情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:李遠(yuǎn)亮

講師背景:
李遠(yuǎn)亮老師管理技能提升專家管理效能提升專家13年管理實(shí)戰(zhàn)工作經(jīng)驗(yàn)蘭州大學(xué)工商管理碩士美國卡特彼勒大學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)師中國人民大學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)管理師ACI注冊國際職業(yè)培訓(xùn)師/課程開發(fā)師《情境領(lǐng)導(dǎo)》、《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》認(rèn)證培訓(xùn)師圓通速遞、優(yōu)速速運(yùn)、百 詳細(xì)>>

李遠(yuǎn)亮
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

課程背景:



VUCA時(shí)代的職業(yè)人士被降本增效、客戶要求、工作時(shí)效壓抑變形?



您是否被巨大的生活壓力(小孩教育、父母醫(yī)護(hù)、學(xué)區(qū)房)所包圍?



您的工作上司難以相處,百般挑剔?



您的個(gè)人職業(yè)生涯進(jìn)入瓶頸?



您的婚姻兩性關(guān)系越來越平淡無奇甚至像路人?



您的客戶難以成交?



. .



當(dāng)下的職場,由于外部環(huán)境的快速變化以及人際關(guān)系的復(fù)雜多變,大家面臨越來越大的精神壓力,而這些壓力往往以發(fā)心理、生理、行為上的負(fù)面影響,導(dǎo)致精神更加緊張、情緒與行為的失控。



“人才”永遠(yuǎn)是企業(yè)最重要的資源,心病還需心藥醫(yī),提升組織的績效,從管理員工心理情緒開始?!罢厩逶矗\定后動,知止而有得!”讓我們一起開啟情緒與壓力管理的學(xué)習(xí)體驗(yàn)吧。







課程時(shí)間一天,6小時(shí)



課程對象關(guān)鍵崗位從業(yè)者



課程方式建構(gòu)主義教學(xué)法、心理學(xué)游戲、體驗(yàn)式教學(xué)、案例研究法





課程目標(biāo):



提升學(xué)員伙伴系統(tǒng)情緒與壓力管理的能力:



1. 全面認(rèn)知情緒對人生的影響



2. 探討情緒的根源與意義,認(rèn)識心智模式的運(yùn)作對情緒的作用



3. 知彼解己,提升覺察力,學(xué)會覺察自己和他人的情緒



4. 掌握有效情緒的管理方法,舒緩情緒



5. 認(rèn)識壓力真相并掌握有效的化解方法





課程大綱



第一講:認(rèn)識情緒的真相



1. 情緒的定義



2. 情緒對人的行為影響



3. 情緒的分類、特點(diǎn)、形成



4. 如何認(rèn)知人的內(nèi)在需求



5. 人的動機(jī)與情緒的關(guān)系



6. 心智模式對人的行為影響



7. 原生家庭與自我成長的關(guān)系



學(xué)習(xí)活動:九宮格繪畫



案例分析:某IT公司的情緒管理



案例分析:某品牌大學(xué)的極端教職、學(xué)生事件





第二講:調(diào)整情緒



1. 有效的情緒管理方法



A. 面對事件



B. 了解情緒



C. 厘清想法與認(rèn)知



D. 確認(rèn)內(nèi)在需求



E. 解決事件的正面與建設(shè)性行動



案例分析:不敢敲黨委書記門的小李



2. 接受“批評“,解除恐懼



3. 培養(yǎng)同理心



A. 如何表達(dá)同理心



B. 如何豐富、抓捕同理情境



C. 如何應(yīng)用同理心





第三講:壓力管理



1. 壓力基本概述:



2. 壓力的本質(zhì)



3. 壓力的來源



4. 壓力的正反面作用



A. 反面:狀態(tài)波動、扭曲健康、影響績效



B. 正面:正向重視、高度專注、探尋潛能



學(xué)習(xí)活動NLP簡快心理法解除負(fù)面情緒



5. 基礎(chǔ)式管理壓力的有效途徑



A. 平衡減壓法



B. 運(yùn)動減壓法



C. 內(nèi)觀減壓法



D. 冥想減壓法



E. 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)減壓法



6. 精英式管理壓力的有效途徑



F. 理解自我特征(優(yōu)勢、短板、潛意識)



G. 理解自我壓力閾值



H. 身體自我管理



I. 智力賦能與投資



J. 精神休息



K. 心靈自我激勵



學(xué)習(xí)活動:不斷更新工作坊



案例研究NLP簡述



 

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課程時(shí)間:1-2天,6小時(shí)/天課程對象:中層管理人員?課程背景:下屬到底應(yīng)該如何去管理他最大的資源中心“直屬上司”?下屬到底應(yīng)該如何識別上司的核心需求呢?下屬又如何去與上司合拍的溝通呢?上司對下屬態(tài)度粗魯,而自認(rèn)為這是“專業(yè)的管理”?上司對下屬總是百般挑剔,仍美名其這是“工作高標(biāo)準(zhǔn)”?上司對其他利益人溝通“方法得體、技巧嫻熟”,但對下屬卻單一?兄弟部門又如何

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課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天課程對象:中層管理人員、沒有參加過系統(tǒng)管理訓(xùn)練的管理人員?課程背景:到底如何設(shè)置目標(biāo)才能“上接戰(zhàn)略”?設(shè)置的績效目標(biāo)不清晰、不落地,不能起到衡量員工績效的作用?到了財(cái)年開始時(shí)幫下屬分解kpi時(shí),下屬感覺就是上司強(qiáng)壓下來的?目標(biāo)設(shè)置后,又應(yīng)該如何控制、協(xié)調(diào)、修正呢?如何更客觀的提升團(tuán)隊(duì)成員執(zhí)行力?……1954年管理學(xué)術(shù)泰斗家彼得·德魯

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級研修班
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