職場員工心理解壓與重塑心靈
職場員工心理解壓與重塑心靈詳細(xì)內(nèi)容
職場員工心理解壓與重塑心靈
課程背景:
? ? 情緒及壓力是每個職場人都會遇到的普遍性問題,是我們“生命的指揮棒”。隨著工作和生活越來越忙碌,“不幸福感”大流行——從普遍的疲倦和失眠、焦慮、輕度抑郁,不斷引發(fā)職場人士壓力增大以及心理健康問題的增加。友社交、晉升述職還是崗位變動,壓力和不良情緒幾乎無處不在。
?如何更快察覺負(fù)面情緒,掌握緩解壓力的技巧?
?如何運用情壓管理技巧,改善下屬工作倦怠、積極性低、工作效率低等問題?
?如何面對職場挫折感,科學(xué)合理地規(guī)劃職場發(fā)展,化壓力為學(xué)習(xí)提升的動力?
?如何提升問題思考和解決力,塑造優(yōu)雅干練的氣場,提升領(lǐng)導(dǎo)力?
本課程將帶領(lǐng)學(xué)員在輕松有趣的授課氛圍中,學(xué)習(xí)情緒壓力管理技巧,通過多種場景案例解析、工具模型等方式,幫助職場人士正確認(rèn)識壓力來源,調(diào)整自己的壓力應(yīng)對方式,增強壓力承受能力;懂得如何察覺并改善不良情緒,保持積極心態(tài),增強領(lǐng)導(dǎo)力和人際關(guān)系,提升生命質(zhì)量。
課程收益:
- 提升負(fù)面情緒察覺力,提升積極情緒;
- 知己知彼的包容度:了解性格密碼,認(rèn)識自我與他人,更具同理心;
- 管理自我與平衡發(fā)展:提升時間精力管理,輕松駕馭人生;
- 學(xué)習(xí)人際技巧與正念思維,化解矛盾沖突。
- 平衡工作和生活,實現(xiàn)個人與組織的共贏—《幸福身心資源表》、《幸福平衡輪》
課程風(fēng)格:
實戰(zhàn)案例:課程內(nèi)容來源職場與家庭實踐經(jīng)驗,注重實戰(zhàn)、實用、實效,情景化案例。
邏輯性強:系統(tǒng)架構(gòu)強,課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維;
價值度高:采用心理學(xué)和教練技術(shù)底層邏輯和工具,實踐性強,學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化;
方法論新:實用工具+實操練習(xí)+案例研討+工具表+落地行動計劃;
課程時間:6小時,2天
課程對象:公司全員
課程大綱
第一講:職場鈍感力——合理的期望值,減少心理落差
1、自我洞察:《情緒壓力測評》
2、壓力源分析
1)個體想法與性格壓力源分析
2)工作壓力源分析
3)生活壓力源分析
4)社會壓力源分析
3、壓力導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)的四個信號
1)????? 生理信號
2)????? 情緒信號
3)????? 精神信號
4)????? 行為信號
小組研討:情緒壓力管理的悖論:控制壓力 vs.?擁抱壓力?
第二講:塑造幸??鞓返男撵`
一、積極與消極心態(tài)對比
1、場景列舉:陽光心態(tài)在工作生活中的場景
2、案例分析:陽光心態(tài)影片《當(dāng)幸福來敲門》
二、突破自我,改變心智的8大心態(tài)
1、職場主人翁的老板心態(tài)
2、合作共贏心態(tài)
3、責(zé)任與付出心態(tài)
4、沒有借口的絕對執(zhí)行心態(tài)
5、不孤軍作戰(zhàn)的團隊合作心態(tài)
6、感恩與自省心態(tài)
7、以終為始的目標(biāo)心態(tài)
8、終身學(xué)習(xí)、與時俱進心態(tài)
第三講:職場優(yōu)勢力——PDP行為風(fēng)格測評與思維定勢
- PDP——動物人格的優(yōu)勢互補
- 需求理論與刺激理論
- 查理芒格的思維定式解讀
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第四講 如何調(diào)適身心狀態(tài),讓能量滿血復(fù)活
1、修煉情緒復(fù)原力,減少思維反芻:正念減壓療法MBSR
2、情緒力與生命能量修復(fù)的美國索菲亞大學(xué)《身心資源表》實操
課堂演練:學(xué)員《身心資源表》設(shè)計與小組內(nèi)分享
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3、 提升意識亮度和能量級——《霍金斯能量層級表》
4、職場《情緒黑洞理論》與化解技巧
5、情緒ABC原理
第五講 職場減壓智慧——工作生活平衡術(shù)
- 職場的高效能管理——熵減提效,要事第一
案例研討:阿里銷售之神的目標(biāo)與計劃實施
1、目標(biāo)設(shè)定的SMART原則——表述準(zhǔn)確、理解清晰
小組演練:練習(xí)精準(zhǔn)設(shè)定自己的SMART目標(biāo)
2、WBS任務(wù)分解法
二、職場人士遠(yuǎn)離焦慮的精力管理技巧
- 運用網(wǎng)絡(luò)、電話提高工作效率,利用“外力”優(yōu)化工作時間
- 善用空檔和碎片時間,養(yǎng)成寫工作日志的習(xí)慣,善于及時間流水賬
- 每日設(shè)定“不被干擾”的時間,對有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—寫下每天最重要的六件事
- 利用黃金時間處理高回報的工作——番茄鐘心流工作法
小組研討:分享各自精力管理心得 ,小組代表上臺分享。

三、積極幸福人生四問與打造和諧人際關(guān)系
- 什么是對你來說最重要的?
- 你對現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少?
- 你最想改變的是什么?
- 你做什么能實現(xiàn)這個改變?
四、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺分享
3、講師點評與交互學(xué)習(xí)5
?課程總結(jié)與答疑:
- 提問與答疑
- 繪制《學(xué)習(xí)成果樹》
- 行動目標(biāo)與計劃分享
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