陽光心態(tài)與情壓管理

課程背景：

當前職場人士特別是企事業(yè)單位各層管理人員，面對不同以往任何時期的方方面面形形色色的挑戰(zhàn)更加尖銳；而陽光積極正能量的精神風貌與工作狀態(tài)，不僅可以省去各種工作管理中許多不必要的麻煩，減輕相對勞動強度和工作壓力，更有利于提升全體員工特別是各層管理人員的工作信心，從而提升工作績效，為企事業(yè)單位創(chuàng)造更多經(jīng)濟效益和社會效益。

本課程通過心理學四大理論依據(jù)入手，突出團體互動感受性訓練工作坊的強參與感，促進學員在沉浸式互動中全情體驗情緒壓力管理，塑造積極正能量的陽光心態(tài)，加強團隊凝聚力，從而提升應對工作中各種事件的綜合能力，并且對學員在人際溝通技能的提高方面也具有很好的現(xiàn)實指導意義。

課程收益：

學習心理學四大基礎理論，準確辨別三大類壓力源，疏導負面情緒，塑造陽光心態(tài)；

掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式；

運用簡單好用的情緒壓力管理四大策略，提升管理者及員工的綜合素質能力；

幫助企事業(yè)管理者及員工變壓力為動力，增加團隊凝聚力、增強組織歸屬感。

課程特色：

針對性強——針對后疫情時代心理現(xiàn)狀，運用心理學團體感受性訓練策略，實現(xiàn)情壓管理；

互動體驗——導師全程引領，團體傾情互動，激發(fā)主觀能動性，倡導輕松愉快地工作和生活；

注重實效——從心理整合到自我成長，循序漸進提升學員對課程內容理解和實際轉化能力。

課程時間：2天，6小時/天；

授課對象：企事業(yè)單位管理者或全體員工

授課方式：視頻播放、案例解析、分組互動、團體分享等沉浸式團體感受性訓練方式進行。

課程大綱：

第一模塊：情壓評估——強化認知，刨析自我（第一天上午）

感知情緒：與情緒和平共處(40’)

破冰互動：《情緒情感對對碰》

情緒鏈接：運用情緒工具，認知情緒類別；

覺察情緒：解讀個人情緒卡，真人故事分享；

直面情緒：心理學情緒ABC理論再解讀。

認知壓力：與壓力談情說愛(50’)

認知理論：科學認知三大類壓力源

來龍去脈：壓力源-個體知覺-認識評價-行為表現(xiàn)；

雙向結果：壓力導致的利壓與害壓。

自我認知：我的壓力源與行為

壓力產生：生理、心理、態(tài)度、行為；

壓力表現(xiàn)：工作、生活、思維、關系。

評估壓力：評估個人壓力，找到團體共鳴，分享感受與期待。

感受性訓練1：《壓力共鳴與身體掃描》

認知自我：南桔北枳，不一樣的我(90’)

——團體游戲互動：《我是哪顆菜？》

刨析自我：寫下（或畫出）自己的外部特征、個性、特長等，并自我評價；

感受性訓練2：《認知心理自畫像》

物料準備：彩色畫筆1套/組；A4紙3-5張/人（有條件的帶A4夾板）。

對己的身高、體重、體型、外貌的評價：

對自己的智力、優(yōu)點、特長的評價：

對自己的短處、缺點、弱點的評價：

我的座右銘：

我最欣賞自己的是：

我最討厭自己的是：

我的煩惱是：

我最近一次流淚：

我的朋友：

我與家人相處狀況：

接納他人：分享并記住別人的優(yōu)點與特長，給予鼓勵與支持。

第二模塊：情壓管理——我演我心，行動治愈（第一天下午）

感受性訓練3：《舞動創(chuàng)造奇跡：敞開身心自由舞動》(20’)

物料準備：音響、手麥等舞動必備器材，衣著寬松，學員自備絲巾、帽子等無危險因素的小道具，可在舞動過程中進行創(chuàng)意展示；場地寬松，無桌，椅靠邊。

三大心理學“行為理論”簡介(40’)

巴甫洛夫：經(jīng)典條件作用理論；

斯金納：操作條件作用理論；

班杜拉：模仿學習理論。

情壓管理四大策略應用(100’)

情緒調節(jié)策略：抒發(fā)情緒，轉換環(huán)境，呼叫轉移；

——視頻分享：《帶你走過哀傷的五個階段》

和諧關系策略：有效溝通，修煉同理心，增強幸福力；

感受性訓練4：《演繹人生：5分鐘短劇匯演》

行動治愈策略：直接行動，群體互動，學習提升；

——團隊競賽：《行動治愈36計》

心理咨詢策略：尋求協(xié)助，設計針對性解決方案。

——案例解析：《一個心理咨詢師的故事》

開放空間：當天課程回顧與總結，個人分享，團隊互動。(20’)

第三模塊：陽光心態(tài)——重塑自我，能量激發(fā)（第二天上午）

心理學“阿德勒理論”：三個核心理論(30’)

目的論：人現(xiàn)在的行為，是由現(xiàn)在的目的所決定的；

課題分離理論：人所有的煩惱都來自于人際關系；

共同體感覺：我們內心深處，希望自己成為一個群體當中重要的一部分。

重塑自我：明確方向，維護關系(60’)

尋找價值：心理學家馬斯洛需求層次理論新解；

探尋目標：畫出我的生命時間軸；

捋順關系：明確支持系統(tǒng)，遠離垃圾人。

感受性訓練5：《我的人際關系圖》

七心向陽，激發(fā)正能量

包容心：海納百川，有容乃大；

自信心：積極主動，自信滿滿；

感恩心：知恩圖報，感恩回饋；

責任心：敢于擔當，執(zhí)行第一；

進取心：逆水行舟，不進則退；

執(zhí)著心：堅持不懈，勇往直前；

共贏心：攜愛前行，合作共贏。

感受性訓練6：《感恩的心，感謝有你——團隊感恩墻》

第四模塊：團隊凝聚——攜愛前行，合作共贏（第二天下午）

攜愛前行共贏心(60’)

風雨同行：破冰互動，釋放情緒，營造氛圍

信任鏈接：認識我是你的榮幸

優(yōu)點串聯(lián)：小組PK之優(yōu)點大串聯(lián)

感受性訓練7：《你我優(yōu)點串串串》

企業(yè)戰(zhàn)略與共舞(30’)

改善工作設計；

改善工作環(huán)境；

組織家庭活動；

增強員工控感；

物質心理并重。

團隊燃爆凝聚力(60’)

感受性訓練8：《我們是不可戰(zhàn)勝的力量》

微笑面對

信任鏈接

勇于擔責

向前沖壓

合作共贏

尾聲：課程回顧與總結（30’）

物料準備：白板筆黑藍紅，1套/組；大白紙，2張/人組，場地寬松無桌椅。

行動學習工具應用：團隊共創(chuàng)與學員感言

導師寄語：與壓力談談情，人人可以成為問題解決高手；

攜情緒跳跳舞，個個都是組織關系和諧家！

【完】

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