壓力管理課程體系
章壓力的來源與后果l職場壓力來源與現(xiàn)狀l壓力帶來的后果l什么是職業(yè)枯竭l壓力測試第二章壓力應(yīng)對的1個關(guān)鍵（30分鐘）l壓力表現(xiàn)的道德遜曲線l壓力應(yīng)對的關(guān)鍵l緩解壓力和情緒的小技巧第三章壓力應(yīng)對的2個中心策略l壓力應(yīng)對的2個中心策略l個人價值觀修煉l壓力管理的實質(zhì)第四章3種負(fù)性情緒管理（分鐘）l3種負(fù)性情緒介紹l行為療法和認(rèn)識療法l性格修煉
講師：莊建志咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱： 單元：解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心 一、解讀情緒、接納情緒 1、情緒的內(nèi)涵 2、四種基本情緒及其正面意義 3、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài) 二、調(diào)節(jié)情緒的技巧 1、學(xué)與練：建立積極心錨 2、學(xué)與練：有效宣泄情緒 3、學(xué)與練：身心互動技巧 單元目的：快樂是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠從容面對，當(dāng)下有效調(diào)...
講師：王梓恒咨詢電話：010-82593357下載需求表
、情緒-績效金字塔 2、高情商管理者的五項修煉 3、情商與影響力修煉 單元：解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心 一、解讀情緒、接納情緒 1、情緒的內(nèi)涵 2、四種基本情緒及其正面意義 3、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài) 二、調(diào)節(jié)情緒的技巧 1、學(xué)與練：建立積極心錨 2、學(xué)與練：有效宣泄情緒 3、學(xué)與練：身心互動技巧 單元目的：快樂是一種管理能力...
講師：王梓恒咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、感知生命1．壓力源2．來自實踐的思考3．討論：工作和生活中你感到有那些壓力1)討論2)交流分享3)歸納總結(jié)4．壓力下生理心理反應(yīng)模式5．心理壓力測量6．壓力反應(yīng)模型二、認(rèn)知和調(diào)節(jié)1．心理障礙原因分析1)工作、家庭、社會文化等環(huán)境因素分析2)心理、生理等內(nèi)在因素分析2．心理調(diào)試內(nèi)容1)改善心智模式2)提升情商3．心理健康及標(biāo)準(zhǔn)1)健康2)心理健康3)心理健...
講師：王明基咨詢電話：010-82593357下載需求表
職業(yè)素養(yǎng)與壓力管理 課時：6H
部分：職業(yè)心態(tài)修煉一、職業(yè)對人生的價值1、能力始于行動案例解析二、優(yōu)秀的心理因素1、自我控制——延遲滿足，成功的要素sup2;有成就感的事sup2;發(fā)現(xiàn)成功的秘密（案例）sup2;職業(yè)人的承諾案例分析2、獨立思維——趨勢判斷，財富的積累sup2;思維與真相sup2;人生的智慧sup2;問題解決之道（案例分析）掌握優(yōu)秀心理素質(zhì)與提升方法第二部分：人際溝通修煉一...
講師：趙仁鑫咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認(rèn)識壓力——壓力的自我診斷技巧一、什么是壓力1.學(xué)員暢談：“我認(rèn)為壓力是什么”2.心理學(xué)對壓力的認(rèn)識3.壓力的自我診斷技巧sup2;壓力的生理表現(xiàn)：心理壓力過大的常見生理癥狀sup2;壓力的行為表現(xiàn)：心理壓力過大的常見行為反應(yīng)sup2;壓力的情緒體驗：心理壓力過大的常見情緒反應(yīng)sup2;壓力的精神征兆：“三力”識別法：記憶力、反應(yīng)力、行動力二、如何理解...
講師：劉雪峰咨詢電話：010-82593357下載需求表
導(dǎo)言、關(guān)于學(xué)習(xí)的效率及學(xué)習(xí)方法分析頭腦風(fēng)暴：您碰到哪些關(guān)于心態(tài)、情緒、壓力等問題？每人提一兩個問題，老師將這些問題作為案例在整個課程中巧妙地穿插，分析。章、關(guān)于學(xué)習(xí)（講述、頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）一、為什么學(xué)比學(xué)什么和怎樣學(xué)重要100倍。引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)好收獲大是自己，引申到工作中，把工作做好收獲大是自己，把工作當(dāng)成是自己的工作去做。二、如何才能...
講師：張朝強咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認(rèn)識壓力——壓力的自我診斷技巧一、什么是壓力1.學(xué)員暢談：“我認(rèn)為壓力是什么”2.心理學(xué)對壓力的認(rèn)識3.壓力的自我診斷技巧sup2;壓力的生理表現(xiàn)：心理壓力過大的常見生理癥狀sup2;壓力的行為表現(xiàn)：心理壓力過大的常見行為反應(yīng)sup2;壓力的情緒體驗：心理壓力過大的常見情緒反應(yīng)sup2;壓力的精神征兆：“三力”識別法：記憶力、反應(yīng)力、行動力二、如何理解...
