職場(chǎng)情壓管理與重塑健康心理
職場(chǎng)情壓管理與重塑健康心理詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)情壓管理與重塑健康心理
課程背景：
情緒及壓力是我們每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)遇到的普遍性問題，不論是家庭生活、職場(chǎng)工作、朋友社交、晉升述職還是崗位變動(dòng)，壓力幾乎無處不在。《大學(xué)》中說：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！鼻榫w是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”，它是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知互動(dòng)，對(duì)于情緒我們需要：感受、反應(yīng)、評(píng)估、挖掘并駕馭它，可是隨著工作和生活越來越忙碌，導(dǎo)致“不幸?！钡拇罅餍小獜钠毡榈钠＞牒褪摺⒔箲]、輕度抑郁，不斷引發(fā)職場(chǎng)精英壓力增大以及心理健康問題的增加。
擁有零壓力生活的關(guān)鍵在于重建個(gè)人的心理反應(yīng)模式。本課程倡導(dǎo)通過有意識(shí)地自我調(diào)節(jié)，從人類過度應(yīng)激，即壓力感中走出來，感知自我與世界，重建自我，拒絕做情緒的奴隸，找尋不被壓力束縛的真正的自我，活出生命本來的樣子。
本課程精辟濃縮，深入淺出，提供了快速、簡(jiǎn)單、有效的方法，幫助學(xué)員提高精力、心理韌性，創(chuàng)造情感上和身體上的幸福，從工作到生活，層層進(jìn)行情緒的解析與情緒調(diào)節(jié)的練習(xí)，并將所有的內(nèi)容融會(huì)貫通，讓情緒真正服務(wù)于我們的工作和生活。
課程風(fēng)格：
實(shí)戰(zhàn)案例：課程內(nèi)容來源職場(chǎng)與家庭實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，情景化案例。
體驗(yàn)學(xué)習(xí)：生動(dòng)活潑，啟發(fā)思考，采用冥想、舞動(dòng)、創(chuàng)意繪畫等新穎方式增加體驗(yàn)；
邏輯性強(qiáng)：系統(tǒng)架構(gòu)強(qiáng)，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維；
價(jià)值度高：采用心理學(xué)和教練技術(shù)底層邏輯和工具，實(shí)踐性強(qiáng)，學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化；
方法論新：實(shí)用工具+實(shí)操練習(xí)+案例研討+團(tuán)隊(duì)總結(jié)+工具表+落地行動(dòng)計(jì)劃；課程收益：
- 正確認(rèn)知心理健康、情緒壓力和歸因分析；
- 有效管理情緒，覺察導(dǎo)致心理落差的因素并調(diào)整；
- 知己知彼的包容度：了解性格密碼，認(rèn)識(shí)自我與他人，更具同理心；
- 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，重塑職場(chǎng)幸福力；
- 課程輸出情壓管理工具
2 《幸福身心資源表》
? ?《DISC色彩人格測(cè)試》
2 《幸福人生平衡輪》
課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：職場(chǎng)中基層管理人員、核心人才、儲(chǔ)備干部
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課程模型：
課程大綱
第一講 心理健康自測(cè)與問題種類
一、課前小測(cè)試《情緒壓力測(cè)評(píng)》
二、五種常見心理健康問題的分析
1.?焦慮癥
2.?抑郁癥
3.?重大心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
4.?強(qiáng)迫癥
5.常見人格障礙與成因分析
三、職場(chǎng)和生活中壓力源分析
1）個(gè)體想法與性格壓力源分析
2）工作壓力源分析
3）生活壓力源分析
4）社會(huì)壓力源分析
四、壓力導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)的四個(gè)信號(hào)
1)????? 生理信號(hào)
2)????? 情緒信號(hào)
3)????? 精神信號(hào)
4)????? 行為信號(hào)
五、影響心理健康的因素
1.?遺傳因素：某些心理障礙具有遺傳傾向。
2.?生物因素：如腦部化學(xué)物質(zhì)失衡、荷爾蒙變化等。
3.?社會(huì)因素：如家庭環(huán)境、教育背景、社交關(guān)系等。
4.?心理因素：如性格特點(diǎn)、自我價(jià)值感等。
5.?環(huán)境因素：如工作壓力、生活環(huán)境等。
第二講：職場(chǎng)行為風(fēng)格測(cè)評(píng)與思維定勢(shì)
- 趣味測(cè)試與應(yīng)用——DISC色彩人格測(cè)試
- 自我發(fā)現(xiàn)：你是哪一種人格類型和行為風(fēng)格？
- 職場(chǎng)需求理論與刺激理論
- 查理芒格的思維定式解讀
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第三講 職場(chǎng)如何調(diào)適身心狀態(tài)？
1、《霍金斯能量層級(jí)表》與正念減壓療法MBSR
2、美國(guó)索菲亞大學(xué)《身心資源表》實(shí)操
3、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——森林行禪、抱樹法、繪畫療法
4、正念呼吸與冥想《身心安全堡壘》
5、感恩與贊美技術(shù)
6、職場(chǎng)《情緒黑洞理論》與化解技巧
7、情緒ABC原理
第四講 如何增強(qiáng)職場(chǎng)幸福力
