壓力管理
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
**篇、了解預(yù)防壓力管理的意義
一、壓力游戲,認(rèn)知什么是壓力
二、壓力管理的重要性和緊迫性
三、三種壓力的類型性與工作績效的關(guān)系
四、預(yù)防性壓力管理的目標(biāo)和途徑
第二篇、認(rèn)清自我壓力的討論
一、壓力測設(shè)(抗壓臨界點(diǎn)和壓力反應(yīng)傾向)
二、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和績效的關(guān)系
三、研討壓力的來源
1. 壓力源分析及診斷
2. 壓力度問卷測試
3. 壓力度醫(yī)學(xué)觀察
四、面對壓力兩手管理
1. 對內(nèi):自我調(diào)整管理
2. 對外:事件控制管理
第三篇、壓力對內(nèi)控制從自我調(diào)整開始:(遺傳、人格模式、認(rèn)知)
一、關(guān)于我是誰
1. 我是誰?我認(rèn)為我是誰?我到底是誰?
2. 關(guān)于我們原生家庭得到的信息
二、 自我狀態(tài)和三種人格模式
1. A型
2. B型
3. C型
三、壓力認(rèn)知轉(zhuǎn)換技術(shù):
1. 轉(zhuǎn)換注意力
2. 重新下定義
3. 問對問題,放松心靈
4. 音樂冥想:中午13點(diǎn)30—14點(diǎn)30
l 冥想 音樂 催眠減壓療法
l 積極的語言配合音樂,引導(dǎo)員工冥想,放下自我,放松心靈,重塑信心
5. 自我肯定和自我激勵
6. 塑造自我價(jià)值觀和使命
第四篇 壓力對外控制--對外規(guī)劃工作生活、策略避免壓力
一、個(gè)人生活因素
二、社會性壓力源
三、工作因素
1. 時(shí)間性壓力源
2. 遭遇性壓力源
3. 情境性壓力源
4. 預(yù)期性壓力
第五篇、日常生活工作中其他可用的減壓方法:
1. 睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身體掃描、自發(fā)訓(xùn)練
2. 祈禱減壓:祈禱是聚精會神的溝通,意愿的陳述,是一種集中思想的練習(xí),研究證明可以有效緩解壓力
3. 同唱《祈禱》:祈禱減壓
讓年輕的生命在舒緩的音樂中,減壓,放松,在愉悅的氛圍中結(jié)束一天的培訓(xùn)
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壓力管理流程壓力管理流程主講專家:高子馨培訓(xùn)需求調(diào)查表實(shí)戰(zhàn)派禮儀培訓(xùn)專家領(lǐng)域:潛能激勵心理輔導(dǎo)培訓(xùn)對象:課程收益了解生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理;學(xué)習(xí)自我減壓的方法,提升工作效率;在互動中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度課程特色中國每天會產(chǎn)生上萬個(gè)因職業(yè)壓力而患病的人,企業(yè)界每年要為這些職業(yè)病人支付數(shù)千萬元的人
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時(shí)間管理流程 01.01
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壓力管理流程 01.01
課程大綱: 一、導(dǎo)引階段:9點(diǎn)-10點(diǎn) 1、破冰活動 破冰游戲,來增加團(tuán)隊(duì)成員及講師之間的信任度 2、壓力游戲:背人,體會壓力對人生的作用 認(rèn)知: 什么是壓力 壓力的影響 二、認(rèn)清自我壓力的討論:10點(diǎn)-11點(diǎn) 1、壓力測設(shè)(抗壓臨界點(diǎn)和壓力反應(yīng)傾向) 2、分組討論“你的壓力” 3、研討壓力的來源 4、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和
