練：這樣的三個人，哪個人容易患上癌癥？
二、改變信念系統(tǒng)（BVR）-------情緒自主1、破框法：3個影響內(nèi)心力量的限制性信念及破解方法。
2、換框法：突破思維限制，創(chuàng)造可能性的法寶。
3、他的話太讓我生氣了？
4、刺激與回應
5、人生沒有被迫，人生只有選擇?。?！
三、自我管理情緒壓力的方法
1、鐘擺效應原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽離法
4、把意義儲留法
5、壓力審查法
6、減壓法
7、五步脫困法
8、改變經(jīng)驗元素
9、要事第一法則
10、正確歸因的方法
四、情緒與壓力管理基本心法
1、變與不變的法則
2、操之在我
3、克服的四種情感癌癥：
抱怨
推諉
拖延
攀比
4、感恩心態(tài)
《父親給兒子的一封信》
5、服務他人的心態(tài)
付出是一種享受施予的快樂
不要指望別人感激你
6、現(xiàn)時利益與延時利益
面對棉花糖的糾結(jié)
7、從眾心理的認知與運用
8、對趨利避害人性的理解
直面自欺欺人的語言

 

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