一、金斯伯格的職業(yè)選擇理論應(yīng)用
- 開啟職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)能量——覺醒之道
- 幸福工作的MPS模式
二、職場(chǎng)精英遠(yuǎn)離焦慮的精力管理技巧
- 運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)、電話提高工作效率，利用“外力”優(yōu)化工作時(shí)間
- 善用空檔和碎片時(shí)間，養(yǎng)成寫工作日志的習(xí)慣，善于及時(shí)間流水賬
- 每日設(shè)定“不被干擾”的時(shí)間，對(duì)有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—寫下每天最重要的六件事
- 利用黃金時(shí)間處理高回報(bào)的工作——番茄鐘心流工作法
小組研討：分享各自精力管理心得 ，小組代表上臺(tái)分享。
三、預(yù)防和治療心理健康問題的方法
1.生活習(xí)慣
2.社交關(guān)系
3.思維方式與應(yīng)對(duì)技巧
4.心理輔導(dǎo)與治療
四、積極幸福人生四問
- 什么是對(duì)你來說最重要的？
- 你對(duì)現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少？
- 你最想改變的是什么？
- 你做什么能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變？
五、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享
3、講師點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)
? ?課程總結(jié)與答疑：
- 提問與答疑
- 繪制《學(xué)習(xí)成果樹》
- 行動(dòng)目標(biāo)與計(jì)劃分享
蔣麗娜老師的其它課程
一、項(xiàng)目背景企業(yè)內(nèi)部?jī)?nèi)訓(xùn)師的培養(yǎng)，是國(guó)網(wǎng)打造學(xué)習(xí)型組織并不斷升級(jí)培訓(xùn)系統(tǒng)的重要組成部分。很多內(nèi)訓(xùn)師苦惱課件設(shè)計(jì)非常耗時(shí)，敏捷課程設(shè)計(jì)能力非常重要，才能爭(zhēng)取更多時(shí)間用于更多工作，讓內(nèi)訓(xùn)簡(jiǎn)單高效，讓組織經(jīng)驗(yàn)更快的復(fù)制、沉淀、傳承。從企業(yè)的持續(xù)經(jīng)營(yíng)與發(fā)展看，人才培育和訓(xùn)練是當(dāng)務(wù)之急，企業(yè)要想實(shí)現(xiàn)人才持續(xù)“自給自足”，就需要建設(shè)內(nèi)部人才培育“管道”，而培訓(xùn)師資和課程
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課程背景：現(xiàn)代企業(yè)中，基層人員管理是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。基層管理者作為企業(yè)戰(zhàn)略的執(zhí)行者，其能力與認(rèn)知決定了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)。基層管理者是企業(yè)戰(zhàn)略執(zhí)行的前線代表，是連接高層管理與一線員工的橋梁。然而，許多基層管理者在角色認(rèn)知上存在誤區(qū)，導(dǎo)致管理效果不佳，團(tuán)隊(duì)凝聚力下降。本課程通過對(duì)眾多知名企業(yè)深入考察和研究，結(jié)合大量實(shí)際案例，總結(jié)出系統(tǒng)性方法，幫助基層管理者正確認(rèn)知
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課程背景：羅振宇曾在《奇葩說》說過：“當(dāng)代社會(huì)最重要的能力是表達(dá)能力，未來社會(huì)最重要的資產(chǎn)，是影響力?！?G項(xiàng)目演講能最直觀的表現(xiàn)出員工精氣神以及思考表達(dá)的軟實(shí)力，而項(xiàng)目路演式演講更是營(yíng)銷業(yè)務(wù)部門精英員對(duì)外展示品牌實(shí)力、產(chǎn)品和服務(wù)優(yōu)勢(shì)，達(dá)成拓客的極為重要的必備技能。一般聽眾的注意力只能持續(xù)數(shù)秒，對(duì)于想要高效傳遞信息、成功推進(jìn)合作的職場(chǎng)人而言，每一次面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、
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課程背景：杰克·韋爾奇（前GE集團(tuán)CEO）曾說："了解并適應(yīng)他人的性格特點(diǎn)，是建立強(qiáng)大團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)?！霸诒ｋU(xiǎn)行業(yè)的激烈競(jìng)爭(zhēng)中，營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)面臨著巨大的挑戰(zhàn)——如何吸納人才提升團(tuán)隊(duì)銷售業(yè)績(jī)、如何增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、如何識(shí)才善用并有效激勵(lì)成為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者亟待解決的問題。MBTI性格類型理論作為一種科學(xué)有效的工具，已經(jīng)被眾多企業(yè)和團(tuán)隊(duì)成功應(yīng)用于人才選拔、團(tuán)隊(duì)建設(shè)和
