《壓力管理及幸福感提升》
《壓力管理及幸福感提升》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力管理及幸福感提升》
壓力管理及幸福感提升
【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng),實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。職場(chǎng)是情商、智商和逆商的綜合運(yùn)用,而考察一個(gè)人真正的實(shí)力,是逆商,它是衡量一個(gè)人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí),情緒能掉到多低,如何跟情緒共處,如何正向激勵(lì)自己,為所當(dāng)為,面向未來,做積極的努力。特別是在疫情期間,外界不可控因素,使得員工對(duì)未來的不確定性充滿擔(dān)憂,焦慮,迷茫,直接影響員工對(duì)績(jī)效的產(chǎn)出,影響團(tuán)隊(duì)士氣和氛圍,此課程針對(duì)這一背景,為員工設(shè)置正向思考的路徑,調(diào)整情緒,自我賦能,從而促進(jìn)積極的行動(dòng),為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值。
【課程時(shí)間】
1天 (6小時(shí)/天)
【課程收獲】
讓學(xué)員理解內(nèi)心環(huán)境,對(duì)工作產(chǎn)出的重要影響
使學(xué)員理解情緒和壓力,以及情緒壓力產(chǎn)生的機(jī)制
增強(qiáng)學(xué)員的自我覺察和反思能力,進(jìn)行終身的持續(xù)成長(zhǎng)
提升學(xué)員日常工作的專注力,增加自信,提升工作效率
提升學(xué)員的心智模式,加速心智模式的成長(zhǎng)
促進(jìn)學(xué)員找到適合自己的減壓方式,維持穩(wěn)定平和的情緒
使學(xué)員能與自己和諧相處,并與周圍人群處理好關(guān)系,提升情商
【授課方式】
課堂講授+案例教學(xué)+短片欣賞+集體活動(dòng)+小組討論
【課程大綱】
第一講:疫情期間經(jīng)歷的身心困擾
一、疫情下的情緒困擾
公共事件所致心理反應(yīng)和情緒變化
情緒困擾的短期和長(zhǎng)期危害
后疫情時(shí)代的準(zhǔn)備
第二講:理解壓力和情緒
一、理解壓力
壓力自我診斷
壓力產(chǎn)生的機(jī)制
態(tài)度決定一切
壓力跟績(jī)效的關(guān)系
繪畫游戲:壓力魔法壺(線下課互動(dòng)游戲)
二、理解情緒
情緒中的語(yǔ)言
六種負(fù)面情緒的解讀和背后的真相
讀懂自己的情緒
理解和接納自己的情緒
能量和限制性信念破除
霍金斯能量圖譜
覺察自己的心智模式并成長(zhǎng)
提升能量,聚焦成果
提升能量的方式
拉伸信念,成果管理?
第三講:緩解壓力,幸福感提升
一、 生理應(yīng)對(duì)的方法
呼吸療法
多巴胺的療效
有益心理健康的食物
如何擁有好的睡眠
二、控制情緒、提高情商,建立和諧人際關(guān)系
1、 什么是情商
2、 操之在我,而不是受制于人
3、控制情緒的三個(gè)小技巧
4、 換位思考促進(jìn)互相理解
5、 客觀表達(dá)減少人際矛盾
6、 傾聽是重要的尊重
7、兩性之間注重制造驚喜
8、鼓勵(lì)贊美,培養(yǎng)幽默感
9、關(guān)心別人,雙贏思維
10、提升人際體驗(yàn)感的表達(dá)方式
三、打破思維“自動(dòng)化”模式
哪些不合理的自我認(rèn)知
不合理的對(duì)他認(rèn)知
三大限制性信念破除法
四、樹立積極的信念,相信相信的力量
持續(xù)的動(dòng)力:教練短片相信自己,勇敢去做
正向思考,心向陽(yáng)光
五、避免自編自導(dǎo)的故事情節(jié)
不要自以為是
了解自己內(nèi)在的心里按鈕
六、學(xué)會(huì)正向思考,改變故事情節(jié)
從“受害者”心態(tài)到“負(fù)責(zé)任”心態(tài)
感恩心態(tài):尼克胡哲短片
空杯心態(tài):老和尚的故事
吃虧心態(tài):一個(gè)乞兒的故事
寬容心態(tài):格局決定出路
希望心態(tài):潘多拉的故事
活在當(dāng)下:不念過去,不畏未來
“Yes”的積極心態(tài)
快樂人生的短片
游戲:化繭成蝶(線下課互動(dòng)游戲)
牟坤老師的其它課程