講師：劉雪峰咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、情緒覺察與管理1.認(rèn)識自己的情緒2.情緒覺察的方法3.情緒覺察練習(xí)4.妥善管理情緒的方法5.易受壓力影響的特質(zhì)單元效益：正確認(rèn)識并有效管理自身情緒二、壓力的面對與克服1.認(rèn)識壓力來源2.企業(yè)中常見的壓力探討3.如何檢驗壓力--是壓力還是挑戰(zhàn)？4.面對壓力常見的行為反應(yīng)5.面對壓力的正確心態(tài)單元效益：認(rèn)識壓力來源，并學(xué)習(xí)以正確心態(tài)面對三、如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒與...
講師：彭小東咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱： 篇：管理者的壓力管理 一、管理者的壓力源：你的壓力從哪來？ 工作因素1：時間性壓力源 工作過多； 缺乏控制； 工作因素2：遭遇性壓力源 角色沖突 問題沖突 行為沖突 工作因素3：情境性壓力源 令人不適的工作環(huán)境 快速的變革 工作因素4：預(yù)期性壓力源 令人不快的預(yù)期 擔(dān)憂 二、管理者有效的壓力管理策略一：變革策略——...
講師：陳中來咨詢電話：010-82593357下載需求表
職場情緒與壓力管理 課時：6H
職場情緒與壓力管理訓(xùn)練營課程介紹在競爭激烈的時代，企業(yè)主管承擔(dān)部門目標(biāo)績效達(dá)成的責(zé)任與壓力。而人都有情緒，情緒不只影響生活質(zhì)量，更影響工作質(zhì)量、效率和表現(xiàn)。情緒與壓力管理已是21世紀(jì)重要的話題。當(dāng)情緒與壓力來臨時學(xué)習(xí)以正確的態(tài)度面對它，處理它，有助于自我心智的成長和壓力的抒解。透過本課程學(xué)習(xí)如何面對壓力，并轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，以正面的態(tài)度來面對挑戰(zhàn)，解決問題！課程...
講師：彭小東咨詢電話：010-82593357下載需求表
——心態(tài)轉(zhuǎn)換、責(zé)任意識、合作雙贏、感恩心態(tài)創(chuàng)建提升、潛能、為人之道培訓(xùn)對象：公務(wù)員培訓(xùn)人數(shù)：40人—60/班（建議）培訓(xùn)目的：有效提升學(xué)員綜合素養(yǎng)和壓力釋放主講講師：海惕教授培訓(xùn)綱要：模塊：坐而談不如起而行——團隊精神和積極主動意識訓(xùn)練本課針對的學(xué)員癥狀是：由于機關(guān)工作及崗位激烈的競爭壓力，為生存和發(fā)展，一些公務(wù)員變得明哲保身但求無過。比較看中私利或小團體利...
講師：海惕咨詢電話：010-82593357下載需求表
《壓力管理與陽光心態(tài)》課程大綱——心態(tài)轉(zhuǎn)換、責(zé)任意識、合作雙贏、感恩心態(tài)創(chuàng)建提升、潛能、為人處事之道（課程說明：此課程可根據(jù)企業(yè)系列或者分層級培訓(xùn)的的需求，快速提升受訓(xùn)學(xué)員主動積極心態(tài)、責(zé)任感意識、雙向溝通能力、分層次和時間上成4天2夜、3天2夜班、2天1夜班、1天一夜班、各大主題既自成體系又互為關(guān)聯(lián)）招：《坐而談不如起而行——積極心態(tài)管理思維訓(xùn)練》一、課程...
講師：海惕咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、什么是情緒；1、情緒的定義2、情緒的性質(zhì)與表達(dá)3、手勢與情緒4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)甚礎(chǔ)5、情緒的興奮抵制效應(yīng)6、情緒的種類二、情緒與自我管理十步；1、自我管理從塑造積極心態(tài)開始2、自律是自我管理成功的關(guān)鍵3、為自己設(shè)定奮斗目標(biāo)；4、不怕困難5、永遠(yuǎn)保持信心；6、保持好習(xí)慣；7、管理好自己的時間；8、學(xué)會反省自己9、懂得快樂工作的方法10、勇于改變自己三、NL...
講師：鐘廷揮咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、什么是情緒；1、情緒的定義2、情緒的性質(zhì)與表達(dá)3、手勢與情緒4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)甚礎(chǔ)5、情緒的興奮抵制效應(yīng)6、情緒的種類二、情緒與自我管理十步；1、自我管理從塑造積極心態(tài)開始2、自律是自我管理成功的關(guān)鍵3、為自己設(shè)定奮斗目標(biāo)；4、不怕困難5、永遠(yuǎn)保持信心；6、保持好習(xí)慣；7、管理好自己的時間；8、學(xué)會反省自己9、懂得快樂工作的方法10、勇于改變自己三、NL...
