情緒壓力培訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：李繪芳

講師背景：
李繪芳老師李繪芳，被譽(yù)為職業(yè)化“教母”，中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)》職業(yè)測(cè)評(píng)專家，《銷售與市場(chǎng)》、《中國(guó)經(jīng)營(yíng)報(bào)》高級(jí)顧問(wèn)，《商界》、《哈佛商業(yè)評(píng)論》等媒體專欄作者。權(quán)威中層管理專家，全球500強(qiáng)華人講師，亞太地區(qū)十大金牌講師，中國(guó)十大權(quán)威HR管理專家 詳細(xì)>>

李繪芳
    課程咨詢電話：

情緒壓力培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力培訓(xùn)
 培訓(xùn)大綱：


第1講 情緒低落的根源

1 煩惱總是揮之不去

2 煩惱變成長(zhǎng)期情緒低落

3 情緒低落癥的結(jié)構(gòu)

分析：情緒壓力培訓(xùn)案例！

解析：情緒壓力內(nèi)訓(xùn)案例!

案例：情緒壓力課程案例分析！


第2講 覺(jué)察是一種治療方式

1 抵抗情緒低落只會(huì)更情緒低落

2 探索情緒的作用

3 情緒是行動(dòng)的信號(hào)

4 心境和記憶

5 不要總是追問(wèn)自己

6 正念：覺(jué)察的種子

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分組：情緒壓力培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南

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第3講 嘗試正念

1 體會(huì)每一口的滋味

2 保持覺(jué)察狀態(tài)

3 活在當(dāng)下

4 別把短暫的想法當(dāng)真

5 正念訓(xùn)練需要意志力

6 直接去體驗(yàn)

7 超越尋常的目標(biāo)追求

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第4講 正念式呼吸和行走

1 覺(jué)察的入口

2 訓(xùn)練氣定神閑

3 正念式呼吸

4 正念式行走

5 從無(wú)覺(jué)察到覺(jué)察

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案例：聯(lián)想(中國(guó))公司的情緒壓力培訓(xùn)案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好情緒壓力？


第5講 重新看待世界

1 避開(kāi)沉思式思維

2 去體驗(yàn)而不是想象

3 全身掃描：躺姿冥想練習(xí)

4 早晨醒來(lái)時(shí)的正念

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第6講 和你的情緒對(duì)話

1 各種各樣的情緒

2 為何關(guān)掉收音機(jī)

3 打開(kāi)新的可能性

4 迷宮中的老鼠

5 正念式瑜伽

6 把身體作為整體

7 讀出你的示數(shù)

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分析：情緒壓力內(nèi)訓(xùn)哪些步驟很重要？

分析：情緒壓力培訓(xùn)哪個(gè)環(huán)節(jié)很重要？


第7講 善待我們的情緒

1 信任身體的覺(jué)察力

2 抵達(dá)極限

3 轉(zhuǎn)變不良情緒

4 我們身體是一間客房

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第8講 把想法看成大腦的作品

1 把想法只當(dāng)做想法

2 警惕自我批評(píng)式的評(píng)價(jià)

3 善待思維和情緒

4 無(wú)選擇性的覺(jué)察

討論：企業(yè)情緒壓力的八面金剛

案例：一次失敗的情緒壓力培訓(xùn)案例

分組：如何打通企業(yè)情緒壓力的任督二脈？


第9講 日常生活中的正念

1 呼吸空間的練習(xí)

2 覺(jué)察和承認(rèn)

3 使用呼吸空間技術(shù)

4 呼吸空間技術(shù)是一扇門

5 選擇的自由

案例：麥當(dāng)勞的情緒壓力UP計(jì)劃

分享：情緒壓力培訓(xùn)師一句話說(shuō)清楚情緒壓力

情緒壓力七宗“”：從失敗中尋找經(jīng)營(yíng)秘訣，從檢討中探索成功之道。


第1
講 完全地活著

1 從長(zhǎng)期情緒低落中釋放自己

2 佩吉的故事

3 戴維的故事

分享：情緒壓力培訓(xùn)的新金科玉律！

情緒壓力深度剖析:疑難問(wèn)題與解決對(duì)策

情緒壓力內(nèi)訓(xùn)解決之道:案例延伸與對(duì)策分析


第11講 把正念融入你的生活

1 現(xiàn)在開(kāi)始系統(tǒng)地參與

2 注意事項(xiàng)

分享：情緒壓力內(nèi)訓(xùn)的三種武器

情緒壓力實(shí)戰(zhàn)密碼:策略?技巧?案例

情緒壓力培訓(xùn)的知識(shí)、方法、工具與案例大全


情緒壓力培訓(xùn)總結(jié)

 

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