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課程背景：在當(dāng)前的市場(chǎng)環(huán)境中，市場(chǎng)合規(guī)部門面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。特別是針對(duì)經(jīng)銷商的違規(guī)行為，如何進(jìn)行有效的調(diào)查、溝通并處理，成為了營(yíng)業(yè)守則員工必須面對(duì)的問題。由于處罰直接關(guān)系到經(jīng)銷商的利益，因此在調(diào)查、約談及通告處罰結(jié)果時(shí)，常常遭遇經(jīng)銷商的強(qiáng)烈反彈和不合作。這不僅考驗(yàn)著合規(guī)員工的專業(yè)知識(shí)，更是對(duì)他們的溝通談判技巧、心理洞察力和心理承受能力的挑戰(zhàn)。著名管理學(xué)家
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課程背景：組織韌性是個(gè)人韌性的集合和體現(xiàn)，而個(gè)人韌性是可以修煉的。“心態(tài)決定成敗，心態(tài)是一個(gè)人對(duì)待事物的一種內(nèi)驅(qū)力，不同的心態(tài)將決定產(chǎn)生不同的驅(qū)動(dòng)作用。同時(shí)企業(yè)內(nèi)部溝通極其關(guān)鍵，部門管理者從工作部署、向上匯報(bào)，跨部門合作，項(xiàng)目推進(jìn)等都需要具備溝通技能。長(zhǎng)期溝通不暢，人際關(guān)系緊張，團(tuán)隊(duì)凝聚力差，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)作效率低，管理成本增高，影響企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。本課程融
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服務(wù)意識(shí)與溝通技巧提升 12.30
課程背景：終端為王的時(shí)代，服務(wù)是企業(yè)面向客戶的前沿陣地，客戶通過員工的服務(wù)而產(chǎn)生相應(yīng)的品牌感知度，并會(huì)產(chǎn)生購(gòu)買決策和品牌忠誠(chéng)度。隨著服務(wù)差異化競(jìng)爭(zhēng)，客戶對(duì)企業(yè)服務(wù)、營(yíng)銷的舒適性和體驗(yàn)感都提出了更高的要求。客戶需要的不再是簡(jiǎn)單機(jī)械的服務(wù)或推銷，更需要能洞悉內(nèi)心，滿足情感需求的高情商溝通藝術(shù)，提升客戶體驗(yàn)將令服務(wù)效果事半功倍，大大提升客戶黏性和成交率。如何諳熟客
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課程背景：企業(yè)內(nèi)部?jī)?nèi)訓(xùn)師的培養(yǎng)，是國(guó)網(wǎng)打造學(xué)習(xí)型組織并不斷升級(jí)培訓(xùn)系統(tǒng)的重要組成部分。很多內(nèi)訓(xùn)師苦惱課件設(shè)計(jì)非常耗時(shí)，敏捷課程設(shè)計(jì)能力非常重要，才能爭(zhēng)取更多時(shí)間用于更多工作，讓內(nèi)訓(xùn)簡(jiǎn)單高效，讓組織經(jīng)驗(yàn)更快的復(fù)制、沉淀、傳承。如何在經(jīng)驗(yàn)快速和設(shè)計(jì)課程方面更高效和更專業(yè)？如何開發(fā)契合具備問題解決力和技術(shù)傳承的精品課程并整理課程包？如何讓課堂契合不同崗位、年齡和工
講師：蔣麗娜詳情
課程目標(biāo)：1.?提升總部部門對(duì)二級(jí)公司的服務(wù)意識(shí)和服務(wù)能力。2.?增強(qiáng)二級(jí)公司對(duì)一線基層單位的服務(wù)意識(shí)和服務(wù)能力。3.?培養(yǎng)學(xué)員制定服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)和優(yōu)化服務(wù)流程的能力。4.?幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何更好地支撐和服務(wù)基層單位。課程大綱第一章?企業(yè)內(nèi)部對(duì)下一級(jí)公司建立服務(wù)意識(shí)的重要性了解服務(wù)意識(shí)對(duì)企業(yè)管理的重要性分析服務(wù)意識(shí)對(duì)基層單位的影響探討如何樹立和培養(yǎng)良好的服務(wù)意識(shí)分享
講師：蔣麗娜詳情
一、課程背景與收益內(nèi)訓(xùn)師掌握快速課程開發(fā)和設(shè)計(jì)能力至關(guān)重要，“經(jīng)驗(yàn)”只有變成“標(biāo)準(zhǔn)”，才有可能復(fù)制、沉淀、傳承。如何做一名優(yōu)秀內(nèi)訓(xùn)師？如何把技能經(jīng)驗(yàn)快速萃取成為課程？如何開發(fā)契合具備問題解決力和技術(shù)傳承的精品課程？如何在開展培訓(xùn)時(shí)避免枯燥文字和冗雜排版，避免枯燥念念PPT？如何讓自己的課堂充分互動(dòng)、生動(dòng)有趣、引爆全場(chǎng)？如何借助多元教學(xué)手段增加感染力和吸引力，
講師：蔣麗娜詳情
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21255
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20330
- 3行政專員崗位職責(zé) 19114
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16373
- 5員工守則 15537
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15460
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15204
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14660
- 9文件簽收單 14315