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課程大綱: 一、顧問的準(zhǔn)備: 基礎(chǔ)準(zhǔn)備—心態(tài)準(zhǔn)備、專業(yè)知識準(zhǔn)備(研討) 命運(yùn)方程式:結(jié)果來自于行動,行動來自于思想(活動) 銷售中售的是觀念(研討) 列出產(chǎn)品的優(yōu)勢觀念 賣產(chǎn)品前首先賣的是自己,顧問的品質(zhì)決定顧問的銷售高度 買賣過程中買的是感覺 信賴感建立 五大同步建立,和顧客同步思維 銷售是用問用“問”去賣,不要用“說”去賣?! ?.有
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優(yōu)質(zhì)服務(wù)意識塑造 01.01
課程大綱: 服務(wù)和服務(wù)行業(yè)的正確認(rèn)知 1、世界上所有的人都在從事服務(wù)行業(yè) 2、服務(wù)行業(yè)是高速增長的行業(yè) 3、服務(wù)中顧客的顯性需求和隱性需求 4、服務(wù)禮儀可以提升你的工作品味 積極的心態(tài)積極的服務(wù) 1、任何事情都有正反兩面 2、8個(gè)技巧幫你轉(zhuǎn)變心態(tài) 3、服務(wù)工作是一個(gè)過程,享受過程 服務(wù)禮儀的核心原則是尊重顧客 尊重顧客才能擁有自尊 了
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職業(yè)素質(zhì)教育 01.01
職業(yè)素質(zhì)教育課程大綱: 一、知識、技能 1、專業(yè)技能 2、職業(yè)形象 ?、儆∠笤诼殘鲋械淖饔谩 、谏虅?wù)禮儀小貼士 3、角色認(rèn)知 ?、偬霰緧徫蝗ψ訌墓緦用婵紤]問題 ②與主管決策意見不一致該如何 4、時(shí)間觀念 ?、贂r(shí)間意識 ②時(shí)間管理的限阱 ?、郯S利時(shí)間管理法 ④時(shí)間管理矩陣圖 5、有效溝通 溝通的七步心法 ①主動意識 ?、跍贤ǚ椒?/p>
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思維腦圖職場課程 01.01
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握手禮儀1、出手的順序2、握手的姿勢3、握手的忌諱姿勢名片禮儀1、名片的準(zhǔn)備2、遞送名片的次序3、接收名片的注意事項(xiàng)4、交換的注意事項(xiàng)稱呼禮儀1、國內(nèi)稱呼習(xí)俗2、通用稱呼3、稱呼客人四不用鞠躬禮儀1、點(diǎn)禮2、中禮3、敬禮介紹禮儀1、自我介紹2、介紹他人迎接禮儀1、接待放在位,出迎還需三步勤2、親切迎客3、熱情待客4、遞送茶飲5、安排座次送別禮儀1、送別直到視
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溝通的四大核心技巧訓(xùn)練 01.01
篇關(guān)于溝通的前提假設(shè)和分析一、溝通的重要意義二、由一段對話探討溝通的實(shí)質(zhì)三、溝通的前提假設(shè)第二篇溝通的步驟和技巧一、明確的目標(biāo)二、多樣化的方案三、輔助工具四、形象調(diào)整五、心靈彩排六、親和感建立第三篇、執(zhí)行溝通中的四大核心技能訓(xùn)練—“望”“聞”“問”“說”一、“望”的訓(xùn)練(看他人的自我狀態(tài)模式)(一)人類的行為反應(yīng)特點(diǎn)(二)人類反應(yīng)的理論假設(shè)(三)人具有的八種
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滿意服務(wù)與抱怨處理 01.01
篇現(xiàn)代社會服務(wù)行業(yè)的服務(wù)意識建立一、銷售和服務(wù)行業(yè)的正確認(rèn)知1、世界上所有的人都在從事服務(wù)行業(yè)2、銷售服務(wù)行業(yè)是高速增長的行業(yè)3、服務(wù)工作中面臨的挑戰(zhàn)4、什么叫客戶滿意和客戶需求冰山二、積極的心態(tài)積極的服務(wù)1、積極心態(tài)可以讓自我和工作和諧幸福三、客戶如何才滿意1、客戶滿意服務(wù)的五項(xiàng)認(rèn)知2、滿湖滿意服務(wù)的瞬間感知和服務(wù)影響圈3、客戶滿意的兩大基礎(chǔ)要素第二篇正確
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