職場(chǎng)情商溝通力訓(xùn)練-提升員工協(xié)作共贏■授課背景:溝通是社會(huì)、職場(chǎng)中的重要技能,人際交往無處不溝通,無處不協(xié)調(diào)。員工的溝通能力,直接影響著企業(yè)的績(jī)效。普林斯頓大學(xué)曾對(duì)1萬份人事檔案進(jìn)行分析,結(jié)果顯示:“智慧”,“經(jīng)驗(yàn)”和“專業(yè)技術(shù)”只占成功因素的25。其余75決定于有效的溝通。情商(EQ)是一個(gè)人掌握自己和他人情緒的能力。職場(chǎng)情商是員工對(duì)自己工作情緒的了解、控
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職業(yè)心態(tài)轉(zhuǎn)換和個(gè)人品牌建立【課程背景】:大學(xué)生在校園內(nèi)以求學(xué)為主,年齡上雖已是成人,但連續(xù)的校園生活使其養(yǎng)成了嚴(yán)重的依賴心理:學(xué)業(yè)上依賴?yán)蠋?,生活上依賴父母,心理上依賴校園。尤其是95后大學(xué)生進(jìn)入職場(chǎng),由于缺乏經(jīng)驗(yàn),對(duì)工作的認(rèn)知、處理事情的能力、抗壓能力和應(yīng)對(duì)挫折的能力都較低。那么就需要使其了解從“校園人”到“職業(yè)人”,在心理上和技能上需要做出哪些準(zhǔn)備和改變
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《卓越職業(yè)人思維》 - 半天課 09.05
卓越職業(yè)人思維【課程背景】大學(xué)生在校園內(nèi)以求學(xué)為主,學(xué)業(yè)上依賴?yán)蠋煟钌弦蕾嚫改?,心理上依賴校園。尤其是95后大學(xué)生進(jìn)入職場(chǎng),需要從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng),角色的變化需要他們清晰對(duì)工作的認(rèn)知,提升人際交往的能力,增強(qiáng)職場(chǎng)抗壓性。同時(shí),能有意識(shí)的培養(yǎng)自己全方位的能力,不僅關(guān)注職場(chǎng)素養(yǎng),專業(yè)能力,也要有踏實(shí)肯干的心態(tài)。仰望星空,更要腳踏實(shí)地。本課程針對(duì)“校園人”到“職業(yè)
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卓越職業(yè)素養(yǎng)和技能提升訓(xùn)練【課程背景】員工通過此課程培養(yǎng)正確的職業(yè)意識(shí)、工作態(tài)度與素養(yǎng),對(duì)企業(yè)具有更多的責(zé)任感與熱情。在面對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換時(shí),調(diào)整好心態(tài),主動(dòng)承擔(dān),積極對(duì)人,正確做事。同時(shí),提升員工的商務(wù)禮儀和個(gè)人品牌形象,溝通能力,增加人際敏感度與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。整體而言,從心態(tài)和軟技能方面,幫助新員工順利地適應(yīng)企業(yè)環(huán)境和工作崗位,更快地進(jìn)入角色?!菊n程對(duì)象】
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卓越職業(yè)素養(yǎng)和技能提升訓(xùn)練【課程背景】員工通過此課程培養(yǎng)正確的職業(yè)意識(shí)、工作態(tài)度與素養(yǎng),對(duì)企業(yè)具有更多的責(zé)任感與熱情。在面對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換時(shí),調(diào)整好心態(tài),主動(dòng)承擔(dān),積極對(duì)人,正確做事。同時(shí),提升員工的商務(wù)禮儀和個(gè)人品牌形象,溝通能力,增加人際敏感度與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。整體而言,從心態(tài)和軟技能方面,幫助新員工順利地適應(yīng)企業(yè)環(huán)境和工作崗位,更快地進(jìn)入角色?!菊n程對(duì)象】
