《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度》 —— 情緒與壓力管理
《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度》 —— 情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度》 —— 情緒與壓力管理
【課程對(duì)象】
認(rèn)為工作中有壓力的中基層和操作層職工
【課程時(shí)間】
? 標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天
【課程背景】
近十年間，我們常人眼中看來(lái)所謂功成名就者、外表光鮮者、財(cái)富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生？為什么？
壓力！壓力！壓力！他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道！
有工作難免有壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾?。?/p>
當(dāng)今社會(huì)，解壓成了職場(chǎng)中每個(gè)人的必修課！
如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？
陳玉國(guó)老師經(jīng)過(guò)大量研究了中國(guó)傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈?duì)柭?a href="http://m.fanshiren.cn/neixun/retrieval/132_0_0_0_0_0_0_0_1.html" target="_blank" style="color:#333;text-decoration: none;">情商管理后，結(jié)合著30年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，探索研發(fā)了《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度——情緒與壓力管理》的課程，告訴大家在職場(chǎng)中（非心理學(xué)學(xué)科）如何減壓和抗壓！
【課程特色】
1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國(guó)文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學(xué)因素，強(qiáng)化職場(chǎng)化、文化因素
2?課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無(wú)相生”的文化，現(xiàn)場(chǎng)角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學(xué)方式，讓學(xué)員輕松愉悅中，完成知識(shí)的融會(huì)貫通，學(xué)以致用
3十幾年間課程升級(jí)升級(jí)迭代到4.0版，被全國(guó)客戶采購(gòu)超過(guò)200多天
【課程收益】
1?徹底了解什么情緒和壓力的辯證關(guān)系，并且課后馬上用在工作和生活中
2?快速掌握解壓和抗壓的方法，融會(huì)貫通，活學(xué)活用
3?幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高職業(yè)生涯規(guī)劃
【課程對(duì)象】
認(rèn)為工作中有壓力的中基層和操作層職工
【課程時(shí)間】
? 標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天
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第一章 情緒與壓力的科學(xué)認(rèn)知是什么？ | 一 情緒與壓力的辯證關(guān)系 ? ?1?工作中的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒 ? ?2?負(fù)面情緒對(duì)人類的影響 ? ?3?思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？ 二 情緒對(duì)我們?nèi)祟惖挠绊?/p> ? ?1?情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒 ? ?2?實(shí)驗(yàn)：斯坦福大學(xué)的小白鼠時(shí)間說(shuō)明了什么？ ? ?3?用科學(xué)實(shí)驗(yàn)解釋：傳說(shuō)中克夫、克妻等現(xiàn)象 三 如何提高情緒與壓力管理 ? ?1?降低工作的壓力強(qiáng)度 2?提高自己的抗壓能力 |
? 第二章 降低工作中的壓力強(qiáng)度 | 一 壓力存在的意義 ? ?1?心理學(xué)：為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的（刺激）壓力輸入； ? ?2?科學(xué)實(shí)驗(yàn)：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn) ? ?3?壓力產(chǎn)生動(dòng)力是怎么來(lái)的？ 二 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系 ? ?1?合理的壓力是動(dòng)力 ? ?2?不合理的壓力是阻力 ? ?3?如何判斷是動(dòng)力還是阻力——壓力與績(jī)效管理圖 三 壓力來(lái)自哪里 ? ? 1?興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？ 2?性格不匹配——不適合，怎么解決？ 3?能力不匹配——不勝任，怎么解決？ 4?價(jià)值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？ |
第三章 提高自己的抗壓能力 ? | 提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的物種表現(xiàn) 一 自我激勵(lì)的能力 ? ?1?如何正面心態(tài)面對(duì)壓力 ? ?2?喝點(diǎn)心靈雞湯應(yīng)對(duì)壓力 ? ?3?思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵(lì)的文化？ 二 認(rèn)識(shí)自己情緒的能力 ? ? 1了解自己的情緒 2?隨時(shí)察覺(jué)自己的情緒 3?及時(shí)轉(zhuǎn)移場(chǎng)地 三 認(rèn)識(shí)他人情緒的能力 ? ?1?了解對(duì)方的情緒 ? ?2?理解對(duì)方的情緒 ? ?3?同理心=理解萬(wàn)歲 四 控制自己情緒的能力 ? ?1?情商管理的最高境界是什么？ ? ?2?什么是操之在我 ? ?3?什么是受制于人 五 人際關(guān)系的管理能力 ? ?1?中西方文化的差異的原因 ? ?2?中國(guó)人追求“善” ? ?3?西方人追求“真” |
第四章 負(fù)面情緒產(chǎn)生后的解決方法 ? | 一 及時(shí)宣泄 ? ? 1?找人傾訴 2?找事發(fā)泄 3?轉(zhuǎn)移注意力 二 生物鐘調(diào)節(jié) ? ?1?不同時(shí)間做相對(duì)應(yīng)的事情，可以減壓 ? ?2?一天中什么時(shí)間適合學(xué)習(xí)和工作？ ? ?3?一天什么時(shí)間適合休息和睡眠？ 三 找心理醫(yī)生 ? ?1?找專業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因 ? ?2?藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響 |
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?【課程對(duì)象】中基管理層，以及準(zhǔn)備走向管理層的儲(chǔ)備干部【課程時(shí)間】?標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天【課程背景】教育是父母幫助孩子實(shí)現(xiàn)孩子的夢(mèng)想，管理是上級(jí)激勵(lì)下級(jí)實(shí)現(xiàn)組織的目標(biāo)！所以員工輔導(dǎo)與激勵(lì)成了管理者的必修課，激勵(lì)的課程和書籍有很多，但是影響最大的當(dāng)屬“馬斯洛的需求理論”！但是馬斯洛需求理論產(chǎn)生于西方，在中國(guó)文化的實(shí)踐中如何落地，成為中國(guó)管理者必須重視的問(wèn)題！陳
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【課程對(duì)象】企業(yè)內(nèi)所有新員工、大學(xué)生新員工，準(zhǔn)備走向職場(chǎng)的大學(xué)生等【課程時(shí)間】?標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天【課程背景】?每年企業(yè)都會(huì)招聘大學(xué)生作為公司新員工，特別是國(guó)企、央企、名企等，大學(xué)生新員工是一種特殊的形態(tài)，大學(xué)生思想單純，有激情，有理想，動(dòng)力十足，如何在培訓(xùn)中把大學(xué)生員工的工作動(dòng)力保持住，保持久，是企業(yè)培訓(xùn)的一個(gè)重要組成部分，所以大學(xué)生新員工的培訓(xùn)要成形成
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【課程對(duì)象】中基管理層，以及準(zhǔn)備走向管理層的儲(chǔ)備干部【課程時(shí)間】?標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/2天/3天/4天【課程背景】MTP是由美國(guó)在上世紀(jì)50年代，為有效提高企業(yè)管理水平而研究開(kāi)發(fā)的一套實(shí)戰(zhàn)性管理培訓(xùn)課程；上世紀(jì)90年代末，MTP也由日本及臺(tái)灣引進(jìn)大陸，在企業(yè)發(fā)展過(guò)程中提供了對(duì)管理階層一個(gè)有系統(tǒng)、完整的培訓(xùn)計(jì)劃，廣泛為各地企業(yè)運(yùn)用，并取得了良好的成果。MTP的成
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