《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》

  培訓講師：牟坤

講師背景：
牟坤【牟老師介紹】：美國AACTP國際注冊培訓講師ACI國際注冊培訓師導師CMC國際注冊管理咨詢師ICF國際認證組織教練東北財經(jīng)大學MBA吉林大學特聘講師國家心理咨詢師二級認證職業(yè)生涯規(guī)劃師結(jié)構(gòu)性思維認證講師英國博贊思維導圖認證講師教練式高 詳細>>

牟坤
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《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》詳細內(nèi)容

《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》

情緒覺察和積極的思維模式塑造
【課程背景】
職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上卻是動力意愿度，抗壓性，思維模式以及積極心態(tài)的競爭。一個人想要走的快，靠智商和情商，但是想要走的遠，卻需要考研逆商，也就是在面對壓力時，是否能有穩(wěn)定的心智，有動力往前走，為所當為，面向未來，做積極的努力。特別是在后疫情期間，外界不可控因素，使得員工對不確定性充滿擔憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對績效的產(chǎn)出，影響團隊士氣和氛圍。
此課程針對這一背景，讓員工覺察情緒和能量對自己的重要性，提升情緒自我引導能力，為員工塑造積極的思維方式，自我賦能并且通過自己的正向引導，賦能團隊里的其他成員，影響團隊的氛圍，從而促進員工積極的行動，支持企業(yè)迎接挑戰(zhàn)，拿到團隊成果。
【課程時間】
1天 （6小時）
【課程收獲】
使學員理解情緒和壓力，以及情緒壓力產(chǎn)生的機制
增強學員的自我覺察和反思能力，提升自己的心智模式
提升學員日常工作的專注力，增加自信，提升工作效率
促進學員找到適合自己的減壓方式，維持穩(wěn)定平和的情緒
使學員能對人有更強的敏感度，激勵團隊成員正向思考
【授課方式】
課堂講授+案例教學+短片欣賞+集體活動+小組討論
【課程大綱】
第一講：積極思維方式和情緒的價值
自身的內(nèi)在干擾與績效的關(guān)系
1、 測試：你的關(guān)注點在哪里，能量就在哪里
2、 績效 = 潛能 – 干擾
3、 我們有哪些內(nèi)在干擾
4、人的本質(zhì)是思維方式的不同
第二講：解讀壓力和情緒的語言
后疫情時代的情緒困擾
壓力和情緒的短期和長期危害
壓力和情緒產(chǎn)生的機制：ABC法則
繪畫游戲：壓力魔法壺（線下課互動游戲）
情緒中的語言，情緒的習慣
六種負面情緒的解讀和背后的真相
理解和接納自己的不同情緒
霍金斯能量圖譜： 能量與情緒的對應(yīng)
第三講：覺察自己的思維模式和信念
導入卡牌游戲：自己有哪些潛意識
迪爾茨的邏輯六層次：全面理解人性
動力：梳理自己的核心價值觀
阻力：覺察自己的模式和限制性信念
方法：覺察日記模板
第四講：緩解壓力，積極思維模式塑造
生理應(yīng)對的方法
1、呼吸療法：正念冥想帶領(lǐng)
2、多巴胺的療效
3、有益心理健康的食物
4、如何擁有好的睡眠
二、打破思維“自動化”模式
1、哪些不合理的認知和信念
2、拉伸信念，聚焦成果
3、三大限制性信念破除法
4、樹立積極的信念，相信相信的力量
5、持續(xù)的動力：教練短片三、正向思考，改變“故事情節(jié)”
1、不要自以為是，覺察內(nèi)心戲
2、了解自己內(nèi)在的心里按鈕
3、從“受害者”心態(tài)到“負責任”心態(tài)
4、卡牌游戲：積極的思維模式塑造
四、多種陽光積極心態(tài)
1、感恩心態(tài)：尼克胡哲短片
2、空杯心態(tài)：老和尚的故事，放下傲慢
3、吃虧心態(tài)：一個乞兒的故事
4、希望心態(tài)：潘多拉的故事
5、“Yes”的積極心態(tài)
6、活在當下：不念過去，不畏未來
7、處理復雜問題的自我教練

 

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疫情下，與情緒壓力共舞陽光心態(tài)和心智模式成長【課程背景】逆商是非常重要的衡量一個人心智模式的標準，所謂逆商就是一個人在面對壓力時，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵自己，為所當為，面向未來，做積極的努力。疫情期間，外界不可控因素，使得員工對未來的不確定性充滿擔憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對績效的產(chǎn)出，影響團隊士氣和氛圍，此課程針對這一背景，為員工設(shè)

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