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《以客戶為中心的溝通》 09.05
以客戶為中心的溝通提升訓(xùn)練■課程背景企業(yè)的品牌形象,帶給客戶的價(jià)值,往往是通過員工的溝通得以呈現(xiàn)的,特別是服務(wù)行業(yè),能夠傾聽理解客戶的真實(shí)需求,及時(shí)為客戶解決問題,直接影響著企業(yè)的績(jī)效。員工的有效和情商溝通,無形中就是在為企業(yè)做宣傳和銷售。本課程關(guān)注員工的邏輯和情商溝通。本著以客戶為中心,以人為本的態(tài)度,利用心理學(xué)的法則,讓員工理解自己的溝通,跟對(duì)方感受之間
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《疫情下,與情緒和壓力共舞》 09.05
疫情下,與情緒壓力共舞陽(yáng)光心態(tài)和心智模式成長(zhǎng)【課程背景】逆商是非常重要的衡量一個(gè)人心智模式的標(biāo)準(zhǔn),所謂逆商就是一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí),情緒能掉到多低,如何跟情緒共處,如何正向激勵(lì)自己,為所當(dāng)為,面向未來,做積極的努力。疫情期間,外界不可控因素,使得員工對(duì)未來的不確定性充滿擔(dān)憂,焦慮,迷茫,直接影響員工對(duì)績(jī)效的產(chǎn)出,影響團(tuán)隊(duì)士氣和氛圍,此課程針對(duì)這一背景,為員工設(shè)
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《職場(chǎng)成功的三個(gè)錦囊》 09.05
職場(chǎng)成功的三個(gè)錦囊員工職業(yè)化素養(yǎng)提升課程目標(biāo)員工可以透過此課程培養(yǎng)正確的職業(yè)意識(shí)、工作態(tài)度與素養(yǎng),對(duì)企業(yè)具有更多的責(zé)任感與熱情。在面對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換時(shí),調(diào)整好心態(tài),主動(dòng)承擔(dān),積極對(duì)人,正確做事。同時(shí),提升員工對(duì)性格在溝通方面的關(guān)注,增加人際敏感度與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。整體而言,從心態(tài)和軟技能方面,幫助新員工順利地適應(yīng)企業(yè)環(huán)境和工作崗位,更快地進(jìn)入角色。課程形式現(xiàn)場(chǎng)講
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《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》 09.05
情緒覺察和積極的思維模式塑造【課程背景】職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng),實(shí)質(zhì)上卻是動(dòng)力意愿度,抗壓性,思維模式以及積極心態(tài)的競(jìng)爭(zhēng)。一個(gè)人想要走的快,靠智商和情商,但是想要走的遠(yuǎn),卻需要考研逆商,也就是在面對(duì)壓力時(shí),是否能有穩(wěn)定的心智,有動(dòng)力往前走,為所當(dāng)為,面向未來,做積極的努力。特別是在后疫情期間,外界不可控因素,使得員工對(duì)不確定性充
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《向上溝通與工作匯報(bào) 》 09.05
向上溝通與工作匯報(bào)-提升員工個(gè)人品牌及匯報(bào)效率■授課背景在職場(chǎng)上,做出的工作成績(jī)本身和如何向上溝通,如果匯報(bào)呈現(xiàn),同樣重要,甚至后者更加重要。需要條理清晰,邏輯明確,同時(shí)又能突出重點(diǎn),能站在上司角度思考,讓溝通既高效,又能促進(jìn)和諧的溝通氛圍。擁有這種能力,可以最大程度建立個(gè)人品牌和影響力,是這個(gè)關(guān)注效率、社交型社會(huì)的一項(xiàng)必備技能!■課程目標(biāo)←提升員工的思維能
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